63 256,72 - 25,16 = 63 231,56

Znowu spróbowałem progresywnego longa. Tym razem poszło lepiej, ale jeszcze forma nie taka, żebym po 20 km zapinał tempo koło 4:00. Z drugiej strony, jak chcę myśleć o złamaniu 3:00 w maratonie, to muszę się szybko nauczyć biegać w tym zakresie. Być może drugi i trzeci segment leciałem za szybko, bo z 4:48 przepiąłem na 4:33, a potem na 4:17, z pierwszymi dwoma kilometrami wPokaż całość

63 424,33 - 15,16 = 63 409,17

Dzisiaj pierwszy trening na bieżni. Biegane było 800 m. Zrobiłem 8 powtórzeń, planowałem 10, ale po 8 już była dętka. Czuć też uślizgi na tartanie, asfaltówki średnio się chyba nadają na bieżnię. Ogólnie cała bieżnia była tylko dla mnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Fajne wyzwania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #garmin

63 554,10 - 13,03 = 63 541,07

Dzisiaj znowu się bawiłem kadencją. Ciężko u mnie utrzymać kadencję powyżej 200, bo wtedy pędzę poniżej 4 minut na kilometr. Od 180 do 200 czuję się optymalnie.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

63 641,37 - 15,00 = 63 626,37

Dzisiaj trening w progu 2x5 km. Zaskakująco dobrze się biegło, niezłe tempa miałem. Zauważyłem, że coraz lepiej się czuję na wysokich tętnach, mogę biegać szybciej, to chyba dobry znak.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

W sumie to trochę zabierałem się do tego wpisu, ale stwierdziłem, że skoro zakończyłem sezon startowy, to można zabrać się za podsumowania. Myślę, że mogę zabrać się za… recenzje. Zastanawiałem się, czy zacząć od recenzji butów, które używam/używałem czy może zrecenzować imprezy w jakich startowałem, no ale koniec końców zacznę od butów. W tym roku używałem ośmiu par butów i postanowiłem je ocenić w kolejności chronologicznej. Uprzedzam, że opisuję swoje subiektywne odczuciaPokaż całość

64 166,26 - 23,60 = 64 142,66

Dzisiaj long run, ale taki spokojniejszy. Plan był taki, że co 5 kilometrów miałem zwiększać tempo o 15 sekund na kilometr. Wszystko szło ok do momentu, aż miałem wrzucić zakres między 4:00 i 4:15, przy wciąganiu żelu złapałem bąbel powietrza i grzecznie musiałem przeskoczyć na wyciszenie :/ Za tydzień nowa przygoda się zacznie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 629,87 - 4,73 = 64 625,14

Bieg akademicki w Katowicach. Niby 5 km, ale chyba koło 5 km nie stało. No ale trudno, będę się chwalił życiówką. Forma była nawet na sub18, ale nogi dzisiaj nie chciały podawać, więc czas koniec końców średni i miejsce też średnie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 758,19 - 9,94 = 64 748,25

ITMBWieczorem na 10 km. Jako, że w sobotę mam ostatni start w sezonie to dzisiaj uznałem, że pobiegnę bazę. Plan był taki, że doczepię się do znajomego, który biegł półmaraton ostatnio i który ma PB powyżej 43 minut. Plan fajny, jeden problem tylko, okazało się, że ów znajomy pobiegł na życiówkę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Chyba w sobotę będę śpiewał falsetem.Pokaż całość

64 815,62 - 9,68 - 2,16 = 64 803,78

Nie jestem zadowolony z biegu, no ale ze względu na napięty harmonogram jak plandeka na żuku sam sobie jestem winien. Planowałem 15 km, no ale brzuch kompletnie nie współpracował, no i nawet 12 łącznie nie uciułałem. :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 925,07 - 13,44 = 64 911,63

Dzisiaj bawiłem się kadencją. W sumie dobrze się bawiłem. Byłem w szoku, że fajnie mi szło przyspieszanie, ale muszę popracować nad głową, bo planowałem nieco dłużej pociągnąć segment >200 spm, no ale jestem miękka faja ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 65 133,00

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

65 156,31 - 12,00 = 65 144,31

Baza na koniec tygodnia. W sumie nic do dodania

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 622,12 - 20,91 = 65 601,21

Pierwszy long w Tempusach, choć nie tak długi jak planowałem. Muszę powiedzieć, że buty fajnie łykają kilometry. Powoli wracam do normalnego trenowania. Trochę też bawiłem techniką, głównie lądowaniem na zbiegach, co zaowocowało w drugiej połowie treningu podniesieniem kadencji ze 184 na ok. 190.
Do końca sezonu został mi jeden start na 5 km. Potem można powoli podsumowywać...

#sztafeta #bieganiePokaż całość

65 778,80 - 5,01 = 65 773,79

Regeneracyjny plus skipy i wieloskoki. Celem jest poprawa techniki biegowej

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 805,84 - 5,02 = 65 800,82

ITMBWieczorem na 5 km. Dlaczego na 5, a nie na 10? Dzisiaj stwierdziłem, że pobiegnę eksperymentalnie (planowałem 10 km). Zazwyczaj jestem heel strikerem, w sensie środek ciężkości lądowania stawiam bliżej pięty o czym świadczą ślady zużycia pianki w Metaspeedach. Dzisiaj postanowiłem jednak poćwiczyć lądowanie bliżej przedniej części stopy. Dlaczego tak? Bo przeczytałem, że Metaspeed Sky+ ma płytkę blisko stopy, co ma ponoć działać jak trampolina. ButPokaż całość

65 967,62 - 5,13 = 65 962,49

Regeneracyjny, w sumie miałem pauzować dzisiaj, ale szkoda nie wykorzystać pogody...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 977,76 - 10,14 = 65 967,62

Interwały 15 x 100 m. Pierwszy raz od dłuższego czasu ubrałem Novablasty, w sumie ostatnio albo używałem butów pod easy runy (Triumph 21, a potem Tempus 2), albo startówki (Metaspeed, AP3). Łał, jakie te Novablasty lekkie i swobodne w porównaniu do Tempusów (choć Tempusy w żadnym razie nie są wolne). Szkoda, że troszkę pianka nie nadąża za moim wciskaniem gazu.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

66 074,73 - 12,25 = 66 062,48

Dzisiaj baza, trudne warunki, prawie 10 m/s wiatru z zachodu, zatem był konkretny wmordęwind. Mam nadzieję, że tempo będzie tylko rosło.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 798,52 - 12,95 = 66 785,57

Piramida po wszystkich strefach. Moja wariacja łamanej mili. W sumie może trochę ciężko w nogach na początku, ale potem już z górki.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki