[Arekt]

Czy to normalne, ze robiąc przysiad czuje obciążenie w odcinku lędźwiowym? Po serii przysiadów nie odczuwam bólu w odcinku jedynie jakby ten cały odcinek był bardziej sztywny, robiac przysiady bardzo zwracam uwagę na to żeby żeby mieć cały czas prosty kręgosłup a jedyne nad czym muszę popracować to mniejszy rozszerzenie nóg i żeby stopy były bardziej wyprostowane ale do tego chyba trzeba mi trochę mobilności nad która ciagle pracuje
#silownia #mirkokoksy

[PiesHasacz]

@Arekt: Pewnie prostowniki czujesz. Słaby brzuch, technika itd. Ciężko określić po samym opisie.

[Arekt]

@PiesHasacz: brzuch ćwiczę wiec jeśli z tym jest problem to raczej nie powinno być z tym problemu, na prostownik robię 1x żurawia ale ale nie wiem czy jest to wystarczające, a technika jak pisałem raczej jest git oprócz tej szerokości nóg która chyba nie powinna na to wpływać tylko jakieś skrzywienie w plecach ale zwracam na to uwagę i na 100% mam je proste

[In_thrust_we_trust]

@Arekt: jaki ciężar w tych przysiadach?

[Arekt]

@In_thrust_we_trust: dopiero zaczynam wiec maly, 20kg plus sztanga 20 myśle, ze jeszcze z 10-15kg mógłbym więcej dołożyć ale nie chciałem

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@Arekt: Ledwo zacząłeś,a już jesteś pewny że na 100 jest git. A to że ćwiczysz brzuch nie znaczy że jest wystarczająco silny.

[Arekt]

@Czlowiek_Finn_i_pies_Jake: ale ja nie napisalem, ze na 100% robie je dobrze xd napisalem tylko, ze na 100% mam prosty kregoslup bo to chyba mozna latwo zauwazyc i odczuc, a nie wiem w czym innym moge robic blad oprocz tej szerokosci nog i stop

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@Arekt: A masz jakieś nagranie?

[PiesHasacz]

@Arekt: nagraj się z boku gdy robisz ten przysiad.

[Arekt]

@PiesHasacz: @Czlowiek_Finn_i_pies_Jake: dobra zapytałem typa na siłowni żeby mi sprawdził i okazało się, ze jak już schodzę na dół i idę do góry to trochę się przechylam i obciążam lędźwie, teraz jak robię to jest git

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@Arekt: Dlatego warto nagrywać i korygować na bieżąco błędy