[xsejx]

Mam pytanie do #mikrokoksy
Dwa tygodnie temu postanowilem ze bede cwiczyl pompki. Chcialbym dobic do 50 pompek w jednej serii. Cwicze co drugi dzien i moim treningiem jest po prostu jedna seria pompek w ktorej cisne maksa.
Moje wyniki prezentuja sie nastepujaco:
1 dzien cwiczen. - 23 powtorzen
2. - 25
3. - 24
4. - 25
5. - 26
6. - 25
7. - 25

Wiem ze to tylko dwa tygodnie treningow, ale wydaje mi sie ze stoje w miejscu. Czy macie jakis sprawdzony trening na zwiekszenie ilosci powtorzen? Dzieki!

#silownia #trening

[K.....k]

@xsejx

Kontynuować i pamiętać o oddechu.
Codziennie próbuj wycisnąć jedną więcej, nawet po krótkiej przerwie.

[PiesHasacz]

@xsejx: Po pierwsze nie rób maksa na każdym treningu. Druga kwestia jedna seria to za mało, można to potraktować jako rozgrzewkę. Weź sobie jakiś gotowy plan z neta z rozpisana progresją.

[Dr_Killjoy]

@xsejx: pytanie klucz - po co? Myślałem że te gównotreningi typu 100pompek.pl wyginęły śmiercią naturalną w okolicach 2010. Jeśli to jedyne ćwiczenie które robisz - to to jest jak zainstalować turbo w samochodzie, ale przenoszące moc tylko na jedno z kół.

Potem problemy z barkami nie wiadomo skąd, piersiowe tak pospinane i góra pleców tak słaba, że typom prawie wierzchy dłoni się stykają jak stoją ( ͡° ͜ʖ ͡