Czy u Was w domu też matka ma #!$%@? jeżeli chodzi o sprzątanie przed świętami?
Matka należy do osób wierzących wręcz fanatycznie, ale dzisiaj do Kościoła nie poszła w niedziele, bo musisz sprzątać (i goni wszystkich domowników do sprzątania) i tutaj zaczyna się cyrk od środy codziennie sprzątanie od rana do nocy. Podłoga była myta 15 razy! często o 1-2 w nocy, kurze ścierane co chwil, okna, były myte w piątek, ale
Matka należy do osób wierzących wręcz fanatycznie, ale dzisiaj do Kościoła nie poszła w niedziele, bo musisz sprzątać (i goni wszystkich domowników do sprzątania) i tutaj zaczyna się cyrk od środy codziennie sprzątanie od rana do nocy. Podłoga była myta 15 razy! często o 1-2 w nocy, kurze ścierane co chwil, okna, były myte w piątek, ale
Obecnie chodzę regularnie na siłownie od 3 miesięcy, zero odpuszczania dnia treningowego.
Trening FBW 3 dniowy dostosowany pode mnie (brak martwego i przysiadów z powodów zdrowotnych) 4x6-8 powtórzeń na duże partie, 3x12 na małe stała progresja z ciężarem. Budowa ciała - chudo-tłusta. Zaczynałem ~86kg przy 178, obecnie 82,5, - 6cm w pasie.
Michę staram się
Cardio oczywiście warto włączyć dla zdrowia i podkręcenia wydatkowania energii, zdrowa dieta też na plus,
ale jak mówisz, żeby zostać przy FBW to tak zrobię dorzucę ćwiczenia na brzuch + bicepsy, bo pierwszego nic nie ćwiczę, a przy bicepsach mam braki. Dodatkowo dam cardio i będę obserwował rezultaty.