B.....l
B.....l
  • 2
Dobry,dziś zacząłem swoją przygodę z siłownią i mam pewne pytania dot. planu ćwiczeń. Czy można lecieć na jednym planie fbw (przynajmniej póki co) czy jednak nie będzie to sprzyjać optymalnemu rozwojowi całego ciała? Druga kwestia to problem ze stabilnością - przy przysiadzie i wyciskaniu poziomym buja mi się lekko gryf, czy jest to związane z moją siłą,a raczej jej brakiem ( ͡° ʖ̯ ͡°) ?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....a
N.....a
  • 1
Niejedzenie soli. Co szukam obiektywnych informacji na ten temat, znajduję tylko artykuły negujące sens rezygnacji z tejże substancji. Może w przypadku #mikrokoksy to ma znaczenie? Jakie? Dowód? Zapraszam do dyskusji. #zdrowie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RobertKowalski
  • 1
Mirasy #mikrokoksy #silownia #fitness
czy branie kreatyny przy treningu wyłącznie własną masą ciała (podciąganie, pompki, jazdy na tym śmiesznym kółku z uchwytami po bokach) + hantelki, daje jakiś wymierny efekt ?
Za kuca nie mam czasu na siłownię z prawdziwego zdarzenia, a czasem robocie mam przerwy 10-15 minut gdzie idę do kibla i napie#dalam pompki, przysiady, podciągania... trzy serie po maxymalną liczbę powtórzeń.
Przy takich pseudotreningach
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MuadDib-
  • 4
@RobertKowalski: dobra, nie słuchaj @eko_zgonus bo albo troll, albo głąb. Kreatyna - w uproszczeniu - pozwala zatrzymać wodę w mięśniach. Przy treningu z własną masą ciała raczej za dużo nie zdziałasz, ale ofc lepsze to niż nic. Takie pompki, jakie robisz "w przerwach" też są bez sensu. Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas regeneracji, a nie zajeżdżania ich masą ćwiczeń.

Wygospodaruj 1,5h w ciągu dnia i idź na siłownię, bo
  • Odpowiedz
C.....n
C.....n
  • 2
Przy stosunkowo prostych domowych ćwiczeniach, bez nastawienie na bycie #mirkokoksy a po prostu z chęcią uzyskania odrobinę lepszego wyglądu i zwiększenia siły lepiej jest podzielić #trening na partie ciała robione w poszczególnych dniach czy robić prosty trening ogólnorozwojowy np. co drugi dzień?

#cwiczenia wołam #silownia bo się znacie ale planuję #cwiczeniabezsilowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MuadDib-
  • 2
@ChichyKun: robisz Full Body Workout - ćwiczysz całe ciało, 3x w tygodniu, 3 serie po 10-12 powtórzeń na duże partie ciała i 2 serie po 10-12 powtórzeń na małe partie ciała.
  • Odpowiedz

?xX?

  • ?xX?
  • ?xX?

Osiągnięcia