@Majku_ dzięki za opinie i podpowiedź ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Taumas1
nie mogę

@Lukasz2115
nie można priv, odezwij się do mnie

@Taumas1: nie wiem co się dzieje, do innych mogę pisać, z-----i wykop (╯︵╰,)

@lisku_chytrusku napisałem, byłem u kilku. Każdy mówi co innego. Ja nie mam żadnego bólu przy ćwiczeniach tylko np. brzuszki nie są zalecane po takiej operacji a jak już to z ogromną dbałością żeby nie odklejać części lędźwiowej. Jest to bardzo trudne więc ryzyko jest duże żeby sobie zrobić. Szukam ćwiczeń które nie mogą narobić aż takiej krzywdy.

@lisku_chytrusku dostałem ćwiczenia rozciągające oraz na powracające bóle promieniujące do nogi jak i całych pleców. Ale jeśli pytałem o ćwiczenia dla siebie to znaczy co mogę robić a czego nie to każdy mówił co innego, ćwiczę sobie z hantlami, pompki itp. uważając na plecy czyli bez żadnych skłonów i podnoszenia ciężaru z ziemi ale na brzuch nie potrafię nic znaleźć ani wymyślić(prócz planka)żeby było bezpiecznie ¯_(ツ)_/¯

Oczywiście komentarze które usunął nie dotyczyły tylko tych "norzyc" lecz kilku innych spraw które zarzucali mu słuchacze ( ͡º ͜ʖ͡º)

.

@I-____-I dla Ciebie ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Czlowieku czyli masz konto na wypok.pl ? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@matryja dlatego po prostu takie osoby trzeba nauczać w sposób niekonwencjonalny. Aż boję się pomyśleć jak zachowują się na szlaku czy innym łonie natury jeśli tutaj 3 metry od drzwi jest śmietnik żabki który paczek po zgnieceniu zmieści bardzo dużo a jeśli nie to 10 i 15 m dalej kolejne 2 miejskie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pathfinder007 za nauczkę jestem w stanie przyjąć taki pozew na klatę, jeśli będzie przyzwolenie na takie zachowanie to nic się nie zmieni. Uważam że prośba o posprzątanie u takich osób albo nie skutkuje albo skutkuje jednorazowo do kolejnego odebrania paczki. Takie moje zdanie

@vulcanitu masz rację, mój błąd

.

@uriel_ck jak jest karton wielkości pudełku po butach i go dobrze złożysz to żadnego kosza nie zapełnisz do końca to po pierwsze. Jasna sprawa że jak masz większy karton to albo zabierasz do domu albo szukasz koszy na papier które są przy każdym bloku. Na ulicy Grabiszyńskiej w tej okolicy jest mnóstwo takich koszy, wystarczy chcieć i ruszyć dupę 100 m dalej.

@Bratkello siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@uriel_ck co Ty za bzdury opowiadasz xd nie potrafisz rozgnieść kartonu butem ? ( ಠ_ಠ) Już nie mówię o zerwaniu taśmy ręką jak Ci przeszkadza. Proszę Cię ( ͡º ͜ʖ͡º)

@mattz_ który to dokładnie model ?

@mattz_ ok, mam już. Dzięki za pomoc (ʘ‿ʘ)

@Jedrek313 dzięki za rady, a na które modele dokładnie patrzysz ? Podeślesz coś ?

@XkemotX coś więcej ?