Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@Butterface: A ile masz tego bialka w diecie ? Moze po prostu przesadzasz z jego iloscia, stad probklemy trawienne. Budujac mase, nie ma sensu pakowac w siebie wiecej niz 1.6-1.8g na kg masy.
  • Odpowiedz
b.....a
b.....a
  • 3
siemka #mikrokoksy

mialem zapalenie sciegna achillesa, noga sie nie nadaje do cwiczen

ale od poniedzialku chce isc na #silownia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wczesniej cwiczylem prawylny #fbw cwiczenia rotowalem ale mniej wiecej wygladal tak
przysiad
mc
wioslowanie
wyciskanie na klatke
wyciskanie na barki
tricek
bicek

jak cwiczyc zeby sobie nie obciazac tego sciegna, wywalic przysiad i mc a reszte sobie cwiczyc normalnie do kiedy noga przestanie bolec? jest
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@Polska4Ever: Nic to nie da, zadne opaski sciagacze i stabilizatory nie maja zastosowania przy takim treningu, a moga tylko przeszkodzic w poprawnej rehabilitacji.

@bekartproboszcza: Takie sprawy to raczej z dobrym fizjo konsultuj, nikt z nas nie zna historii twojej kontuzji i na ile bylo to powazne.
  • Odpowiedz
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@bonus: Wyglada na to ze Kai w koncu docial forme. Juz w zeszlym roku byl zdecydowanie wiekszy od Phila, ale brakowalo mu definicji. Jesli nie spieprzy nieczego na ostatniej prostej, w tym roku dostanie swoj upragniony tytul.
  • Odpowiedz
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@berti: Na silce nie robilem :P

Ale masz racje, dokad nikt mi sie pod nosem nie kreci i nie wlazi pod sztange srednio mnie obchodzi co robia inni.
  • Odpowiedz
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 1
@garsi: Sitec Jumbo Pro, co prawda jedyny jaki w życiu kupiłem, ale był pyszny i skład na +.
Jak chcesz bulka, to w ciemno mozna polecić KFD.
  • Odpowiedz
Strzalka
Strzalka
  • 1
Sprawa ma sie tak. Przed urlopem redu zejście do 11%-12%. 79 pas, 4abs. 12 dni urlopu (olnklusiw grazyna jedz). #!$%@? mi beben na 91pas, +8kg wagi. Jadlem normalnie bez obzarstwa, jedynie slodkie ktorego nie jadlem prawie w ogole. Po wakacjach chcialem w koncu przymasowac i teraz pytanie. Redukowac? Strace znowu z 1,5miecha czy robic mase "od zaraz"? Jestem aktualnie na 2900kcal. Ucinałbym/dodawał w nastepnym tygodniu gdyby co. Btw czy tylko ja mam
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@Strzalka: Tydzien na zero przy czystym jedzeniu i waga spadnie o 3-4 kg. Nalapales wody i ot co.
Wejdz na zerowy bilans i co tydzien dodawaj po 100-150 kalorii. Pamietaj ze drastyczne zwiekszenie kalorii moze powodowac szybkie przyrosty sily, co znowu moze sprzyjac kontuzji.
  • Odpowiedz
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@feniks_pn:W 12 dni 8 kg do przodu, co najmniej polowa to woda i tresci w jelitach. Na pewno jest w tym troche fatu, szczegolnie jak wrzucil od razu duzo cukrow prostych, ale nie ma co panikowac.
  • Odpowiedz
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@razor535: Z dawnych czasow trec bardzo dobrze (smakowo) mi sie kojarzy.

Teraz tylko kfd, nie widze sensu w przeplacaniu za cokolwiek innego. Juz pewnie szybciej kupilbym gold mixa, niz kupowal "wiodace marki".
  • Odpowiedz
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@feniks_pn: Szybko przybierasz na tym reversie ^^
Ja juz +400 wzgledem konca redu, a jestem na +0.5 wzgledem konca redu. Pierwsze 2 tygodnie to okolo kilosa w dol polecialo.
  • Odpowiedz
Mr_Teo
Mr_Teo
  • 0
@feniks_pn: A jakie makro?

Ja juz na 2500, czyli mozna juz cos tam zjesc xD Ale zalozylem ze podbijam co tydzien po 100kcal z czego po polowie to tluszcze i wegle. Generalnie planuje nie wychodzic ponad 3-3.5g wegli na kg masy. Moze uda sie utrzymac bf na znosnym poziomie -> endo here.
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron
  • 5
W revers dajet ważne jest to aby po prostu jeść czeriosy, nutelle, wybierać pyszne produkty. Wzrost endorfin spowoduje utlenienie się tkanki tłuszczowej i wzrost androgenów.

~Wegan Natural Team

#mikrokoksy #koksozarty :P ! nie chcę śmiecić w poważnych dowcipowych tagach.
  • Wrocław

Osiągnięcia