[kustosz_karuzeli_uciekania]

murki, koniec tego dobrego 96kg przy 184 do za dużo
iso #dieta na redukcję (w rok chcę 16kg sadła zrzucić na stałe)
na #silownia nie pójdę bo daleko mam(i nie specjalnie przepadam za tego typu obiektami co widać) ale w domu jest rowerek i drążek
max 3 posiłki dziennie a najlepiej jeden
#pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy

[G.....i]

@kustosz_karuzeli_uciekania: jak chcesz zrzucić to 5 posiłków obowiązkowo

[K.....o]

@kustosz_karuzeli_uciekania: ja schudlem ze 108kg do 90kg nie robiąc nic innego poza jedzeniem z deficytem kalorycznym.

[z.....r]

@Gothagami: Ponieważ?

[Legendowsky]

@zly_wieczor: tak słyszała xD

[isiowa]

@Gothagami: @zly_wieczor: @Legendowsky: Potwierdzone info ;) Mniej, a częściej ;)

[z.....r]

@isiowa: Więc je potwierdź konkretnym linkiem do badań ;)

[Mr_Teo]

@Gothagami: Nie.

@kustosz_karuzeli_uciekania: Nie ma znaczenia ilosc posilkow, tylko ilosc tego co zjesz w ciagu dnia. Nie chcesz silki, trudno z grubaska odchudzisz sie do chuderlaka, twoja decyzja.
Poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym i o rozkladzie makroskladnikow, zainteresuj sie dieta IF.

[Legendowsky]

@isiowa: przez kogo?

[isiowa]

@zly_wieczor: Musiałabym Ci wysłać zdjęcia swojego ubytku wagi dzięki tej metodzie ;))

[isiowa]

@Legendowsky: U mnie się sprawdziło :)

[z.....r]

@isiowa: Dobrze, to inaczej:
Jedna osoba zjada 5 burgerów 3x dziennie
Druga osoba zjada 3 burgery 5x dziennie
Jaka jest różnica?

[Legendowsky]

@isiowa: metodzie matko...jadłaś po prostu mniej,mozesz jednym posiłkiem wsunąć dzienne zapotrzebowanie jesli dasz radę i nie rozsiewaj głupot

[isiowa]

@zly_wieczor: Mówię o wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych, racjonalnego odżywiania, wyeliminowaniu nadmiaru pustych kalorii :) Dużo warzyw, chude mięso, zbilansowane posiłki białko/tłuszcz/węglowodany, dużo wody, odrobina owoców :)

[kustosz_karuzeli_uciekania]

@Mr_Teo: patykiem nigdy nie bd bo mięsa trochę mam na tyle żeby wyglądać przyzwoicie przy 80kg, na tą chwilę priorytet to zwalenie sadła, więcej mięsa później(może)
@isiowa: czyli nie ma opcji zrzucenia tłuszczu jedząc mniej niż 5 posiłków dziennie?? myślę że to zostało obalone tak z 80 lat temu ponad wszelką wątpliwość

[isiowa]

@Legendowsky: Nie, nie o to chodzi, ze jadłam mniej, ale przestawiłam się na zdrowe jedzenie :) Pod okiem lekarza, więc nie jestem samozwańczym dietetykiem uczonym na internetach ;)

[isiowa]

@kustosz_karuzeli_uciekania: W pewnym okresie jadłam 4 w ramach zapotrzebowania kalorycznego i też było dobrze:)

[kustosz_karuzeli_uciekania]

@isiowa: to co to ma do ilości posiłków

[Legendowsky]

@isiowa: no nie możliwe, zdrowe jedzenie na diecie odchudzającej ? xD

[isiowa]

@kustosz_karuzeli_uciekania: Chodzi o przyzwyczajenie organizmu do regularności posiłków, żeby nie magazynował tłuszczu ze zbyt małej ilości posiłków dziennie. Tak myślę :)

[z.....r]

@isiowa: Nie, nie mówisz :P Jedyne co powiedziałaś to "Mniej a częściej".
Prawda jest taka, że człowiek ma tylko jeden mechanizm nabierania wagi i jeden mechanizm tracenia wagi:
Jeśli jesz wiecej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne- nabierasz wagi.
Jeśli jesz mniej niż wynosi twoje zapotrzebownie kaloryczne- tracisz wagę.
Reszta to tylko różne sposoby osiągnięcia tego samego. Zmieniłaś swoje nawyki, poprawiłaś jakość posiłków- swietnie. Ale to nie ilośc posiłków sprawiła, ze straciłaś