Czy wszyscy mają po odżywkach białkowych takie rewolucje żołądkowe? Przetestowałem już kilka, a dalej przy 3 szejkach na dzień bywa różnie. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia

#mikrokoksy
Mikrokoksy, zainteresowałem się programem stronglitfs 5x5 i wyczytałem, że dobrze jest go zacząć od lekkich ciężarów. Moje pytanie brzmi: jak lekkich?
Przykładowo jeśli w Bench Press wyciskam 130kgx1, 105-110kgx8 to od ilu powinienem zacząć?
Overhead Press 70kgx8, rekordówki x1 dawno nie sprawdzałem.

Ludzie chwalą się ile to oni nie zrzucili i jaka to formę mają a ja chciałbym nabrać trochę masy. Organim taki zły bo za szybko spala ( ͡° ʖ̯ ͡°), jak tu przytyć i nie zbankrutowac na jedzenie ;_;

#mikrokoksy

Miraski, gram w heroesa od 3 lat na dość wysokim poziomie (liga heroesworld, najlepsza obecnie liga w heroes, mam tam parę dobrych zwycięstw). Byłoby zainteresowanie podstawami heroesa, jak skillować bohatera, poradnikami jak grać dobrze w multiplayer, budować miasto prawidłowo i jak dobrze walczyć vs neutrale? Większość informacji w internecie jest po rosyjsku.
#homm3

Co robicie na brzuch? Nie jestem jakis tlusty, 76kg/178cm, z czego ostatnie przytyte 7 kg to dzięki właśnie ćwiczeniom na siłowni, tylko brzuch odstaje. Wymyślam co jakis czas nowe ćwiczenia, ale efekty dalej niezadowalające.
#silownia #mirkokoksy

#mikrokoksy #silownia
Jaka forma odzywki do UZUPEŁNIENIA diety najlepsza jeśli chodzi o mase ? Gainer/Białko/?? I jeśli możecie to dajcie konkretne produkty.

Ten moment kiedy jedzenie staje się karą. 1,5kg ryżu z kurczakiem jako dwa obiady codziennie, a waga ledwo drgnie

#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy z #silownia, a wy co? Dalej nie możecie przytyć czy zwalić sadła? Jakieś kreatynki, efedrynki, spalaczki czy bcaa. Nawet mi was nie żal.

Pokaż spoiler

Mirki, #mikrokoksy poleci ktoś z was jakąś odżywkę na bóle stawów... najbardziej kolana mi dokuczają... jakieś flexit kolageny pomagają? z góry dziękuje za pomoc!

Drogie #mikrokoksy. Izotoniki i banany na redukcji? Moim celem jest zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, ale idzie dość ciężko, więc zastanawiam się, czy nie "przyciąć więcej" i powinienem odpuścić w porze treningu (oraz przed i po) napoje izotoniczne, a zastąpić je wodą. Dziś zauważyłem, że tam jest 26 gramów cukrów...
Kolejna kwestia - czasem zjadam jakiś baton (typu Mars, Milky Way, Twix) przed treningiem (by mieć trochę energii), aPokaż całość

Mirasy z #silownia, #mikrokoksy polecicie jakąś maść na rozstępy na bickach? Wczoraj ćwiczyłem jak dziki dzik i mam kilka nowych malych blizn których chciałbym się pozbyć.

Jeden z fajniejszych klimatem filmików od CT :-)

Miałbym takiego wrzeszczącego typa na siłce to bym dwie paki na serie robił (ʘ‿ʘ)

Pokaż spoiler

#silownia