[pw1]

#mirkokoksy lepiej iść na siłownię drugi dzień z rzędu czy mieć 4 dni przerwy i iść dopiero w poniedziałek? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia

[fotoszop]

@pw1: dajesz drugi

[Frytek2000]

@pw1: Po intensywnym treningu nalezy dac czas organizmowi na regeneracje. Idac dzien po dniu zaczniesz spalac tkanke miesniowa, chyba, ze cwiczysz 1 dnia dolna a 2 dnia gorna czesc ciala.

[pw1]

chyba, ze cwiczysz 1 dnia dolna a 2 dnia gorna czesc ciala.

@Frytek2000: wtedy nie byłoby problemu... ale ćwiczę FBW

[Frytek2000]

@pw1: Miedzy treningami tych samych partii miesni musisz spac i sie dobrze odzywiac. Inaczej efekty beda marne badz nawet zaczniesz sie uwsteczniac w rozwoju tkanki miesniowej.

[pw1]

@Frytek2000: no no, czyli lepiej zrobić 4 dni przerwy niż iść dzień po dniu?

[Frytek2000]

@pw1: Dokladnie.

[G.....e]

@Frytek2000:
Biedni ci ciężarowcy, tak trenują 2-3 razy dziennie, codziennie, i tak się przez to uwsteczniają w rozwoju...( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@Frytek2000: a podałbyś jakąś książkę gdzie mógłbym przeczytać o tej chorobie polegającej na niszczeniu tkanek wywołanym poprzez wykonywanie przez nie ich podstawowej funkcji?
Strach za dużo ćwiczyć, za dużo jeść, za dużo myśleć

[Frytek2000]

@berti: Takie informacje znajdziesz juz nawet we wczesnych ksiazkach treningowych Joe Weidera. Moj ojciec trenuje od 10roku zycia. Bedzie to jakies 45lat.

[b.....i]

@Frytek2000: podałbyś tytuł takiej książki? bo ja trenuję 3 lata, czasem po 6-10 dni z rzędu, czasem po 2 dwa razy dziennie, mam przyrosty siły i utrzymanie siły na redukcji.... ale może robię coś źle

[Frytek2000]

@berti: Zapytam ojca o tytul ksiazki gdy bede z nim rozmawiac w ten weekend.

Z doswiadczenia wiem, ze codzienny trening tych samych partii miesni to strzal w kolano ale mozna powalczyc jesli masz solidna suplementacje.

Jezdzilem przez pol roku 17mil dziennie na rowerze, 5dni w tygodniu. Sporo na tym stracilem.

[b.....i]

@Frytek2000: ale nie porównuj treningu siłowego do jazdy na rowerze... :-D

[Frytek2000]

@berti: Odnosze wrazenie, ze ty sobie to wyobrazasz jak piknikowa jazde z rodzina w niedziele po obiedzie.

Mieszkalem w Walli, gorzysty teren. Cisnalem 9mil w 40min i nawrotka. To #!$%@? duzy wysilek.

[Mr_Teo]

@Frytek2000: Ale wciaz wysilek wydolnosciowy, nie majacy za wiele wspolnego z treningiem silowym.
Tego bełkotu o regeneracji nie da sie juz sluchac. Moze jeden na 20 osob cwiczacych na silowni tak naprawde ociera sie o to "przetrenowanie" i najczesciej wynika ono z braku odpowiedniej ilosciu snu i jedzenia, anie z faktu trenowania.

[KyloRen]

@Frytek2000: Trening dzień po dniu jest wskazany u zawodowców, a ze dla Ciebie to jest #!$%@? wysiłek to tylko Twoja słabość fizyczna

[Karoleer]

@Frytek2000: co to za #!$%@?? wg Twojej logiki, kazdy kto trenuje split uwstecznia sie w rozwoju bo robi np. x3 pod rzad gore (ʘ‿ʘ) (klata, plecy, barki)

@pw1: nie sluchaj glupot - idz normalnie na trening, w 4 dni wszystko zregenerujesz. w ostatecznosci, jesli juz zostalo w Tobie zasiane ziarnko watpliwosci to zrob zamiast typowego planu po prostu slabsze, zaniedbane partie - czyli najczesciej to lydki,

[Frytek2000]

@KyloRen: Tak ale nie tych samych partii miesni. W instruktazach Joe Weidera jest podzial na trening, gornej, dnia nastepnego dajmy na to dolnej czesci ciala. W takim przypadku jak najbardziej ma to sens.

W ciagu nawet 10h snu miedzy treningami tych samych partii, miesnie nie maja szansy na odbudowe nawet przy ekstremalnej suplementacji. Nie jestes #!$%@? robocop nawet Arnold nie byl.

[Frytek2000]

@Karoleer: Jak juz trenujesz mase miesniowa to wedle twojego instruktazu powinienes zaczac takze trenowac zaniedbane partie, zatem trening mozgu wskazany. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Masz problem czytania ze zrozumieniem.

[Frytek2000]

@Mr_Teo: Ten 'belkot' jest powtarzany w dziedzinie kulturystyki od czasow jak Arnold byl mlody, piekny i przed pierwszymi wygranymi mistrzostwami. Wynika z czynnikow o ktorych wspominasz z tym, ze zwyczajnie je bagatelizujesz.

Zreszta widze, ze ten 'belkot' dalej w sieci jest powielany.

http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php // Zwroc uwage na sekcje tuz przed DIETA.

http://www.muscleinfo.pl/jak-zbudowac-mase-miesniowa-czesc-i-trening.a2067 // Albo tutaj na tydzien treningowy.

Ksiazki Weidera i tablice cwiczen do nich sugeruja te sama 'taktyke' przy treningu

[KyloRen]

@Frytek2000: Zależy o jakim treningu mówimy. Czy do pełnego zajechania bicepsa chociażby i następnego dnia to samo to zgoda. Ale jesli chodzi Ci o codzienne długie jazdy na rowerze to popatrz na kolarzy w czasie TdF. Jak jesteś na koksie to możesz jechać dzień w dzień partie, tak trenowali niektórzy kulturyści w latach 70-80