I gdzie te zorze?

Mireczki,

mam dom w stanie surowym zamkniętym. Po ułożeniu podłogówki i zalaniu anhydrytem okazało się że ciśnienie w instalacji podłogowej spadło do zera. Wina na szczęście leżała w śrubunku przy rozdzielaczu i po uszczelnieniu i zalaniu wodą od 10 dni było wszystko w porządku. Utrzymywały się 2 bary.

Dziś przyszedłem na budowę (nie byłem od środy, nikogo innego też nie) i okazuje sie, że ciśnienie spadło do 1 bara. Nigdzie nie widaćPokaż całość

Boli mnie nos jak oddycham nim przy takich temperaturach. I oddychanie nim jest średnio wydajne. Jak to naprawić? Bóg wypuścił jakiegoś patcha? #silownia #bieganie

Ma ktoś z was jeszcze dostęp do cgpeers? Prosiłbym o poratowanie kilkoma linkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cgpeers

#chwalesie
Lvl 35
Postanowienie noworoczne na 2023 - nauka pływania.
Aktualnie 40x25m kraul-grzbiet w ~40minut 3 razy w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º) - chyba dałem radę
Żabka to zło
Zaczynam delfina

trzeba zmieniać tag

#tvpis

128 631,13 - 3,57 = 128 627,56

Dzisiaj króciutko. Zaspałem. Tzn. obudziłem się idealnie, była 4:55 (budzik był ustawiony na 4:59), żona wstała i powiedziała "zostań na chwilę z małym", zostałem... i wstałem o 5:50 (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Nic to, parę minut po szóstej poleciałem. Gęęęęsto było, PM2.5 na poziomie 625% xD
Oczywiście maseczka założona. Poleciałem po bułki i dość szybko obróciłem, bo dzisiaj sporo planów byłoPokaż całość

Liczba treningów odbyta w tym tygodniu: 2
Zapisałem się na maraton 60km po górach za kilka miesięcy przy czym nie biegałem zbyt dużo od lat.
Jakieś porady lifehacki jak poprawić zajebiście mocno formę w kilka miesięcy?

#bieganie #pytaniedoeksperta

130 117,11 - 8,44 = 130 108,67

Pierwsze bieganie zimowo smogowe w masce w tym sezonie. Połowę biegu walczyłem z maską, myśląc co ona taka niewygodna, aż mnie oświeciło że wziąłem mniejszą maskę żony, więc nic dziwnego że mi uciska facjatę xd

Na plus, że się nie w-------m ani razu w tym błocie śnieżnym :)

NoPokaż całość

130 556,91 - 8,88 = 130 548,03

Sobotni bieg po lokalnych bezdrożach oraz okazja do przetestowania nowego nabytku. Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, oczywiście załączam zdjęcie butów w komentarzu, szkoda tylko , że to pierwszy i ostatni raz w takim nienagannym stanie ;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Hej Mirki z tagu #bieganie
Jaką latarkę czołową możecie polecić? Najlepiej w jakimś stopniu wodoszczelną, bo czeka mnie też na pewno bieganie w deszczu.

Tak wiem, temat wałkowany 100 razy, nie użyłem opcji SZUKAJ.
Nie zamykajcie proszę tematu;)

Z góry dzięki za wskazówki

138 318,69 - 1,25 - 21,1 = 138 296,34

Udało się! Przeżyłem! (ʘ‿ʘ)

Na mój pomysł przebiegnięcia w obecnym stanie półmaratonu kręcił nisem ortopeda, fizjoterapeuta, rehabilitant i 3/4 rodziny. Ale się uparłem - Cracovia Półmaraton to bieg w którym biegam od pierwszej edycji i nie odpuszczę za chiny. Będę biegał do ostatniej edycji - jegoPokaż całość

139 064,24 - 5,40 = 139 058,84

W końcu wkręciłem się w bieganie. Miałem krótkie podejście w 2022, ale biegałem cały czas na granicy, a i tak nie poszło 5km w 30min. W tym roku podszedłem do wszystkiego bardziej metodycznie z założeniami na każdy trening dotyczącymi tętna i tempa. Nabiegane już w tym roku 116km w większości tempem między 6:40, a 8:00 no i w końcu czuję dobry progres. Dziś 5km poniżejPokaż całość

140 685,32 - 3,10 - 15,02 = 140 667,20

Wczoraj sobie długo pospałem, a że było trochę planów to można było zaliczyć tylko skromną trójeczkę po bułki w tempie 6:03. Ot tak żeby cokolwiek się poruszać przed śniadaniem.

Na dzisiaj planowałem trzy kopce, ale koniec końców rozmyśliłem się. Zbyt ostre zbiegi, do tego ślisko i błotniście - namęczyłbym się jak cholera, mógłbym nadwerężyć to nieszczęsne kolano i zagroziłoby to startowi w półmaratonie, na którymPokaż całość

Które buciki będą wygodniejsze do chodzenia? Szukam miękkich butów na codzień, gdzie jest dobra amortyzacja pięty.

Te:
https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-40-se-HTDVsQ/DV3853-002

Czy te?Pokaż całość

Czyli trzeba czekać na przyszłoroczny Apple Watch X #apple

143 372,42 - 10,38 = 143 362,04

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki