Cześć sportowe świry, wrzucam update 8 tygodnia masy. (pierwsze problemy)

Co aktualnie robię?
-jestem na 8tym tygodniu masy, moim celem jest jebnięcie 140-150kg na klatę do 1 maja.

Jak żyję?
-śpię 7-8h i w tym średnio 1.5h głębokiego snu (sen mierzę przy pomocy zegarka GARMIN)
-tryb siedzący, praca biurowa przez 10-12h dziennie, bardzo mało ruchu poza siłownią
-4x w tygodniu trening góra dół
-jem 3700 kcal w tym makro b: 175g t:Pokaż całość

Dzisiaj jebnal max 125kg na martwym :)
Jeszcze dwa tygodnie temu miałem problem ze 100kg
Obym w najbliższych 2 msc jebnal 150 :)
Miłej nocy Mircy!

Ps 80kg 173cm 1,5msc stażu (ciągłość).
#silownia #wygryw

Jak chce wejsc na minicut to jak obecnie mam 500kcal surplus to od razu dac 500kcal deficytu kcal i potem przy wychodzeniu tez tak od razu na surplus wskoczyc?
#silownia #mirkokoksy

Przed robieniem masy ważyłem 66kg. Aktualnie mam 75,5kg. Wzrost 168cm. Czy jest jakiś wyznacznik ile tej masy ktoś powinien zrobić zanim zacznie rzeźbę? Chyba pewnie bardziej złożone, ale chciałbym ogólną odpowiedź czy np powinienem dowalić do 80-85? #silownia

Podrzućcie jakieś fajne przepisy w których bazą są płatki owsiane. Chciałbym je wdrożyć w dietę a jakoś nie mam pomysłu jakby to ugryźć ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#eldenring

Heloł

Czy warto ulepszać tarczę?

Ulepszenie pokazuje wzmocnienie siły tarczy, czy to przekłada się na jej blok?

#anonimowemirkowyznania
Elo #mikrokoksy pytanie mam, bo już sam nie wiem co robić. Ponad dwa miesiącę siedzę na redukcji, waga startowa 78,5, po tych dwóch miesiącach 76 (pewnie woda) i stoi w miejscu. W lustrze trochę na plus, ale totalnie bez szału. Dieta 2050-2100 kcal (liczone skrupulatnie z wagą kuchenną), 140g białka. Moje staty 175/76, siłka 3x w tygodniu push/pull i do tego basen 2x w tygodniu (intensywny). Mam siedzący tryb życia, pracaPokaż całość

Warte toto? Nigdy nie grałem w żadne souls like.
#eldenring

Gracie na padzie czy myszka i klawiatura?

#eldenring

Nie pojawia się mi typ, który powinien mnie zaatakować. Henricus (drzwi areny w Pogrobnie). Daje talizman na obuchy (mace).

Ktoś coś? :/

#eldenring

No cześć #eldenring
#ps5

Jak to jest z tym środkiem klaty? Np. Seba Kot twierdzi, że czasami po prostu brakuje masy mięśniowej i dlatego środek klaty jest niewypełniony. Ś.p. Wojtek z KFD na jednym z filmów stwierdził, że ćwiczenia "izolujące" ten sektor klatki dają prawie żadne efekty.
Jakie jest wasze zdanie koksy?
#mikrokoksy

#eldenring

Mireczki.

Chwytam broń na którą nie mam wymaganego parametru np siły. Pojawia się info :obecne cechy nie pozwalają używać tego przedmiotu. Jednak mogę tą broń wziąć i walczyć. Pewnie odbywa się to z jakimś ujemnym modyfikatorem, jakim?

Ehh #!$%@? te przekombinowane aplikacje do notowania postępu (╯°□°）╯︵ ┻━┻ czas wrócić do zeszytu
#mikrokoksy

Totalnie może głupie pytanie ale jestem ciekaw jak to wygląda z waszej strony. Czy jeśli chodzi o redukcje i efekty wizualne preferujecie dość małe ilości cardio wszystko opierać na misce, ująć kalorii nie dokładać tego cardio lub robić minimalne czy z drugiej... Spożywać dość duże ilości kalorii ale znów robić cardio w olbrzymiej ilości? Wiadomo że jeśli jesteśmy na minusie to efekt jeśli chodzi o wagę będzie ten sam ale jak uważaciePokaż całość

1 dzień redukcji zrobiłem trening siłowy i 10k kroków ehhhh fajnie tak malo jeść po 5 miesiach masy jestem szczesliwy
#mirkokoksy #przegryw

Od razu zaznaczam ze jestem noobem jeśli chodzi o soulsy

Próbuje pokonać margita. Mam lvl 30, walczę mieczem i tarcza. Za każdym razem zjedzie mnie ten boss z wytrzymałość po blokach. Unikać po prostu nie umiem w ogóle, za każdym razem jak próbuje tylko unikać to rozjeżdża mnie jak walec.

Jestem w stanie z nim walczyć do momentu as wyciągnie młot, później to już krótka piłka z jego strony.

Jest nadzieja czyPokaż całość

Jeżeli to pamiętasz, to miałeś zajebiste dzieciństwo.
#internet #fajnastronka #gimbynieznajo