- 18
93 597,68 - 8,37 = 93 589,31
Niby lekko, niby baza, ale człowiek dalej się nie może przestawić na te temperatury ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Niby lekko, niby baza, ale człowiek dalej się nie może przestawić na te temperatury ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 20
93 604,13 - 6,45 = 93 597,68
Spokojny bieg z planu Garmina. Wyszedł marszobieg. Aktywnosc o 15 w upalny dzien, po 2h siłowni rano, w tym cwiczen na nogi wiec było ciezko jakkolwiek ruszyc nogi. Jestem w trakcie lektury ksiazki Gogginsa i coś takiego obecnie motywuje mnie jeszcze bardziej. Dodatkowo obnizylem max tetno w easy runach z 156 do 150, bo wiekszosc biegow raczej biegłem za mocno
#sztafeta #bieganie
Spokojny bieg z planu Garmina. Wyszedł marszobieg. Aktywnosc o 15 w upalny dzien, po 2h siłowni rano, w tym cwiczen na nogi wiec było ciezko jakkolwiek ruszyc nogi. Jestem w trakcie lektury ksiazki Gogginsa i coś takiego obecnie motywuje mnie jeszcze bardziej. Dodatkowo obnizylem max tetno w easy runach z 156 do 150, bo wiekszosc biegow raczej biegłem za mocno
#sztafeta #bieganie
- 17
93 451,97 - 10,00 = 93 441,97
Trudny to był bieg. Podbieg po nawrocie zweryfikował moje chęci pobicia życiówki na 10 km. Wciąż to jest sub 43 i miejsce też 43. Pora zbierać siły na bieg ultra w lipcu
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Trudny to był bieg. Podbieg po nawrocie zweryfikował moje chęci pobicia życiówki na 10 km. Wciąż to jest sub 43 i miejsce też 43. Pora zbierać siły na bieg ultra w lipcu
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@Piter_Privisi no to panie, bardzo dobry wynik :) chyba bijesz się o palmę marudy tagu ze mną :)
- 20
93 441,97 - 6,00 = 93 435,97
6km lekko potruchtane 4:50/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
6km lekko potruchtane 4:50/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
93 435,97 - 12,00 = 93 423,97
Dzisiejszy mini long run. Aklimatyzacja cieplna wzrosła o kolejne 10% ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Avg hr 155
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejszy mini long run. Aklimatyzacja cieplna wzrosła o kolejne 10% ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Avg hr 155
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
@enteropeptydaza: ta aklimatyzacja to nie wiem po co jest. Chyba żeby ktoś się dobrze poczuł, że ma wzrost.
- 16
@Galveston jak już bieganie w watach mierzy to został krok od ograniczenia biegania w ramach walki z globalnym ociepleniem. Pan już za dużo watów e tym miesiącu wycisnął!
- 14
93 411,45 - 10,19 - 5,22 - 5,06 = 93 390,98
Biegi z całego tygodnia, same bazy ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Biegi z całego tygodnia, same bazy ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 28
93 390,98 - 10,7 - 9,3 - 12 - 6 - 10 = 93 342,98
Ostatni tydzień zakończone startami na 400 i 1500m.
Najpierw start na 400m, gdzie celowałem w sub55s, udało się to zrobić z nawiązką. Mocne otwarcie w ok. 24.5s, a potem zbieranie zwłok od 350m, piękne uczucie jak na 250 czujesz zalany brzuch kwasem xD
Po 40min startowałem na 1500m, tutaj myślałem że będzie lepiej, jednak b---a po poprzednim starcie trzymała. Po jedynym kole w tempie 2:50/km musiałem zwolnić bo bym się porzygał xD
Ostatni tydzień zakończone startami na 400 i 1500m.
Najpierw start na 400m, gdzie celowałem w sub55s, udało się to zrobić z nawiązką. Mocne otwarcie w ok. 24.5s, a potem zbieranie zwłok od 350m, piękne uczucie jak na 250 czujesz zalany brzuch kwasem xD
Po 40min startowałem na 1500m, tutaj myślałem że będzie lepiej, jednak b---a po poprzednim starcie trzymała. Po jedynym kole w tempie 2:50/km musiałem zwolnić bo bym się porzygał xD
- 18
93 342,98 - 6,56 - 3,01 - 1,21 - 10,01 = 93 322,19
Dzisiaj sobie trochę mocniej 10km przebiegłem w mocnej duchocie, 27 stopni. Nawet git się czułem, nogi bez żadnego zmęczenia, kondycyjnie też jest progres duży. Jak na złość się w aplikacji czas nie zapisał kij wie czemu. xD
Reszta biegów też mocniejsze akcenty tempowe.
#sztafeta #bieganie
Dzisiaj sobie trochę mocniej 10km przebiegłem w mocnej duchocie, 27 stopni. Nawet git się czułem, nogi bez żadnego zmęczenia, kondycyjnie też jest progres duży. Jak na złość się w aplikacji czas nie zapisał kij wie czemu. xD
Reszta biegów też mocniejsze akcenty tempowe.
#sztafeta #bieganie
- 14
93 322,19 - 9,00 - 8,00 - 8,00 = 93 297,19
26 maja
Wolne
25 maja
26 maja
Wolne
25 maja
- 19
93 297,19 - 4,83 = 93 292,36
Marszobieg. Bieg do 150HR, marsz do zejscia ponizej 140HR. Poranne bieganie na tętno gorsze psychicznie niz interwaly ze sprintami. Poruszam sie jak żółw a i tak musze co chwile przechodzic do marszu. Mam nadzieje przestawic organizm na poranne bieganie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Marszobieg. Bieg do 150HR, marsz do zejscia ponizej 140HR. Poranne bieganie na tętno gorsze psychicznie niz interwaly ze sprintami. Poruszam sie jak żółw a i tak musze co chwile przechodzic do marszu. Mam nadzieje przestawic organizm na poranne bieganie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 14
Copernicus Festival dzień 5: Błąd Kartezjusza
17.00 KONFRONTACJE: Poszukiwanie życia w kosmosie. Debata kopernikańska
Anna Łosiak, Marcin Gawroński, prowadzenie: Piotr Urbańczyk
Na wielu obiektach Układu Słonecznego oraz odległych planetach wykryliśmy złożoną chemię, np. aminokwasy i zasady azotowe, które na Ziemi stanowią podstawowe cegiełki życia. Czy to argument za tym, że w kosmosie nie jesteśmy sami? Jakie kryteria muszą spełniać planety, by zrodzić i podtrzymywać życie? Czy znalezienie śladów życia w kosmosie zmieniłoby nasze myślenie o nas samych? O tym porozmawiają geolożka planetarna oraz astronom.
AMA - Zwiadowca Historii 10 lat później, czyli od pasji do sposobu na życie.
Zapraszam serdecznie we wtorek (28.05.2024) między godzinami 16-18.
Poszukiwania z wykrywaczem i wielka pasja do historii, która od 5 lat stała się sposobem na życie... zaczynałem ponad 10 lat temu od kanału na YouTube. Dziś Zwiadowca Historii to szeroko znana marka, blog który cytują największe media, sklep internetowy oraz stacjonarny w Krakowie, masa projektów, badań jak np. poszukiwania
Zapraszam serdecznie we wtorek (28.05.2024) między godzinami 16-18.
Poszukiwania z wykrywaczem i wielka pasja do historii, która od 5 lat stała się sposobem na życie... zaczynałem ponad 10 lat temu od kanału na YouTube. Dziś Zwiadowca Historii to szeroko znana marka, blog który cytują największe media, sklep internetowy oraz stacjonarny w Krakowie, masa projektów, badań jak np. poszukiwania
- 16
- 18
93 680,79 - 10,00 = 93 670,79
W końcu wybrałem się na trening biegowy - po ostatnich dwóch startach trochę czułem kolano więc skupiłem się na regeneracji i rozciąganiu. Dziś wpadła myśl nad mocniejszym treningiem na bieżni: 4 (myślałem o 5 ale byłoby bardzo ciężko utrzymać tempo) x 1000 w okolicach 4:00 / 2' w marszu. Godzina nietypowa bo koło 13 i okazało się że na bieżni jest wf więc trzeba było
W końcu wybrałem się na trening biegowy - po ostatnich dwóch startach trochę czułem kolano więc skupiłem się na regeneracji i rozciąganiu. Dziś wpadła myśl nad mocniejszym treningiem na bieżni: 4 (myślałem o 5 ale byłoby bardzo ciężko utrzymać tempo) x 1000 w okolicach 4:00 / 2' w marszu. Godzina nietypowa bo koło 13 i okazało się że na bieżni jest wf więc trzeba było
- 16
Melduję wykonanie zadania :-D plan na przyszłość: ruszać z niższej strefy ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki