Myślę ostatnio o otwarciu jakiejś sezonowej budki z lodami/goframi w przyszłym sezonie, znacie może jakieś godne polecenia franczyzy które się tym zajmują? #gastronomia #franczyza #biznes
Kwiatuszek_Mateuszek
konto usunięte
@Kwiatuszek_Mateuszek: a może by tak pójść do normalnej pracy zamiast cwaniak ować?
djtartini1
@Kwiatuszek_Mateuszek: Wiesz co nie znam szczegółów tej konkretnej franczyzy, ale franczyza ma przede wszystkim się opłacać franczyzodawcy, a Ty masz zarabiać tak, żebyś był zadowolony ( ale nie bogaty, to oni zbierają kasę), mój kolega prowadził szkolenia z franczyz głównie banków i tak to wyglądało. Być może w tym przypadku jest to opłacalne, zwłaszcza jeśli boisz się administracji. Zaś napisałem o tym, bo znajomi sprzedają używane maszyny do lodów (nie
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Skąd takie spadki amrestu ostatnio ? #gielda
grawitacja
bóg tak chciał
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Jak wypłacić kasę z coinbase? Na revoulta czy konto w Polskim banku ? #kryptowaluty #coinbase
@Kwiatuszek_Mateuszek: na revolut testowane euro i działa
@Kwiatuszek_Mateuszek: na numer konta, nie ma tam opcji na kartę, możesz jedynie mieć kartę coinbase, którą można płacić ale wtedy ma ujowy spread przy przeliczaniu
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
#dywidendowapensja co myślicie o IRL? Cena niska, dywidenda wypłacana regularnie i dość wysoki%
@Kwiatuszek_Mateuszek: fajna spółka, tylko nie za bardzo się rozwija, jakby utrzymali taką dywidendę mimo braku rozwoju to byłoby spoko. + długi czas można było po 15 brać, teraz trochę urosła
@Kwiatuszek_Mateuszek: sam mam ale za 17, kupię jeżeli spadnie znacząco np 10 jako lokatę za mała cześć kapitału, bo tak jak kolega wyżej napisał nie widać w tej spółce pomysłu na rozwoj i pomysłu na siebie.
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
w jaką cenę docelową Amrestu celujecie? Ja chyba czekam aż przebije 30zł #gielda
@Kwiatuszek_Mateuszek: ze sprzedażą w 30, średnia 16
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
@crazy_drummero ja 18,80 nie tak źle
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Był ktoś może już w Fitness Platinum na tych nowych zasadach ? Siłownia podzielona na 3 strefy itp ? Jak to wygląda w praktyce ? Wybieram strefę i na innej już nie zrobię treningu ? #mikrokoksy #silownia #krakow
Ja byłem w The Legend. Są 3 stefy, na 1 maszyny, na 2 fitness i 3 wolne ciężary. Są w innych pomieszczeniach i tyle.
@Kwiatuszek_Mateuszek: normalnie mozna robic trening i chodzic po calej silowni
chce ktoś odkupić kod na 60euro do strengthshop ?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@G123: ile proponujesz ?
@Kwiatuszek_Mateuszek: dam miarkę bcaa
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Kurła jak mnie los przyjemnie zaskoczył, pierwszy raz dziś od początku kwarantanny miałem okazję siadać na porządnej sztandze, w planach był 1RM, spodziewałem się że pójdzie mniej bo obecny rekord zrobiony w domu na miękkiej sztandze, a tu jej +15kg PR i jeszcze dużo ładniejszy, były też w końcu sprawne nowiutkie neopreny na nogach ale to nieważne xd. #mikrokoksy
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
@DywanTv wydaje mi się że odbijam, ale no był też porządny odpoczynek, i w końcu asekuracja. Ogółem 230kg przy niecałych 89kg (ważenie wieczorem) więc w sumie robi się znośnie
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
@DywanTv no to mam nadzieję że u mnie też będzie ok
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Zobaczyłem dziś na grupie kfd na Facebooku że ludzie piszą punkt styku zamiast sticking point, skąd im się wzięło takie tłumaczenie? Serio tak się mówi po polsku?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Kwiatuszek_Mateuszek: No tlumacza tak jak im do glowy przychodzi xxDD Potem mamy np. flat bench - lawka plaska itp.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Znalazłem taki projekt: https://www.garagegymreviews.com/diy-reverse-hyper-machine-under-100
I się zastanawiam czy sobie nie zbudować reverse hypers, ale nie mam pojęcia czy własną konstrukcja tego typu się sprawdzi, może ktoś wie lub już robiłem coś takiego ?
Zawołam @IntruderXXL bo wiem że masz reverse hypers
#mikrokoksy
I się zastanawiam czy sobie nie zbudować reverse hypers, ale nie mam pojęcia czy własną konstrukcja tego typu się sprawdzi, może ktoś wie lub już robiłem coś takiego ?
Zawołam @IntruderXXL bo wiem że masz reverse hypers
#mikrokoksy
@Kwiatuszek_Mateuszek: Simmons na poczatku robil po prostu lezac na stole. Lepsze to niz nic, jak bardzo chcesz robic to cwiczenie :)
a na jakim ciężarze to robisz, faktycznie zakładasz tam 200kg? i jaki zakres powtórzeń?
@lulok91: Dokładnie 210kg i ostatnio 4x15 tym robiłem ale to po cardio, a dzień wcześniej po zwykłym treningu 5x10 tym samym ciężarem, przeważnie stosuje przedział 10-20p :) Jeżeli miałbym porównać reverse hypers do jakiś ćwiczeń... to powiedziałbym że to jest jak siad lub ciąg. Niesamowicie ciężkie i męczące ćwiczenie, ale jakie benefity :)
Warto powiedzieć że jak kupiłem
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
@Kwiatuszek_Mateuszek: gugiel mówi że miejsce pod https://pl.wikipedia.org/wiki/Pont_de_la_Concorde
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
@mleko23 dziękuję
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Upić się czy siedzieć smutnym ?
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
@nogodpleaseno ja siedzę z potencjalną loszke na jej imrlezenie ale chyba woli innego
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Ciężko znaleźć szczęście w miłości, eh. I po co było się otwierać
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Jaki czas na ergometrze na 1000m można uznać za dobry ? Czy ergometr na siłowni różni się od tego na zawodach ? #mikrokoksy
@Kwiatuszek_Mateuszek z tego co kojarzę mężczyźni trenuja w okolicach 135-140. Dla amatorów zaleca się 120-130.
@Kwiatuszek_Mateuszek: Kiedyś dawno sobie spróbowałem sprint na 500 m na ergometrze i miałem 1:32.1, ale na 1000m tego tempa na pewno bym nie utrzymał. Muszę kiedyś spróbować jeszcze raz, bo podobno poniżej 1:30 to już całkiem przyzwoity wynik. Trudno to jednak wpasować w normalne treningi na siłowni - jeśli zrobisz przed, to się zmęczysz, a jeśli po, to nie wykręcisz najlepszego czasu.¯\_(ツ)_/¯
@intifad: Wyniki będą porównywalne - wydaje
@intifad: Wyniki będą porównywalne - wydaje
XD, tydzień temu zrobiłem amrap w ciągu 180x9, bardzo lekkie 190 3x1 joker sety, dziś nie podniosłem 195x1, czyli mamy deload po 6 tygodniach 5/3/1 #mikrokoksy
@Kwiatuszek_Mateuszek: jak zobiłeś 180x9 bez touch and go a 195 nie oderwałeś to bardziej obstawiam jakieś zdarzenie losowe, że dziwnie ustałeś, krzywo lub ufo leciało
W jaki sposób za słaba grupa kulszowo-goleniowa w stosunku do mięśnia czworogłowego może prowadzić do bólu kolana ? nie udało mi się znaleźć takiej informacji #mikrokoksy
Wrzucam dzisiejsze siady, bo szczerze mówiąc nie wiem czy były wystarczająco głębokie https://youtu.be/hsXWYiVKiuM
Postanowiłem siadać dużo szerzej niż tydzień temu, i czuje że jest zdecydowanie ciężej, tyłek nie wyrabia, nie czuję prawie wcale zmęczenia w czwórkach, dla porównania siady z zeszłego tygodnia https://youtu.be/0C7BJbyWWEQ Nie byłem też w stanie wykonać joker setów na 180kg, zrobiłem na 175 i było ciężko. Jak ktoś ma rady techniczne to chętnie wysłucham #mikrokoksy
Postanowiłem siadać dużo szerzej niż tydzień temu, i czuje że jest zdecydowanie ciężej, tyłek nie wyrabia, nie czuję prawie wcale zmęczenia w czwórkach, dla porównania siady z zeszłego tygodnia https://youtu.be/0C7BJbyWWEQ Nie byłem też w stanie wykonać joker setów na 180kg, zrobiłem na 175 i było ciężko. Jak ktoś ma rady techniczne to chętnie wysłucham #mikrokoksy
@Kwiatuszek_Mateuszek:
Z tej perspektywy nie ocenimy głębokości. Możemy gdybać. Na pewno masz ogromny problem z kolanami schodzącymi się do środka i tutaj powinna zapalić się lampka. Musisz je rozpychać również wstajac, pytanie czy to kwestia techniczna czy mięsniowa (podejrzewam, ze ta druga).
Z tej perspektywy nie ocenimy głębokości. Możemy gdybać. Na pewno masz ogromny problem z kolanami schodzącymi się do środka i tutaj powinna zapalić się lampka. Musisz je rozpychać również wstajac, pytanie czy to kwestia techniczna czy mięsniowa (podejrzewam, ze ta druga).
@Kwiatuszek_Mateuszek:
https://www.instagram.com/davidwoolson/
https://www.instagram.com/hamstringpapi/
https://www.instagram.com/nicoflores74kg/
Imo tak powinny wyglądać łajd stens skłoty do odpowiedniej głębokości, to tak żebyś mógł sobie porównywać
https://www.instagram.com/davidwoolson/
https://www.instagram.com/hamstringpapi/
https://www.instagram.com/nicoflores74kg/
Imo tak powinny wyglądać łajd stens skłoty do odpowiedniej głębokości, to tak żebyś mógł sobie porównywać
W sumie ciekawe jaką średnią mamy na tagu
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Ile serii przysiadów wykonujecie tygodniowo
- 0-10 53.8% (70)
- 10-20 27.7% (36)
- 20-30 9.2% (12)
- 30-40 3.1% (4)
- >40 6.2% (8)
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Kwiatuszek_Mateuszek: przecież jest święto. Informacja może być że jest otwarte.
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
@temporarywypokaccount dobra, jestem ślepy, dzięki za info
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
Według 3/5/1 mam jutro robić deload w siadzie, przecież tak się nie da, 3 tygodnie elegancko robisz amrapy, cieszysz się że wynik leci, a potem masz 2tygodnie siedzieć i czekać na następne siady. To nieporozumienie ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy
Kwiatuszek_Mateuszek via Android
@Kwiatuszek_Mateuszek siadać
w 8 tygodniu