Trzeci ciężki trening wyciskania w tygodniu :) Poszło lepiej niż się spodziewałem

Dzisiaj pierwszy tydzień nowej fali, więc ciężar najmniejszy bo ~80% 1RM 8x3, czyli 175kg. Spodziewałem się że pójdzie o wiele gorzej, że będzie ciężko, a tutaj miła niespodzianka, bo właściwie nie czułem zmęczenia, ciężar był lekki, pomimo że miałem problemy ze stabilnością, jakoś nie mogłem odpowiednio ułożyć i napiąć nóg :).
Oczywiście czas pokaże jak to dalej pójdzie, bo każdy jestPokaż całość

Znalazłem taki projekt: https://www.garagegymreviews.com/diy-reverse-hyper-machine-under-100
I się zastanawiam czy sobie nie zbudować reverse hypers, ale nie mam pojęcia czy własną konstrukcja tego typu się sprawdzi, może ktoś wie lub już robiłem coś takiego ?
Zawołam @IntruderXXL bo wiem że masz reverse hypers
#mikrokoksy

Jakby ktoś szukał promocji na białko i już rzygał #sfd #kfd: https://www.bodyandfit.com/pl-pl/Produkty/Bia%C5%82ka/Bia%C5%82ko-mleczne/Bia%C5%82ko-serwatkowe/Whey/p/56037 - 184,80 zł za 6kg z kodem -20% z newslettera. Wychodzi ok 30 zł za kg - truskawka mix WPC/WPI. Firma z Holandii paczka idzie z Niemiec.
#mikrokoksy #mirkokoksydeals #mikrokoksy #bialko

Stojaki przyszly, koniec z treningami na dworze. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogolnie stojaki tego typu maja sens albo tylko do high bara albo po dosc duzym obciazeniu podstawy. Inaczej nawet na pustym gryfie jest ciezko, bo dlugie ramie stwarza dluga dzwignie i bardzo latwo jest je zachwiac.

Jutro bedzie tescic.

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia

#mikrokoksy

Ostatnio choroba trochę pokrzyżowała plany i wyłączyła mnie na ~2tygodnie, teraz po kolejnych 3 tygodniach już wracam do siebie, i treningi idą tak jak iść powinny :) Może bez szału, ale dobra ciężka robota, i czuję że wszystko idzie we właściwym kierunku.

Dzisiaj statni raz, piątki i inne sztangi :D Teraz przeskakuje na zwykłą sztangę i głównie dwójki. Między innymi przez te piątki, SSB i Cambered bar oraz krótkie przerwy w ostatnim czasiePokaż całość

Też po siłce macie takiego gloda, że wyliczanie KCL c--j trafia i zrecie na umur tak, że następnego dnia musicie przebiec dodatkowe 5km? Xd

#mikrokoksy

Podsumowanie czterech lat z siłownią i naturalnością - świadectwo “anty-genetyka” po 30tce.

Cześć, większość z Was pewnie kojarzy mnie z tagów, gdzie udzielam się od niemalże 5 lat na tematy dietetyki oraz treningu. Chciałbym zrobić moje podsumowanie 4 letniej przygody z siłownią i rozliczyć pewien okres, który zamykam.

Zawsze byłem raczej bardziej szczupłym chłopakiem o wątłej budowie kostnej - mój nadgarstek ma 14.5 cm. W domu rodzinnym lubiłem dużo jeść, kilogramy mięsa, ryżu,Pokaż całość

Licencjonowany fizjoterapeuta (lub magister fizjoterapii) =/= posiadanie dobrej wiedzy dot. podstawowych wzorców ruchowych w kontekście treningu siłowego.

Kontrowersyjne stwierdzenie czy całkowicie prawdziwe?

W ostatnich tygodniach odbywam staż w jednej z najlepszych przychodni rehabilitacyjnych w Warszawie zajmujących się sportowcami - głównie maratończycy, thriathloniści, kolarze ale też zdarzają się osoby uprawiające sporty siłowe, kalistenikę, piłkarze czy też zwykli ludzi, starsi i młodsi.
Założyciel, Pan X (zachowam anonimowość), jest dość powszechnie znany w naszym środowisku jak iPokaż całość

Cholera, marzenie o własnej siłowni/studiu treningowym/klubie stało się właśnie niebezpiecznie realne. Trochę jestem przerażony, jak szybko to poszło bo rozpatrywałem to w perspektywie "kiedyś, za kilka lat". Tymczasem znalazł się inwestor i jest w trakcie dogrywania działki pod inwestycje #krakow , a ja muszę zrobić projekt wstępny, określić profil i pokazać biznesplan. No i znaleźć ogarniętego wspólnika, bo nie bardzo chcę się w to ładować sam. Nie wiem na pewno,Pokaż całość

No i co? No i lipa... Spalony ciąg 335kg...

Cóż doszedłem do pewnej bariery, zmęczenie ogromne ale myślałem że dam radę trzasnąć PR w ciągu. Niestety przeliczyłem się... ale i tak nawet to zmęczenie to żadna wymówka... prawda jest taka że lockout kuleje, jestem za słaby i zdecydowanie mnie to ogranicza.

Przecież to jak sztanga się odrywa następnie pokonuje kolano to jest bajka, idzie jak po maśle tylko po to żeby naglePokaż całość

Potreningowy

- 4 bułki
- 150 g colesława
- 125 g łosia wędzonego
- 125 g mozzarelliPokaż całość

Czy ktoś wie co to za miejsce w Paryżu ? #paryz #podroze

Upić się czy siedzieć smutnym ?

Ciężko znaleźć szczęście w miłości, eh. I po co było się otwierać