Mirki zakończyłem moją dietę i chciałbym wrócić do "normalnego" odżywiania, ale mam problem z rozpisaniem menu, które zawierało by te 2400-2600 kcal jak na dorosłego chłopa przystało. Ogólnie 8 godzin w pracy na dupie przy komputerze, wszędzie samochodem siłownia 3 razy w tygodniu + jakieś tam okazjonalne bieganie, także celuję właśnie w taką kalorykę. Dieta nie była rozpisana przez żadnego dietetyka, i często dochodziło do "patologi", że jadłem 1400 kcal na dzień,Pokaż całość

krem kinderowy od kfd (｡◕‿‿◕｡)
#mikrokoksy #kfd

Jakie białeczka z tych 3kg polecacie? Miałem do tej pory lody waniliowe, które są sztosem, oraz podwójna czekolada (też dobra, smakuje trochę jak mniej słodki puchatek). Myślałem nad smakiem rurka z kremem albo biała czekolada.
#mikrokoksy

#owady #heheszki

Dzisiejszy trening.
Ciagi
180 x 3@7
Do 170 robiłem Hook grip stąd ten lockout tak wygląda, to nie kwestia braku siły. Chcę się Hook grip nauczyć.
Potem trochę akcesoriów.
Wszelkie uwagi co do wioseł czy lat pulldown mile widziane.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

Polecacie jakiś dziennik treningowy w formie aplikacji ALE NA PC?

Wiem, że mogę prowadzić tabelkę w excelu, ale może jest coś ładnego, przejrzystego i wygodnego?

Z góry dzięki.

#mikrokoksy

Reverse hypers na sieciówce. Niestety mam za krotkie nogi, żeby z tego korzystać.
#mikrokoksy

#heheszki #usa

Właśnie pożegnałem swojego przyjaciela, którego przyniosłem 12 lat temu na rękach do domu...

Będzie mi skurczybyka brakowało. (╥﹏╥)

#pokazpsa #feels

#dzicyzapylacze
hej, hej
O pionowych pomocach gniazdowych pisałam wielokrotnie. Możemy je stworzyć, gdy w naszym ogrodzie brakuje połamanych łodyg z miękkim rdzeniem. Mamy wtedy szansę na obserwację ciekawych pszczół, które wybierają takie łodygi na miejsce gniazdowania.
Dzisiaj miałam przyjemność obserwować przy nich po raz pierwszy w tym roku dziką pszczołę rożycę błękitnawą (Ceratina cyanea). O tej pszczole pisałam wcześniej. A dzisiaj zapraszam na fotograficzną relację z tegorocznego spotkania: https://dzicyzapylacze.pl/pierwsze-spotkania-z-rozyca-blekitnawa-ceratina-cyanea/

Czym jest pomocPokaż całość

Bench vs bands 240kg :) Poszło elegancko, pierwszy raz wyciskanie kontra tak mocne gumy. A zapas i tak był :)

Miała być dłuższa pauza, ale za bardzo skupiłem się aby w---------ć ten ciężar co najmniej na orbitę marsa, i zamiast pauzy tylko króciutkie zatrzymanie zrobiłem, trudno :P

Pierwszy raz robiłem wyciskanie z tak mocnymi gumami, przy lockoucie dawały aż 95kg+ no prawie 100kg a przy klacie ponad 50kg (Są to fioletowe/bordowe gumy od HMSPokaż całość

Zobaczyłem dziś na grupie kfd na Facebooku że ludzie piszą punkt styku zamiast sticking point, skąd im się wzięło takie tłumaczenie? Serio tak się mówi po polsku?
#mikrokoksy

Mirki, ma ktoś pomysł jak wyciągnąć ulamaną rurkę od siodełka w rowerze?

#kolarstwo #rower #naprawa