Siema Mireczki,

Ostatnie rozdajo wygrywa @Blaskun - podeślij dane do wysyłki na pw

Dziś kolejne #rozdajo Power Bank Baseus 20000mAh z wyświetlaczem LEDPokaż całość

Jest jakaś różnica ceny masła orzechowego w sklepie stacjonarnym #kfd w Warszawie? To znaczy jeśli na stronie jest niby promocja (chyba wieczna) to stacjonarnie też obowiązuje?

#mikrokoksy #dieta

Kolejny trening za mną, niby nic specjalnego po prostu kolejny dzień dynamic effort lower. Ale dzisiaj to była czysta wola walki, po ostatnich tygodniach CUN mam spalony zupełnie, motywacji zero i to nie tylko do treningów ale do całego życia. Ale ćwiczyć trzeba dalej, a do poniedziałku się w pełni zregenerować bo znowu 1RM będą :) Trzymam się cały czas planu, tego co rekomendują najlepsi... Cisnąć totalnie na maksa, niszcząc doszczętnie CUN,Pokaż całość

Gdzie wyrwe jakieś promki(przez neta) na sportowe buty?

#zakupy #buty

Tym sie najecie najbardziej
Dla ulanych
#jedzenie #chudnijzwykopem

195kg x6@9.5 - newbie GAINS ( ͡° ͜ʖ ͡°). +5kg PR (może to przez dodatkowe 300g na wadze? To już jakieś 72.8kg) w porównaniu z poprzednim tygodniem i właściwie dużo lepiej jeśli chodzi o technikę i jestem prawie pewny, że poszłoby jeszcze raz. To już 6 tydzień bloku, a myślałem, że czas w którym peakuje to 5 tygodni. Zobaczymy za tydzień, może 200kg?Chociaż nie wiem, czy chcę się znowu doprowadzać do stanu kilkugodzinnego otępienia.Pokaż całość

Wiecie, ze całe życie źle spożywaliście WPC? Beka z tych co to w jakimś szakerze trzepią na jakiś litr płynu. Prawdziwy Borsuk dale albo kilka kropel wody albo śmietanę i ma gęsty budyń (｡◕‿‿◕｡) całe życie byliście w błędzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

20 LAT "NATURALNEJ" KULTURYSTYKI.... 140kg x 2 w ciągu LEDWO, nie wspominając jak marna technika tego boju była. Aaa no i podchodzi i gada jakby tam było co najmniej 340kg xD

I ZŁOTE porady w pakiecie.
Na zarzut o złej technice - " Zła technika? Zaraz Ci pokażę jak WYGLĄDAM! A co ma wygląd do techniki? Że jak dobrze wyglądasz to oznacza że dobrze technicznie ćwiczysz, przecież logiczne to jest" LOL

I po zrobieniu wPokaż całość

Przeszukałem tag z miesiąc wstecz i nie znalazłem to zakładam nowy temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jaki smak kreatyny od KFD polecacie mordziuchny?
#mikrokoksy
#kfd

Dziś dzień nietreningowy wiec trochę więcej T i mniej Ww, zazwyczaj obowiązkowo lecą podroby. Dziś na obiad

- Wątróbka z kurczaka pieczona
- Frytki z batatów
- Surówka z kapusty
- Sos musztardowo-jogurtowyPokaż całość

Zapraszam do nowego tagu #borsukredukuje (można też po prostu obserwować profil) będę na nim przedstawiał proces swojej redukcji w tym roku. Na tagu będę wrzucał co tygodnie nowy plan treningowy, opisy jakiś posiłków, stosowanych suplementów, jakieś ciekawostki, aby i tak był on merytoryczny, a nie jakoś mocno skupiał się na mnie. Przejdźmy jednak do konkretów i opisu w ramach wstępu stanu sprzed pół roku i obecnego.

Historia

- Skończyłem współpracę z ArkiemPokaż całość

#mikrokoksy #silownia
dobra jako, ze nie mam co robic to spruje sie do uzytkownika @Kasahara . Po części będę bronił też Tucznika, mimo że go nie oglądam od jakiegoś czasu i z paroma rzeczami się nie zgadzam (niektóre poglądy tucznika).
W każdym razie chodzi o to, że tucznik jakiś czas temu przedstawił swoje propozycje planów dla początkujących i zaawansowanych. W skrócie w jednym dniu treningowym robimy 2 ćwiczenia wielostawowePokaż całość

Potrafią się nakręcić xD
Hafthor Björnsson DL 473kg

https://youtu.be/eKSgq-hxlaI?t=714

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Znowu SUMO :P Ostatni raz robiłem ~7 tygodni temu, trudne 265kg, dzisiaj łatwe 265kg na luzie bez nakręcania się.
A szczerze mówiąc rozgrzewając sie, sądziłem że te 265kg to pójdzie z wielkim trudem, bo ewidentnie nie mój dzień. Dalej nie dokładałem, bo jak już pisałem zmieniłem taktykę ;) NIe nakręcam się, robię PR i przechodzę dalej.

To 260kg to był pierwszy raz jak robiłem ciąg sumo, to 265kg drugi raz w życiu :). TechnikaPokaż całość

Sztanga sześciokątną do martwych ciągów jest ok?
Mogę zamienić zwykłą na w.w?
Ile to,to wazy?

Robilem dzis dwie serie nia, i idealnie ciezar jest posrodku,bardzo mi sie spodobalo.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Macie jakiś sprawdzony baniak/shaker tak minimum 1,2 litra?

(bo na treningu 1,5 l wody najmniej, a butelka za mały lejek do wsypywania tego co tam chce i mnie wkurza)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia