12152.06 - 30 = 12122.06 km

Noc z soboty na niedzielę. Moje pierwsze trzy dychy EVER. Asfalt.

Byłem przeszczęśliwy - dopóki nie odkryłem, że endomondo mnie okradło z życiówek na ...5, 10, godzina, 21 kilometrów. (brak wymaganych q--a odcinków... bitch please) Taki obrazek - jak przykładowy zapamiętam z dzisiejszego biegania. Wypalili mi źrenice.

http://www.endomondo.com/workouts/191613856Pokaż całość

Plan jest taki: WEEKEND=NAQRWIAMY. Wpisujcie miasta.

#biegajzwykopem

12395.12 - 12.10 = 12383.02 km

http://www.endomondo.com/workouts/191191688

#sztafeta #biegajnoco #biegajzrodzino #biegajzglowo #forrestroute

Wspominana wcześniej "środa-chomika" ;)

mihau - alias "nocna sciema" vel "sfx" chyba sobie sprawil cos nowego do nagrywania i ludzi teraz szczuje.

#biegajzglowo #biegajzwykopem #forrestroute #bieganie2013 #epicmovie

Facebook "Follow" -- jak to się u Niemców nazywa w API, wie może ktoś z Was? Bo się zblokowałem a spać już bym poszedł...

#kiciochpyta #jezykiobce #niemiecki

13023.82 - 8 = 13015.82 km

Środa - czyli stadion. Bez telefonu i GPS. Większość zrobiła po 9-10 km, były panie z 7 więc dla spokoju sumienia odejmuję 8.

Zwracam uwagę na gościa w "lidlakach" i sposób w jaki (już bezwolnie!) ustawia stopę w fazie lądowania. (Fuck Yeah!)

http://www.biegnijmy.pl/php/biegi.php?plik=rozne/art20130515-2Pokaż całość

Jest coś więcej! Takiej produkcji to ja się nie spodziewałem...

according to: http://www.wykop.pl/wpis/1652959/http-www-biegnijmy-pl-php-biegi-php-plik-rozne-art/

#biegajzwykopem #bieganie #biegajzgrupo #forrestroute

http://www.biegnijmy.pl/php/biegi.php?plik=rozne/art20130514-1

@dimer: (czek dys ałt! -- obiecane fotki z dzisiaj) @hqvkamil @mizaj @peradon @Elveen @frizik @kamil89qwerty @WujekWacek @Kuba_prezes @Splot @Takumi @turbosowa @ursua @sayane @karvon

#biegajzwykopem #bieganie #biegajzgrupo

13403.75 - 11.10 = 13392.65 km

Grupowe, wspólne gadanie w biegu po górkach. Różny poziom zaawansowania to i tempo dostosowane do większości.

http://www.endomondo.com/workouts/189835656

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #biegajzgrupo

13 802.04 - 10 = 13 792.04 km

Interwały ( @mizaj: --> 200 tempo 90% + 200 odpoczynek 65-70%) po tartanie. Plus jakaś rozgrzewka (4 kółka) i schłodzenie - też 4 kółka.

Zewnętrzny tor, godzina pociskania. Wpisuję dziesięć (ze sporym zapasem) bo nie brałemPokaż całość

14162.23 - 18.66 = 14143.57 km

Familijnie po górkach. Byłoby SUPER -Extra gdyby nie nasze ukochane Endomondo, które dosłownie ...wyjmuje mnie z butów. Dzisiaj przez moment ręka z telefonem już wzięła zamach - ale nie było żadnej konkretnej sosny w zasięgu celnego rzutu...

http://www.endomondo.com/workouts/user/8548832

#sztafeta

14595.54 - 5 = 14590.54 km

Miałem zrobić dzień wolny... sorka, nie usiedziałem.

Przy okazji - b.ciekawe porównanie: sześć miesięcy przygody z bieganiem, ten sam dystans, podobna godzina ale dzisiaj duuuużo cieplej i duszniej. Systematyczny trening i walka z kontuzjami po drodze.

listopad:Pokaż całość

Odejmujemy od 14876,41

Mea culpa.

#sztafeta

14903.39 - 11.40 = 14891.99 km

Mokry, zamglony po deszczu las i n---------e z naszym "nowym pacemakerem".

Czuję, że pobiegamy w tym składzie częściej, gość ma 12 lat doświadczenia biegowego a my dalej szukamy prawidłowego stylu.

NoPokaż całość

15385.59 - 10 = 15375.59 km

Cotygodniowe wspólne bieganie po bieżni. Głowna dzisiaj część to przebieżki-tempa 100/100. Sporo siły biegowej przed.

Gdyby nie orzeźwiająca burza od połowy - byłaby mordęga. Nikt się nie opieprzał. Wszyscy na własne życzenie się katowali.

ZaPokaż całość

@frizik: @ zaprzyjaznijmysietroszke -- to troll, juz zbanowany. Z automatu zaskryptowal sie do sztafeta. Poki pamietam.

Pozdrawiam!