@JokerLine: Staraj się porozluźniać trochę mięśnie. Gdzie Cię boli kolano? (poniżej? Bocznie? czy od środka? ) Mi świetnie pomaga automasaż, rolowanie na rolce, oraz rozciaganie łydki. A bioderko gdzie dokładnie boli? Z boku? Promieniuje ból od pośladka w dół?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
102.88 - 11.74 = 91.14 km http://www.endomondo.com/workouts/162141810/8548832
Asfalt run. Obwieszony jestem odblaskami i świecę się jak choinka z 200m... a i tak muszę spieprzać w krzaki przed idiotami za kierownicą.
Poważnie myślę o jakiejś procy i zapasie kulek łożyskowych albo któregoś dnia mnie rozjadą jak żabę.
#sztafeta
Asfalt run. Obwieszony jestem odblaskami i świecę się jak choinka z 200m... a i tak muszę spieprzać w krzaki przed idiotami za kierownicą.
Poważnie myślę o jakiejś procy i zapasie kulek łożyskowych albo któregoś dnia mnie rozjadą jak żabę.
#sztafeta
@Schwarz_Charakter: Ale na czyim udzie? Mam nadzieję że ich.
@maciek_gi: niestety moje :(
151,96 - 17,96 = 133,6 km
Trudno teraz trafić we właściwy ubiór. Rano ubrałem się za lekko i wytelepało mnie na rozruchu. Wieczorem z kolei -- sauna. Jedna więcej koszulka potrafi zepsuć humor na połowę dystansu.
#sztafeta
Trudno teraz trafić we właściwy ubiór. Rano ubrałem się za lekko i wytelepało mnie na rozruchu. Wieczorem z kolei -- sauna. Jedna więcej koszulka potrafi zepsuć humor na połowę dystansu.
#sztafeta
388,17 - 21,35 = 366,82 km http://www.endomondo.com/workouts/161107780
Moje "pierwsze w życiu" ...21 km. Goal completed.
Czuję się jakby mnie potrąciła ciężarówka. Między 19 km po lesie a 21 km po asfalcie... jest OGROOOMNA różnica.
Pełen
Moje "pierwsze w życiu" ...21 km. Goal completed.
Czuję się jakby mnie potrąciła ciężarówka. Między 19 km po lesie a 21 km po asfalcie... jest OGROOOMNA różnica.
Pełen
@JokerLine: teraz maraton? ;)
@frizik: Maraton treningowo, to za jakieś ...dwa lata. Następny goal to chyba będzie 25. Staram się nie forsować zasady +10% co miesiąc o ile wszystko działa - czytaj; nic nie boli bardziej. Biegam od października (ciemno!) głównie po twardym i mam z kontuzjami od początku problem. Czekam na wiosnę i spokojne bieganie po lesie.
443,1-10,34=432,76 km
ślisko, biało, wietrznie, ...planowo. Lekko dzisiaj ciężej, co zauważyłem również po HRate.
Warto było. Jak zawsze!
http://www.endomondo.com/workouts/160855482/8548832
ślisko, biało, wietrznie, ...planowo. Lekko dzisiaj ciężej, co zauważyłem również po HRate.
Warto było. Jak zawsze!
http://www.endomondo.com/workouts/160855482/8548832
79,01 - 4,16 (@SiekYersky, nie ma za co!) - 10,35 = 64,5 km
http://www.endomondo.com/workouts/160595472/8548832
#sztafeta
http://www.endomondo.com/workouts/160595472/8548832
#sztafeta
116,09 - 19,42 ("górskiej" drogi p. mękę...) = 96,67 km
http://www.endomondo.com/workouts/160176341/8548832
Nie pamiętam już, kiedy po powrocie - woda miała taki piękny smak.
#sztafeta
http://www.endomondo.com/workouts/160176341/8548832
Nie pamiętam już, kiedy po powrocie - woda miała taki piękny smak.
#sztafeta
#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja
http://www.endomondo.com/workouts/158966188
695.17-11.34 = 683.83
Witam. Pierwszy mój dopisek do "dziennika". Prawa w górę!
http://www.endomondo.com/workouts/158966188
695.17-11.34 = 683.83
Witam. Pierwszy mój dopisek do "dziennika". Prawa w górę!
Dzisiaj b.technicznie. "Latać" daleko już mogę - teraz podstawy.
#sztafeta