[JokerLine]

13 802.04 - 10 = 13 792.04 km

Interwały ( @mizaj: --> 200 tempo 90% + 200 odpoczynek 65-70%) po tartanie. Plus jakaś rozgrzewka (4 kółka) i schłodzenie - też 4 kółka.

Zewnętrzny tor, godzina pociskania. Wpisuję dziesięć (ze sporym zapasem) bo nie brałem telefonu.

http://www.endomondo.com/workouts/189366818

#sztafeta #biegajzrodzino #forrestroute

[mizaj]

@JokerLine: no to pięknie, kiedyś porządnie ci to zaprocentuje, ja mam lenia do interwałów

[turbosowa]

@JokerLine: wypraszam sobie ja polecam ben gay:D

[JokerLine]

@turbosowa: wypok się nie liczy. Wszystkie mirki to fajne chłopaki. @elveen: też jest zajebista.