8405.01 - 10.26 = 8394.75 km

Poniedziałkowa Herbata II

ędomądą

#sztafeta #biegajzgrupo #biegajzkobieto #biegajzgimbazo #capsiderminuse

10496.66 - 13.04 = 10483.62 km

Poniedzialkowa Herbata

http://www.endomondo.com/workouts/246592910

#sztafeta #biegajzgrupo

3711.66 - 10.46 = 3701.2

Wtorkowe Towarzyskie Górki.

Będzie jakiś montaż video z tego. Potem Wam pokażę gdy się już pojawi..

http://www.endomondo.com/workouts/205123007Pokaż całość

4266.39 - 18.37 = 4248.02 km

Piątka z juniorami, pierwszy raz na asfalcie. Polecieliśmy interwały na 1300 m prostej (foto) - 2 latarnie x 2 latarnie. :) Ruch na strefie przemysłowej jest zawsze... zerowy - cała szerokość jezdni nasza.

Druga piątka, wyścig z żoną. Pobiegła mi w prawo - ja w lewo i wyszło ..ściganie z czasem i "wirtualnym" partnerem. Achillesy mam już prawie zdrowe to łatwo skóry nie sprzedałem. Podobno przegrałem pomimo, że przybiegłem pierwszy. Kobieca logika.

SiedemPokaż całość

5785.02 - 10.93 = 5774.09 km

Run-Party po lesie. 50xWK + 200xDK

http://www.endomondo.com/workouts/202035988

#Pokaż całość

11386.21 - 10.47 = 11375.74 km

Wspólne, grupowe bieganie po leśnych górkach.

Staw skokowy mi się coraz bardziej psuje. Coś w nim albo w kostce "głośno przeskakuje" i mocno boli przy ucisku.

CałePokaż całość

13023.82 - 8 = 13015.82 km

Środa - czyli stadion. Bez telefonu i GPS. Większość zrobiła po 9-10 km, były panie z 7 więc dla spokoju sumienia odejmuję 8.

Zwracam uwagę na gościa w "lidlakach" i sposób w jaki (już bezwolnie!) ustawia stopę w fazie lądowania. (Fuck Yeah!)

http://www.biegnijmy.pl/php/biegi.php?plik=rozne/art20130515-2Pokaż całość

Jest coś więcej! Takiej produkcji to ja się nie spodziewałem...

according to: http://www.wykop.pl/wpis/1652959/http-www-biegnijmy-pl-php-biegi-php-plik-rozne-art/

#biegajzwykopem #bieganie #biegajzgrupo #forrestroute

http://www.biegnijmy.pl/php/biegi.php?plik=rozne/art20130514-1

@dimer: (czek dys ałt! -- obiecane fotki z dzisiaj) @hqvkamil @mizaj @peradon @Elveen @frizik @kamil89qwerty @WujekWacek @Kuba_prezes @Splot @Takumi @turbosowa @ursua @sayane @karvon

#biegajzwykopem #bieganie #biegajzgrupo

13403.75 - 11.10 = 13392.65 km

Grupowe, wspólne gadanie w biegu po górkach. Różny poziom zaawansowania to i tempo dostosowane do większości.

http://www.endomondo.com/workouts/189835656

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #biegajzgrupo

21372.72 - 8 = 21364.72 km

Stadionowa środa z rozkręcaniem praktycznie "od nowa". Dwa tygodnie siedzenia na dupie i czekania -- czyli kondycja w dół i dodatkowo zakwaszenie po wczorajszych górkach. Efekt? (lol) — poprawiony wynik w teście Coopera (pomimo tradycyjnych szopek z GPS!)

http://www.endomondo.com/workouts/178086933

#sztafeta #forrestroute #biegajzwykopem #biegajzrodzino #biegajzgrupo