siema #mikrokoksy Potrzebuję lekkiej porady. Ogólnie uważam, że idealna waga dla mnie to 75kg. Właśnie jakiś tydzień temu ją osiągnąłem i jestem całkiem spoko wyrzeźbiony. Pytanie teraz czy zostać sobie teraz na tych 75kg na jakiś czas i później zacząć ewentualnie coś kombinować jak mi się zacznie nudzić, czy bawić się z masę do 79 i redukować do 71 i tak w kółko? Która wersja ma jakie zalety?
@BaronGaultier: po co pytasz skoro nawet nie masz źródła, pójdziesz do apteki i powiesz, że masz chorą gospodarkę hormonalną?
Dziękuję Pan Borsuk- to najlepiej zainwestowane 19pln w moim życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°) dziś będzie testowane
@Kasahara
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@Kasahara
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: comment_rK55Lz19uwuVqgvGQv223iVhDXGDzzFL.jpg
Pobierz@Amerykanski-Naukowiec: takie sprasowane gówna to najlepsze wyjście jeśli nie chcesz przeznaczyć na pas do trójboju ponad 300 pln
A gdyby tak w ramach deloada po prostu przyjść w każdy dzień treningowy w okresie tygodnia, walnąć one rep maxa i iśc do domu
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@stefan8800: skoro robisz deload to nie dajesz rady progresować? a robiąc tak możliwe że te treningi będą Cię męczyć przez intensywność i nic to nie da
@beefislife: jasne, w takim wypadku masz rację i może się sprawdzić
#mirkokoksy #mikrokoksy #chudnijzwykopem
Redukcja wchodzi słabo, obczajcie moj plan który chce od tego tygodnia wprowadzic żeby trochę przyspieszyć redukcję:
102 kg, 184 wzrostu
2400 kcal w dni bez treninu, 2700 w dni treningowe
3 razy w tygodniu trening siłowy Jason Blaha 5x5, rozgrzewka 15 min cardio na średniej intensywnosci i po treningu 15 min cardio
Redukcja wchodzi słabo, obczajcie moj plan który chce od tego tygodnia wprowadzic żeby trochę przyspieszyć redukcję:
102 kg, 184 wzrostu
2400 kcal w dni bez treninu, 2700 w dni treningowe
3 razy w tygodniu trening siłowy Jason Blaha 5x5, rozgrzewka 15 min cardio na średniej intensywnosci i po treningu 15 min cardio
@Marcelele: jak nie chudniesz od dłuższego czasu to daj se 3000 na jakiś czas i stopniowo zmniejszaj, a jak redukcja nie wychodzi, a niedawno ją zacząłeś to jesz za dużo i źle liczysz kalorie, nie ma niezawodnego sposobu na sprawdzenie bfa, wpisz w google "body fat levels" i porównaj do nich swoją sylwetkę
Ostatnie tygodnie, miesiące obserwuje ciekawy trend na wykopie (i na jednym forum, ale o tym później). Ale do rzeczy.
Przychodzi ktoś z pytaniem, zazwyczaj treningowym lub ogólnym. Mówi o braku progresu sylwetkowego, cokolwiek. No i mówi - dieta 101 %, plan 101 %, technika 101 % - i na pewno to wina genu, lub czego aż ktoś da zielone światło - przywal SAA.
Piszesz, że może zły plan
Odpowiedź: Ja chodzę na siłownie!
Przychodzi ktoś z pytaniem, zazwyczaj treningowym lub ogólnym. Mówi o braku progresu sylwetkowego, cokolwiek. No i mówi - dieta 101 %, plan 101 %, technika 101 % - i na pewno to wina genu, lub czego aż ktoś da zielone światło - przywal SAA.
Piszesz, że może zły plan
Odpowiedź: Ja chodzę na siłownie!
#anonimowemirkowyznania
Mam pewien problem i mam nadzieję, że coś pomożecie.
Od zawsze miałem problem z tłuszczem, jak pamięcią sięgam (czyli do wieku 13-14) zawsze byłem gruby. Mniej lub bardziej ale zawsze gruby - c---i, brzuch, uda.
Hobbystycznie grałem w piłkę po kilka godzin w tygodniu, pływałem, jeździłem na rowerze a i tak nie udawało mi się zejść do normalnego wyglądu.
Natomiast
Mam pewien problem i mam nadzieję, że coś pomożecie.
Od zawsze miałem problem z tłuszczem, jak pamięcią sięgam (czyli do wieku 13-14) zawsze byłem gruby. Mniej lub bardziej ale zawsze gruby - c---i, brzuch, uda.
Hobbystycznie grałem w piłkę po kilka godzin w tygodniu, pływałem, jeździłem na rowerze a i tak nie udawało mi się zejść do normalnego wyglądu.
Natomiast
@AnonimoweMirkoWyznania: skoro masz podejrzenia, że masz problemy zdrowotne to może zrób badania?
jeśli jesteś zdrowy to nie umiesz trzymać diety, a co do clenu i t3 to bez deficytu g---o Ci to da, więcej sobie szkód narobisz
jeśli jesteś zdrowy to nie umiesz trzymać diety, a co do clenu i t3 to bez deficytu g---o Ci to da, więcej sobie szkód narobisz
Nie ma ktoś na sprzedaż ECA KO z Submission Science?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@AnonimowyGoj: na bodyshock.pro mają
Czesc, sprawdzcie czy taki trening PULL PUSH moze być?
Wiek: 23
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel: Siła+ drobna redukcja
PUSH
Wiek: 23
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel: Siła+ drobna redukcja
PUSH
@MasujWegiel: a dlaczego nie push-pull-legs?
@OzaweNakashi: jeżeli dobrze go myjesz to pierwszy lepszy kfd czy inny starczy na długo, nie wiem jak Ci zachodzi smrodem xD, no ale skoro tak masz to lepiej weź jakiś metalowy
Zrzuciłem sobie hantla prawie 40kg na stopę z pół metra ale jest za dużo ludzi i trzeba tłumić ból w środku. To tutaj chociaż dam upust: AŁA K---A xD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy