vivanat
vivanat
  • 0
Jak jecie cytruline? Ile przed treningiem? #mirkokoky #mikrokoksy #silownia #suplementy

cytrulina

  • 5 g dni treningowe 5 g dni NIEtreningowe 12.2% (5)
  • 5 g dni treningowe 41.5% (17)
  • 10 g dni treningowe 5 g dni NIEtreningowe 12.2% (5)
  • 10 g dni treningowe 34.1% (14)

Oddanych głosów: 41

  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vivanat
vivanat
  • 0
Mirki, jak bierzecie kreatyne mono? ;) #mirkokoky #mikrokoksy #silownia #suplementy

Jak dawkoujesz kreatynke?

  • 5 g dni treningowe 5 g dni NIEtreningowe 82.6% (76)
  • 10 g dni treningowe 5 g dni NIEtreningowe 4.3% (4)
  • 0,1 g kreatyny / 1 kg masy ciała, codziennie 13.0% (12)

Oddanych głosów: 92

  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FoxyBelle
  • 0
Mirki i Mirabelki, czy możecie skontrolować moje plany treningowe? Jestem na początkach długiej siłownianej drogi i chciałabym żeby ktoś kto zna się na tym bardziej niż ja (pomimo wykonania ogromnego researchu), spojrzał na to swoim wprawnym okiem i skomentował. Przyjmę krytykę na moje (póki co ( ͡° ʖ̯ ͡°)) wątłe barki. Dodam, że zamierzam ćwiczyć 2x w tygodniu partie dolne i 2x partie górne na przemian. Dodam też
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IVE347
  • 0
@FoxyBelle: jeśli chodzisz ze znajomymi to tym bardziej powinnaś zainteresować się fbw sakera, będzie Ci łatwiej nauczyć się ćwiczeń których nie wykonywałaś z jakiegoś powodu tj wyciskanie leżąc czy inne na górę ciała, jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę to nie możesz niektórych partii po prostu omijać

wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe to jest klucz do sukcesu, a siady na smithcie to można powiedzieć, że upośledzona wersja jednego z najlepszych ćwiczeń,
  • Odpowiedz
dorEk
  • 0
hej #mirkokoksy ogólnie sytuacja wygląda tak: 27 lat, 175cm 76kg. Niby wszystko cacy, a tu jednak w------o mi bęben i chciałbym coś ze sobą zrobić. W związku z tym mam przechodzić na jakąś super mega dietę czy po prostu zacząć się ruszać? pracuję przy biurku, w domu w sumie podobnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ruch kończy się na dojściu do garażu i raz na tydzień po
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IVE347
  • 1
@Pirat_Brodacz: z doświadczenia wiem, że takie coś sprawdza się w niewielu przypadkach, na niskiej kaloryce prawdopodobnie będziesz miał dużo słabszy performance, nie będziesz mógł progresować no i przez to poleci więcej mięsa niż na stopniowym ucinaniu, no i możliwe że będziesz się słabo czuł i po prostu nie wytrwasz
  • Odpowiedz
Pappito
  • 71
Rodzice, którzy tuczą własne dzieci i robią z nich wielkie spasione świnie powinni mieć odebrane prawa rodzicielskie.

Mój kuzyn, który ma 15 lat, już kilka miesięcy temu przekroczył 100kg i cały czas przybiera na wadze. Oczywiście ciocia z wujkiem tłumaczy wszystko kwestią genów i problemów z tarczycą (bez diagnozy oczywiście). Pamiętam, jak byłem kiedyś u nich na obiedzie, to mięso wręcz pływało w tłuszczu, a głównym napojem była zwykła Coca-Cola, bo ta
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IVE347
  • 0
@Pappito: przesada, dzieciak w wieku 15 lat już wie co i jak i sam powinien zainteresować się swoim wyglądem i zdrowiem, to, że wcześniej go tuczyli nie oznacza, że teraz nie może zmienić swoich nawyków

a januszowego p---------a o genach, metaboliźmie itd nawet nie komentuje, a myślenia takich ludzi nie zmienisz łatwo, bo zawsze znajdą jakąś wymówkę, szkoda czasu
  • Odpowiedz
IVE347
  • 3
@Skogyr: ale on bije od kilku dobrych lat i patrząc na to jakim jest idiotą to pewnie leci cała apteka, oczywiście nadal twierdzi, że jest naturalem i ma najlepszą sylwetkę w polsce ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
sherkhaan
  • 0
Jakie opinie o Optimum Nutrition? W moim sklepie mam promocję na to i rozważam czy ZMA i tran w kapsułkach brać od nich czy produkty marki własnej sklepu też się sprawdzą równie dobrze. I w ogóle czy jest sens rozglądać się suplami markowymi czy takie "tesco value" jest wystarczające dla amatora?


#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
#mirkokoksy od baaardzo długiego okresu czasu nie mogę ruszyć swojego rekordu w wyciskaniu na klatkę, cały czas tylko śmieszne 75kg, nawet po tym, gdy przez jakiś miesiąc robiłem ją średnio jakieś 5 razy w tygodniu. trenowałem zarówno bez planu (raczej żaden plan nie przewiduje robienia klaty 5x w tygodniu), jak i z różnymi planami. Jest jakiś sposób żeby ją ruszyć? kolega mi mówił, że ewidentnie nie mam
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IVE347
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: sterydy nic Ci nie dadzą takich kaloriach więc sobie odpuść, chyba że dnp
co do pytania to nie oczekuj, że wiecznie będziesz progresował na takim wysokim deficycie i domyślam się, że bez przemyślanego planu
  • Odpowiedz
IVE347
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: to zacznij trenować dobrym, gotowym planem takim jak fbw sakera czy greyskull lp i się go sztywno trzymaj, no ciężko żebyś widział różnice robiąc dane ćwiczenie 2x w miesiącu, naucz się trenować to będziesz miał efekty
  • Odpowiedz
IVE347
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: To co napisałem tyczyło się tego co odpowiedziałeś do Kasahary, czyli martwego. A co do klaty to 5x w tygodniu wyciskanie to też nie bardzo, próbowałeś innych planów? Jakich, ile na nich byłeś? Nie modyfikuj planów, bo one z jakiegoś powodu są zrobione w dany sposób i raczej autor wie bardziej niż Ty co i jak. 3-4 dniowy plan z powyżej wymienionych, dodatni bilans kaloryczny, regeneracja (zadne spanie po
  • Odpowiedz
TrippySMG
  • 2
Jakiś pomysł na stymulant, który zamiast kofeiny i LEGALNIE będzie można brać w celu podniesienia energii? Ćwiczę dosyć mocno, 4 h co dwa dni, uczę się na dziennych, w domu śpię/czytam. Na nic nie mam siły. Na kofeinie leciałem ale z grubsza potem trzeba podbijać dawke. Wołam #mirkokoksy #nocna #pytanie #suplementy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia