stefan8800
  • 1
Muszę zwiększyć siłę góry pleców. Ale prócz pendleya i jakiegoś żalopodciągania się parę razy nie mam pomysłów jak. Parę miechów testowałem trochę wyciągi i hammery na plecy ale szczerze gunwo mi to dało mimo sporego ciężaru. Jakieś pomysły? Ponoć fronty i prawidłowo wykonywane szrugsy mogą być dobre
#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kraggthegrimm
  • 2
#mirkokoksy potrzebuje porady silowniowo - dietetycznej - Jak się pozbyć opony

Taka sytuacja: zawsze miałem cholerna oponę na brzuchu, czasem mniej czasem więcej ale zawsze. Od czasu chodziłem na siłkę, ogólnie byłem w miarę sprawny ale bez przesady, mięśni też jakoś nie za bardzo. Przeciętniak. W końcu chciałem się za siebie wziąć, znalazłem program, dokładnie to : https://www.scribd.com/doc/233332848/Men-s-Fitness-12-Week-Body-Plan-Mens-Health-by-Nick-Mitchell-pdf
Wziąłem się też za jedzenie , ale że czasu nie mam na siedzenie w
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IVE347
  • 1
@kraggthegrimm: Nawet jak będziesz na lekkim + kalorycznym to nie zgubisz tej oponki, jedynie w przyszłości będzie Ci łatwiej redukować bo będą bardziej widoczne efekty z uwagi na większą ilość mięsa. Często jest tak, że tłuszcz odkłada się na brzuchu i spada on na końcu, nie da się tego w żaden sposób obejść, albo redukujesz do końca albo idziesz w budowanie masy. Zmień plan treningowy i wybierz jakiś cel, bo
  • Odpowiedz
IVE347
  • 1
@mentalnazielonka: Pomaga, jelita, wrzody żołądka i pewnie wiele innych. Ja stosowałem w leczeniu łokcia tenisisty i się sprawdziło, biłem w ramię, a z tego co wiem na flaki lepiej brzuch/doustnie. A poza tym jeśli nie masz jakiegokolwiek problemu ze stawami to nie wiem na jaki efekt mógłbyś liczyć.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia