[Hirage]

Trzy tygodnie za mną, czuć pierwsze efekty na ciuchach.

Wiek: 32
Płeć: M
Waga startowa 106. 3
Waga aktualna 101.7
Wzrost: 168 cm
Cel: 99 kg do końca lutego, docelowo 70 do końca roku 2021

Wynik w tym tygodniu: - 1.1 kg
Wynik od rozpoczęcia wyzwania: - 4.6 kg
Pozostało do celu cząstkowego: 2.7 kg
Pozostało do celu końcowego: 31.7 kg

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem

[overjoyed]

@Hirage trzymam kciuki :3

[niejestemjutuberem]

@Hirage: gratuluję, ale 5 kilasów w 3 tyg, to chyba trochę szybko? ile razy tak chudłem, tyle razy mnie jojo dopadało... powodzenia.

[Loloman]

@niejestemjutuberem: nie, jest ok. Na początku zależnie od diety traci się bardzo szybko kg. Potem dopiero można patrzeć czy dalej traci się 2 kg tygodniowo co już dobre nie jest, czy jednak spada do rozsądnego 1 kg tygodniowo.
No i jeszcze zależy od masy początkowej, a tu jest spora.
Efekt joja jest jak się nie rozumie co się robi i kończy dietę nagle i zaczyna znowu #!$%@?ć. Chudłem kiedyś nawet bardziej

[Tomasz-Leonard]

@Loloman: Dzięki za ten post, właśnie chciałem zapytać na tagu o szybką utratę wagi - trzymam dzienny bilans kaloryczny na poziomie 1900/2000 kcal, dużo się ruszam i z wagi 111,1kg na dzień 25.01 dzisiaj waga pokazała 105,4; Trochę się zmartwiłem bo minęły tylko 2 tygodnie, ale widzę że to jest ok. Fajnie że jest tu grupa ludzi których można zapytać o takie rzeczy i którzy motywują. To bardzo pomaga.

[Loloman]

@Tomasz-Leonard: Początkowo traci się trochę więcej ze względu na ubytki w wodzie. Polecam dużo pić podczas diety. Dowalić sobie witaminę D3 i kwasy Omega3 (chyba że masz dobrze zbilansowaną dietę ale szczerze mówiąc to trudne, męczące i kosztowne jak się nie chce jeść gówna). Pamiętaj też że jak się nie chudnie w KG nie znaczy że się nie chudnie :) Np. chodząc na siłkę można "tyć" a w praktyce wyglądać coraz

[Tomasz-Leonard]

@Loloman: Od początku piję 3L wody dziennie każdego dnia żeby waga nie przekłamywała wskazów, wdrożyłem suplementację witamin (OLIMP Vitamin Multiple Sport + Pierzga), ustawiłem sobie okno żywieniowe 10 - 16, staram się nie przekraczać dziennie 80 węglowodanów. Dużo chodzę + treningi domowe, w pracy też się ruszam. Jem 2 posiłki - śniadanie o 10 i obiad w okolicach 14/15, poza tym nic.
Jeżeli waga stanie zmniejszę bilans i dorzucę rower, póki

[Loloman]

@Tomasz-Leonard: czyli wiesz co robisz, niepotrzebnie się rozpisywałem :D Mogę dodać tylko że polecam głodówki 3 dniowe raz na 1-2 miesiące, faktycznie oczyszcza i się lepiej po nich człowiek czuje. Ale to tylko jak nie będzie to zbyt męczące (u mnie głodówka nie wpływała na nic zbytnio - miałęm siły i wszystko więc luz).

[Tomasz-Leonard]

@Loloman: Nie uważam tak. Może z tych rad skorzysta ktoś inny i pomoże mu to ruszyć z miejsca w kryzysowym momencie - kiedy waga stanie.

[tomkol]

@Tomasz-Leonard: to prawda, mi na początku stycznia zleciało praktycznie 5 kilo w trochę ponad tydzień, teraz się unormowało i idzie koło kilograma tygodniowo