87 149,48 - 8,57 - 14,04 - 7,84 - 7,48 - 7,39 - 8,44 - 7,48 - 5,28 - 10,11 = 87 072,85

Hej!! Wrzucam dane z dwóch tygodni . Dziś biegałem na zawodach 10 km :) Pozdro !

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 157,48 - 8,00 = 87 149,48

Witam wszystkich.
Dzisiaj trochę skróciłem dystans ze względu na pogodę..

Poleci ktoś jakieś buty? Cały czas biegam w normalnych i przydałoby się już coś bardziej profesjonalnego. 180/70, 2-3x w tygodniu ~10km przeważnie po lesie, (ale chciałbym trochę po asfalcie spróbować). Budżet 150-200. Jest promocja na Saucony KINVARA 14 za 259. Coś takiego się nada czy szukać czegoś lepszego?Pokaż całość

360 780,5 - 25,8 = 360 754,7

Plan był ambitny - zalatac dziure 9 kwadratow na jednym hike (rowerem moze by sie dalo 1 z nich ogarnac) - 28km, 1900m podejsc. Robilo sie gorsze juz.
Do wierzcholka Falknis luzik, choc troche forma dzis nie ta - moze kwestia upalu od wczoraj i krotkiej nocy.. Nie mniej robialne, na szczycie wiatr na całego, w porywach dobre 80km/h. Potem kawalek zejscia i trawers Alpinwanderweg do kolejnego wierzcholka.. I tu niestety trzeba bylo dokonac odwrotu i cały misterny plan poszedł w .... Zima byla dluga, sniezna, co widac wyraznie, bo szlak w zlebie ginal, a dalej tez wiecej obrywow niz samego szlaku i stwierdzilismy ze z psem nie ma co ryzykowac zakladania sladu, prawdopodobnie z elementami wspinania w tej kruszyznie..
Takie to uroki robienia kwadratow w Szwajcarii, gdzie czasem trzeba spedzic dzien by powiekszyc zielony o 3-4, bo tak trudno dostepne..

MaxPokaż całość

87 209,29 - 51,81 = 87 157,48

Dzisiaj wpadło ultra fajne bieganko z lovely @enteropeptydaza ʕ•ᴥ•ʔ
Biegacze wyszli o 6 biegać po TPK, śmiechu warte!!!
Muszę przyznać że nogi po 1600m+ up zezłomowane. Czuję się gorzej niż po sub3h w maratonie xD
Biegłem bezPokaż całość

87 260,37 - 51,08 = 87 209,29

Pierwszy bieg ultra za mną (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ było zajebiście! Super przygoda.
Wznios wg Garmina 1671 m.
Odczucia bardzo spoko, nie spodziewałam się że aż tak dobrze będę się czuła po. Po maratonach bardziej bywałam zezłomowana xD Myślę że na 5-10km więcej miałabym spokojnie zapas, kryzysów zero. Fatyga w nogach dopiero w okolicach 40km była odrobinę wyczuwalna. Pojedyncze odciski czasem ma zbiegach odczuwałam po 45km.
Trasa przecudowna, bieganie po klifach o 6:00Pokaż całość

#bieganie

494 666 - 3 300 - 3 200 - 3 300 - 3 350 - 3 400 = 478 116

#plywajzwykopem

Skrypt

87 282,59 - 22,22 = 87 260,37

Long run na same dwójki, planowałem niby 25 km, ale przed końcem dystansu wypstrykałem się z płynów, a że pomimo rana temperatura wzrastała tak szybko niczym himalaista atakujący Mount Everest w oknie pogodowym, no i za tydzień start, to w sumie uznałem, że nie ma parcia na ukończenie tego dystansu, mimo że byłbym w stanie. 30 stopni przed południem to już było trochę ryzyko. MimoPokaż całość

87 288,59 - 6,00 = 87 282,59

13 piesków, 51 biegaczy i dwa śliczne motylki
A potem poszłam po mleko dla współlokatorki, produktywnie.

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

87 297,68 - 9,09 = 87 288,59

5k+10x20"/40"+2k

Test Novablastów, fajne, szybkie, dużo lepiej się w nich czuję niż w Nimbusach

DziękiPokaż całość

87 305,56 - 7,88 = 87 297,68

Zaległości z piątku. Myślałem, że jak będzie rano, to słońce nie będzie tak palić... Szału nie ma, ale nic to. Najważniejsze, że czuję się przetargany.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#bieganie dzień dobry, idealny poranek na bieganie

Dzisiaj trening z wbieganiem pod górę + delikatne wybieganie po #bieganie #biegajzwykopem

87 311,89 - 6,33 = 87 305,56

Lepszy rydz niż nic

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

87 316,89 - 5,00 = 87 311,89

Regeneracyjny dzisiaj. Jutro long run i od niedzieli schodzimy z kilometrażu, w sobotę za tydzień start

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

87 322,89 - 6,00 = 87 316,89

Szybki test FR255, jestem zadowolony.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

87 332,95 - 10,06 = 87 322,89

Dzisiaj zaspałem i wybiegłem dopiero o 7 rano i już był taki gorąc, że na rozgrzewce już mi się odechciewało ( ͡º ͜ʖ͡º)

Mimo to udało się zrobić 3km rozgrzewki + 15x1/1min na 80% (kręciłem się w okolicach 4:00min/km), do 10 powtórzenia robiłem przerwy w truchcie, a potem w marszu bo już czułem się zniszczony przez ten gorąc. Na koniec wpadło 1km schłodzenia. Przy okazji zgarnąłem weekendową odznakę na #garminPokaż całość

Jakoś zupełnie mi się nie chciało dzisiaj, ale na szczęście znalazłem trochę motywacji i całkiem fajny trening wpadł #bieganie #biegajzwykopem

87 340,97 - 8,02 = 87 332,95

Nabijanie kilometrów. Nie forsuje tempa przy takiej pogodzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

87 350,97 - 10,00 = 87 340,97

ITMBWieczorem na 10 km. Dzisiaj wciąż sub42, ale wolniej o ponad 30 sekund jak w ostatnim tygodniu. Ciepło, bo 26 stopni i w dodatku duszno, w efekcie już po 3-4 kilometrach musiałem biec energooszczędnie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki