Pytanie do mirkokoksów ; )

4-5 lipca jestem w Warszawie na szkoleniu z mobilności na Mokotowie - czy ktoś poleca jakieś miejsca noclegowe w tym rejonie ? Wolałbym coś przystępnego bo nie widzi mi się płacić po 100+ za dobę : )

#mirkokoksy #silownia

Dzień z bycia gościem 2.18 wzrostu.
1. Kup cole w kerfurze
2. Zapłać w samoobslugowej
3. Miej już zamiar zatopić swoje kubki smakowe w przepysznym schlodzonym roztworze cukru
4. Nagle poczuj na swoim ramieniu dotyk sprawiedliwości
5. Ochroniarz Andrzej niczym John wayne stoi za mną i wiem ze nie ma sensu uciekać
4. W myślach już przezywasz rozprawę, zapadniecie wyroku oraz pierwsze widzenie z matką
9. Kiedy twoja wyobraznia dochodzi powoli doPokaż całość

#mikrokoksy
Cześć, chciałbym skonsultować mój przysiad. Niepokoi mnie trochę to podwijanie ogona, ciekawe jest tez to, ze im większy ciężar, tym w mniejszym stopniu to występuje. Ostatnia seria to mój maks na tę ilość powtórzeń, ostatnie ledwo wstałem. Wołam eksperta @berti

Ma ktoś jakiś dobry sprawdzony przepis na omlet? #gotowanie #silownia

Dawno nic nie pisałem, to coś naskrobie. powrót po majówkowej przerwie, podczas której jedynie biegałem w ramach przygotowania do startów na 10k.
Bench Press (Smolov Jr.)
62,5 kg x 6 x 6

Wiosło sztangą
60 x 5 x 5

Przysiad
40 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5

Dziś dosyć delikatnie z przysiadem (miało być 90, ale nie samoregulacja i te sprawy, wyszło mi to na dobre ;)Pokaż całość

No i #warszawskikoks #wk zaorany :D
https://www.youtube.com/watch?t=600&v=u4VIfAtc4lE
#mikrokoksy #silownia #iifym

Elo mireczky, macie jakiś sposób, żeby ryż po jakimś czasie od ugotowania nie robił się żałośnie suchy? Bo robię sobie na przykład rano 4 torebki na cały dzień, i już po godzinie leżenia nie nadaje się to do zjedzenia - suche, zbite, ohydne. Nieważne czy to biały, brązowy czy parboiled. Ktoś coś?
#mikrokoksy #dieta #kuchnia #silownia

#mikrokoksy #dieta

Jaki macie rozkład procentowy makrosów na #redukcja ?

Mirki, dwa pytania odnośnie przysiadu.

- Podwijanie dolnej części pleców po przekroczeniu linii kolan w low bar, jak poprawić mobilność. Wydawało mi się ze wszystko idzie dobrze dopóki się nie nagrałem, jakieś sprawdzone sposoby rozciągania?
- Ból w łokciu przy siadzie low bar, pojawia się wraz z dużym ciężarem, lepiej przerzucić się na high bar czy zainwestować w jakiś stabilizator stawu.

#mikrokoksy #silownia

Zamiast samego twarogu dzisiaj zmieszałem sobie z twarogiem ziemniaki, i pogniotłem razem. Jakie to cholerstwo sycące, pierwszy raz nie wiem czy dam radę zjeść wszystko przed 12 w nocy (IF) :D
#dieta #mikrokoksy

#jedzenie
#dieta
#silownia

Jaki jakościowo dobry biały ryż i makaron byście polecili. Kupiłem ostatnio w biedrze ryż bo miał w jednej torebce 125g co jest wygodne dla mnie i pasuje mi na 1 porcję, ale jakościowo nie wydawał mi się ok.

Dzisiaj jest dzień kiedy po 7-8 miesiącach ciężkich treningów zamierzam doładować się suplementami.

Moja lista suplementów i Wasze opinie lub propozycje mile widziane (towar jeszcze nie zamówiony) więc chcę zamówić:

Białko - OSTROVIT WPC80.EU 900g BIAŁKO SERWATKOWE + SHAKER

Kreatyna - UNIVERSAL CREATINE POWDER 1000g 1kg MONOHYDRAT

BCAA - OLIMP BCAA MEGA CAPS 300kaps 1100mg WYS 0 Promocja

Beta-Alanina - ACTIVLAB BETA ALANINE 128kaps SIŁA MASA MOC POMPA

Przedtreningówka - ??

Pozdrawiam.Pokaż całość

#silownia #mirkokoksy #odzywki
Niedawno wróciłem do ćwiczeń po kilku latach przerwy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Przede wszystkim chcę zrzucić 10 kg, które niewiadomo kiedy się uzbierało... Diety raczej zmieniać nie chcę bo z różowym nie mamy czasu ani ochoty gotować dwóch różnych obiadów. Poza tym to bardziej kwestia pracy za biurkiem niż tego co jem.
Chciałbym żebyście polecili coś oprócz czeskiej mety co pozwoli szybciej zamienić tłuszcz naPokaż całość

po jakim czasie po posiłku wykonujecie trening? ja dotychczas robiłem po 1,5h. dzisiaj sie bardzo spieszylem i zrobiłem po 0,5h. jestem w ogromnym szoku gdyż mialem o wiele wiecej sily:
- weszły większe ciężary niż zwykle
- trening trwał krócej (1h 15m zwykle, a dzis 50m) przy takiej samej albo i większej objętości (bo wieksze ciezary, ilosc serii ta sama), czyli krotsze przerwy miedzy seriami
- nie spociłem sie jak świnia, jakPokaż całość