Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko225
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Informacje

    Informacje
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Ukraina

    Ukraina
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

Galos
Galos

Galos

Dołączył 11 lat i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 2437
  • Znaleziska 1459
  • Mikroblog 978
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 24
  • Dodane (9)
  • Komentowane (113)
  • Plusowane (856)
Galos
Galos
Galos 02.03.2022, 21:29:25 via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
https://twitter.com/i/status/1499126022549217281
Slużby aresztuja wroga narodu, taki silny kraj
  • Odpowiedz
Galos
Galos
Galos 02.03.2022, 19:30:44 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Na wykopie nie ma bootów i spamerów, 42 wpisy w ciagu jednej minuty z 42 kont
Galos - Na wykopie nie ma bootów i spamerów, 42 wpisy w ciagu jednej minuty z 42 kont

źródło: comment_1646249444KFIRI6itM1E2GtlDfnJSPi.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
CherryJerry
CherryJerry
CherryJerry
02.03.2022, 19:31:41
  • 1
@Galos: przecież to rumun.
  • Odpowiedz
lordpretty
lordpretty
lordpretty
02.03.2022, 19:33:36
  • 0

Komentarz usunięty przez moderatora

Galos
Galos
Galos 22.10.2021, 19:25:42 via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
#heheszki #humorobrazkowy
Galos - #heheszki #humorobrazkowy

źródło: comment_1634930742Qg0YIc5NH8YqqYttgaVC0t.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Galos
Galos
Galos 26.11.2020, 22:55:46 via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
#wtf
Galos - #wtf

źródło: comment_1606431345zpGUXuHVQ5zQrhgEzQyuPe.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
R.....S
R.....S
konto usunięte 26.11.2020, 22:57:40
  • 0

Komentarz usunięty przez autora

Galos
Galos
Galos 18.06.2019, 05:12:41 via iOS
  • 6
#konie
Galos - #konie

źródło: comment_fuRg7eRc2mnwDOIOxDMRf77RFrLCD5ro.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
H.....e
H.....e
konto usunięte 18.06.2019, 05:14:19
  • 2
@Galos: ale sraczysko sarajewo pierdziawa.
  • Odpowiedz
Galos
Galos
Galos 28.12.2017, 04:15:51
  • 5
#fotografia #mojezdjecie #tworczoscwlasna #zdjecie

Nugget Point - Nowa Zelandia
Galos - #fotografia #mojezdjecie #tworczoscwlasna #zdjecie

Nugget Point - Nowa Zel...

źródło: comment_K3GBQK0dYJRJSA3EfgenhZraXEUZjaGI.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Galos
Galos
Galos 19.04.2015, 17:43:11
  • 4
Mirki, dwa pytania odnośnie przysiadu.

- Podwijanie dolnej części pleców po przekroczeniu linii kolan w low bar, jak poprawić mobilność. Wydawało mi się ze wszystko idzie dobrze dopóki się nie nagrałem, jakieś sprawdzone sposoby rozciągania?
- Ból w łokciu przy siadzie low bar, pojawia się wraz z dużym ciężarem, lepiej przerzucić się na high bar czy zainwestować w jakiś stabilizator stawu.

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz
jezyk123
jezyk123
jezyk123
19.04.2015, 18:14:53
  • 1
@Galos: Polecam przeczytać: http://deansomerset.com/butt-wink-aout-hamstrings/

W skrócie:
1. Podwijanie ogona zależy głównie od konstrukcji stawu biodrowego.
Na pkt.1 nic nie poradzisz ale możesz:
-Spróbować rozciągania mięśnia dwugłowego uda i sprawdzić czy coś się zmieniło
-Wzmocnić korpus tak by poprawić stabilność podczas przysiadu (bardzo możliwe, że to jest przyczyną podwijania ogona)
  • Odpowiedz
w.....e
w.....e
konto usunięte 19.04.2015, 18:22:27
  • 2
@Galos: mi przy podwijaniu pleców mi pomogło:
-nauczenie się poprawnego oddychania (manewr Valsalwy)
-trening brzucha i pośladków- sam fakt, że zacząłem to robić robi różnice
-pas treningowy
-pilnowanie, by łokcie były idealnie pod sztangą
-lekkie spłycenie przysiadu
Problem wyeliminowałem prawie całkowicie, jeszcze się upewnię jak nagram.
  • Odpowiedz
Galos
Galos
Galos 30.12.2014, 20:10:02
  • 2
#mikrokoksy #silownia #dieta

Cześć mikrokoksy, za kilka dni będę robił pierwszą redukcję na IF, mam kilka pytań odnośnie diety do osób które ja stosowały w związku z różnicami w opiniach między różnymi ludźmi.

Plan jest taki żeby powoli obcinać tłuszcze do jakiś 0,8 g/kg, podniość białko na 2,5 g/kg i resztę dołożyć z węgli. (w tym momencie B-2,1,T-1,W-4,4) i zobacze jak pójdzie

- lepiej jest doładować na dzień przed planowanym przejściem (zjeść
  • 9
  • Odpowiedz
Galos
Galos
Galos
Autor
30.12.2014, 21:57:20
  • 0
@avejoe:

- otłuszczenie koło 15 procent (schodziłem z 25) więc zobaczę w przeciągu pierwszych dwóch-trzech tygodni czy będzie jakiś spadek wagi oraz moje samopoczucie, ostatnią dietę zakończyłem na 3300Kcal i do tego pułapu zacznę IF w przeciągu tygodnia

- mięso z warzywami było polecane przed treningiem jako źródło energii bez zbytniego podbijania insuliny

@berti: spróbuje okna 12-12 i będę starał się codziennie wydłużać głodówke oraz dołoże BCAA jako zabezpieczenie przed
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
konto usunięte 31.12.2014, 00:36:49
  • 0
zbytniego podbijania insuliny


@Galos: a co jest złego w podbiciu insuliny przed treningiem? przeszkadza Ci insulina okołotreningowo a nie przeszkadza Ci insulina z dużych posiłków w ramach IF? :)

Funkcją insuliny jest wychwycenie zawartości z krwi i dostarczenie jej tam gdzie potrzeba. Nagły ubytek glikogenu i zniszczenie mięśni w trakcie treningu wydaje mi się bardzo odpowiednim powodem do szybkiego dostarczenia tam węgli i białek. I tego chcemy.

Jeśli ćwiczysz po poście
  • Odpowiedz
Galos
Galos
Galos 18.08.2014, 19:01:42
  • 11
#humor #heheszki #coolstory #niemoje #poangielsku
Galos - #humor #heheszki #coolstory #niemoje #poangielsku

źródło: comment_xDgUoGYu91ntXrhh61oPy3F1lGkUDVki.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

Marcin P

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 17.01.2024

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 31.07.2013

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2024

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl