@Fitster: @dwanadziesiec: @dex_ter: @Latica: @shdw: omg, widzę, że każdy tu ma inaczej i już sama nie wiem czy ja mam dobrze ( ͡°ʖ̯͡°) miałam 40% węgli, i po 30% białka i fatu, teraz chcę zrobić low carb i zmniejszyłam węgle do 30% no i po 35% białka i fatu.
@Mikimoto: kazdy jest inny. rob tak zeby tobie pasowalo. do niskiego bodyfatu mozna dojsc spokojnie na zbilansowanej diecie a jak ktos chce sie wycinac na zylke to juz wtedy mozna kombinowac bardziej :>
@Mikimoto: 2g to już sporo, więc możesz zmniejszyć, w sensie jeśli męczące jest dla Ciebie dobijanie do tej wartości. Ja bym bez gainera raczej tyle nie zrobił.
@dex_ter: @shdw: No właśnie przez LC jakoś nie mam gdzie wrzucić, bo 30% węgli, 30% białka i 40% tłuszczy wydaje mi się trochę nie teges. A i ciężko wpychać tyle białka.
Jaki macie rozkład procentowy makrosów na #redukcja ?