#dieta #mikrokoksy Mirki, wrzucam dietę do oceny, makro się zgadza. Oczywiście będę się starał robić jakieś podmianki produktów, aby mi nie zbrzydło. Druga sprawa gdzie mogę wcisnąć tego tuńczyka, bo z białkiem to sranie gwarantowane. Co ewentualnie zmienić, dodać? http://www.myfitnesspal.com/food/diary/SSJKaI?date=2015-01-02
Galos via iOS
@rudamaryja: uzywam pomady do wlosow Murray, ja kupuje on line ale pewnie rossmanie bedzie jakis tańszy odpowiednik, konsystencja wosku pszczelego do przygladzenia niesfornych kosmykow. Olejkow nie uzywam bo odstrasza mnie cena
Galos via iOS
Szampon Palmolive niebieski ale to bardziej metoda prob i bledow, pasuje mi zapach i wlosy sa miekkie przez kolejne dwa-trzy dni
Zaczynam od nowa z dietą, bo od kilku miesięcy była przerwa i wróciłem do starego wyglądu. Prosiłbym o rzut oka na mini rozpiskę i komentarz czy coś zmienić czy ogólne założenia są ok.
Moje dane:
176cm
82 kg
Moje dane:
176cm
82 kg
@Manny_Ribera: powiedz jeszcze jakie masz cele. budowa masy, spalenie tłuszczu czy może tylko utrzymanie wagi.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ssjfrytek: jedz dobrej jakości białko, tłuszcze i węglowodany, o cheat mealach możesz pomyśleć po 20 tygodniach diety kiedy rozkrecisz swój metabolizm i "jałowa" dieta zacznie Cię męczyć, trzymaj sie na lekkim deficycie kalorycznym, zabezpieczaj mięśnie miedzy treningiem a cardio BCAA, powodzenia
@ssjfrytek: wiek? staż treninigowy?
myfitnespall oblicza Ci "estimate of how many calories you'd burn if you were to do nothing but rest for 24 hours" czyli wychodzi pewnie coś koło 2000 kcal, poszukaj kalkulatora w którym podajesz też wysiłek fizyczny
myfitnespall oblicza Ci "estimate of how many calories you'd burn if you were to do nothing but rest for 24 hours" czyli wychodzi pewnie coś koło 2000 kcal, poszukaj kalkulatora w którym podajesz też wysiłek fizyczny
Moja ma już 6 tygodni i zaczyna mnie trochę irytować. Nie, nie chcę jej zlikwidować, ale ujarzmić ponieważ mam kręconą brodę i odstają mi trochę niektóre włoski na brodzie.
Czytałem trochę na ten temat w googlach i polecane są olejki. Jednakże gdy zobaczyłem ceny...
Wyczytałem gdzieś że można kupić olejki np. migdałowy, kokosowy i jojoba i samemu zmajstrować taka mieszaninę olejkową do brody.