@randall gratulacje, niestety przybyłem na miejsce po starcie półmaratonu i nie dałem rady się przywitać, wyprawa z rodzinką to zawsze wyzwanie. Może następnym razem się uda.
Dzisiaj konkretna robota na bieżni. 3,2km BS + 8x(3 minuty BT na przerwie 2 min w truchcie) + 3,2km BS Siedem pierwszych powtórzeń zrobiłem na tempie 3:10/km (19,1 km/h), ostatnie powtórzenie trochę mocniej w 3:00/km (20km/h).
Trochę bazy i bieznia 5km@4:20 + 1,km@4:00 + 5km@4:20 + 1,6km@4:00 + 3km@4:20 Musiałem trochę zmodyfikować trening pod bieżnię żeby szybciej zleciało bo miało być na początku 12km w jednym tempie a raczej bym tego nie wytrzymał.
Cześć, planuje w tym roku przebiec Tatra Skymarathon. Czy podzielicie się radami, jak przygotować się do biegu, na co zwrócić uwagę i wrażeniami z poprzednich edycji? #ultramaraton #biegigorskie #biegiultra #bieganie
@m44t mogę się podzielić wrażeniami z zeszłorocznej edycji która się nie odbyła 🙃 Organizacyjnie było top, w zeszłym roku TSM wliczał się do serii GTS czyli najbardziej prestiżowych imprez biegów górskich przez co trasa miała być inna (krótsza) i było trochę zmian organizacyjnych. Niestety przez warunki pogodowe wyścigi nie odbyły się w zakładanej formule. Może inni z poprzednich lat coś podpowiedzą więcej. Pytanie podstawowe - czy spełniasz warunki uczestnictwa na ten
Dzisiejsze wybieganie na bieżni. Ostatnio miałem trochę wątpliwości co do moich biegów na elektryku, różnica w tempie w porównaniu z bieganiem na zewnątrz jest kolosalna. Na bieżni biega mi się łatwo. Wydawać by się mogło że aż za łatwo... Druga strefa tętna przy biegu w terenie kończy się na ~4:35/km, na bieżni ~3:55/km. Po dzisiejszym longu czułem lekką pompę w nogach, bardzo podobnie czuję się przy
@scorp02 niektórzy polecają żeby nachylenie bieżni na 1% ustawić i wtedy najlepiej odwzorowuje to „naturalne” warunki, ale to pewnie mocne uogólnienie i może zależeć od stosowanego sprzętu. Tak czy inaczej to podziwiam za ponad 22km na bieżni.
Progowe 2x4,8km@4:00 Zainspirowany przez @scorp02 wybrałem się na bieżnię bo na lodzie to ciężko robić akcenty. Dłużyło się niemiłosiernie, bez podcastu nie dałbym rady.
@Desiderata_ Oj tak byczku, mnie zawsze po mocnym bieganiu na lodzie palą niemiłosiernie łydy. Pomijam już fakt że jest po prostu niebezpiecznie xD Ja to lubię sobie na bieżni coś do oglądania odpalić ( ͡º͜ʖ͡º)
@scorp02 ehh, taka pogoda że ciężko znaleźć dobre warunki na zewnątrz. Podziwiam za tempo, dla mnie bieganie na bieżni poniżej 4:00 zwłaszcza dłuższych odcinków to niezły wyczyn.
@enron bieganie w terenie, tam wbrew pozorom spore wahania tempa są tylko ta linia wyznaczająca cel trochę przysłania. Bieżni unikam jak ognia, tylko w ostateczności
Wczorajsze szalone podbiegi z drużyną. Czołówka, ciemny las i podbieg 20 % - także bawiliśmy się w podchody - pętla w dół i tak 16 razy. Dokąd mogłem to podbiegłem później już żmudne wspinanie. W sumie 600 m na 7 km. Dało popalić! Dzisiaj poranna baza na sprawdzenie gruzu w nogach - było świetnie! Piękna pogoda, lekko mrozik ale słoneczko!
Szukam mechanika do Alhambra 2011. Gaśnie chwilę po odpaleniu. Najlepiej południowe okolice #warszawa #samochody #warszawa