https://youtu.be/s3wLLu-vqtw
jeszcze 2 tygodnie aż żebro się zrośnie ale w końcu robię jakiś powolny progress w ławie i pykło dzis 100kg i 102.5kg. Nadal po dobrym ustawieniu się wysuwam stopy do przodu jak jakiś debil i tracę przez to napięcie xd ciężkie życie być przygłupem z siłowni
#mikrokoksy

Pizza i 2 kebaby zjedzone, koń podwalony i można iść robić bench press.
#mikrokoksy

Właśnie jestem na sieciowce i zapomniałem spodni na zmianę więc idę ćwiczyć w jeansach xd szkoda, że nie mogę zrobić total check jak w pascie u dywana i z-----c komuś spodenki
#mikrokoksy

Są jakieś sensowne pasy z klamra do 500 zł oprócz monstera? mój obecny pas powoli za bardzo się rozciąga
#mikrokoksy

W końcu udało mi się zrobić w miarę mocny sznur z włosów. Wystarczyło kupić prostownice i już 1000 razy łatwiej układa się moje kręcone włosy, teraz czas zacząć uczyć się bardziej skomplikowanych warkoczy. A łapy bardziej mnie bolą od nauki układania włosów niż podczas cwiczenia trójboju xD
#wlosy

2 tygodnie od złamania i wczoraj słyszę, że żebro ładnie się goi i jest bez przemieszczenia więc za tydzień lub dwa będzie już całkiem zrośnięte. A po chwili słyszę "jak żebro się zrośnie to musi Pan zrobić przerwę od treningów na parę miesięcy"

Gościu za parę miesięcy to ja jadę na debiuty w Łodzi a dziś robiłem 160kg ciągi bez pasa xD co ty mi tu będziesz p-------l o przerwie bo jakiśPokaż całość

Z połamanym żebrem łatwiej mi się wyciska na ławie niż z całym xD może polamac jeszcze jedno po prawej stronie?
#mikrokoksy

Dobra block pulle 160kg4x4 bez pasa poszły jak masło. W sumie to ze złamanym żebrem ćwiczy mi się łatwiej i lżej xD sztanga pozdro
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Złamane 10 lewe żebro bez przemieszczeń ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ból ocenie maksymalnie na 2 i ciągne sumo więc chyba i tak będę progressowal dalej bo 200 samo się nie pociągnie a w lipcu mam iron dead league xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Pytanie bardziej do rozowych. Jak najlatwiej nauczyc sie robic na sobie warkocz? probowalem dzis z 3h i wyszedl mi tylko raz i nie byl tez zbyt mocno zwiazany xD. Jak mam krecone wlosy to najlepiej wyprostowac je przed robieniem sobie warkocza?
#wlosy #rozowepaski #pytanie

kuuuurde juz po ciagach na ten tydzien :( dlaczego nie moge miec ciagow 4x w tygodniu. Teraz mam zamiar jeszcze przez 4 tygodnie dodawac po 10kg do ciagow pauzowanych i block pulli a na koniec planu sprawdzam dwojki i mysle ze 180-190kg wyjasnie bez problemu xD
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

https://youtu.be/mjuLu-RQ-u4

Elo martwy ciąg do oceny

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

Jak to jest, że tydzień temu wyciskałem 82.5 5x5 a dziś 72.5kg gniotło mnie po 4 powtórzeniach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ehhhh czuję się jak p---a
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

no elo czy znajdzie się tu jakiś profesor od bench pressu? mam filmik z technika do oceny. Póki co dziecięce 80kg przy wadze chyba 77.5kg bo miałem dobre sranie przed treningiem xD filmik z pierwszej i ostatniej serii.
https://www.youtube.com/watch?v=5fx6mBNJgNk
https://youtu.be/Mpjybk9X6ms
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy