Kochanie przestań robić te zdjęcia na insta tylko wracaj pozmywać naczynia!
A z-----ć ci?

#mikrokoksy #silownia

Przemiana oraz szybkie odpowiedzi na pytania (Q@A)

Wrzucam kolejną naturalną przemianę. Tym razem Remigiusz i efekt trochę ponad 2 letniej współpracy (wybaczcie, aż tak biegłych umiejętności photoshopa, zakłamywania danych oraz namawiania początkujących na SAA jak inni trenerzy/dietetycy). Zaczęliśmy z etapu, który był określany mianem “skinny fat”; niby był chłopak po redukcji, jednak nadal brakowało mięśnia i wisiał brzuszek. Rozpoczęliśmy od zmian w diecie stronę wysokiej ilości węglowodanów (do czego nie było przeciwskazańPokaż całość

Podjąłem decyzję. Zaczynam starty w 2021r. Takie cool story. Pewnie będzie ciężko, ale chce chociaż raz w życiu spróbować

Tylko chyba zrzutkę na jakimś się pomaga będę musiał zacząć ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak ktoś chce mnie wspomóc finansowo to zapraszam xd szukam sponsora :-D

Oficjalnie zaczynam też tag #zwierznascene Będę wrzucał swoje wypiski raz na tydzień. Jak zwyklePokaż całość

Dziś dużo roboty wiec tylko 4-5 posiłków

300 g kaszy jaglanej
300 g buraczków
400 g indyka
15 ml oleju lnianegoPokaż całość

#tinder #heheszki #podrywajzwykopem

Kojarzy ktoś trening armstronga na podciąganie na drążku? Warto to robić + dorzucić po 10 serii na nogi biceps brzuch tygodniowo przy redukcji?
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia #pokazforme #bloodgod #gettingcutgettingbutt #godbody #god #bog #trenstateuniversity #universityofbiami #cialoboga #bozecialo #thebest #jestemnajlepszy
Dzisiaj bylo wioslowanko 111kg x5, niezle, co?
Zapraszam #rozowepaski

Pytanie do osób tam około +40 lat. Ogólnie jest taka przypadłość, co nie podejdzie do mnie jakiś Pan z większym brzuszkiem to zaczyna opowiadać, ze X-XX lat temu, to robił 200 kg na klatę i 300 kg na siad/mc. Dosłownie każdy taki ma swoją historię; ale teraz robi 60 kg, bo bark boli. Oczywiście kiedyś każdy też miał 110 kg na żyle i 5 % BF; a wszystko na metce solo iPokaż całość

Jest jakiś sensowny poradnik czy książka odnośnie odżywiania, który warto przeczytać, szczególnie w kontekście redukcji oraz utrzymania niskiego BF na co dzień? Generalnie chciałbym poszerzyć swoją wiedzę odnośnie żywienia. #mikrokoksy

Galopem, galopem.
Galopem...
Nieś się!
Hej po dolinie śmierci
Jedzie ich sześćset.
„Do szarży!" - rozkaz brzmiał-Pokaż całość

Nogi jak zwykle w formie. Szkoda że reszta tak średnio ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pokazforme #mikrokoksy #pokaznogi

Mirko doradz, mam dylemat ( ͡° ʖ̯ ͡°) schudłem już 15kg, ale aktualnie zależy mi na zrobieniu formy na zimowy sezon snowboardowy (i zbiciu jeszcze sporo kg) i rozważam dwie opcje.
1. Ścinam teraz mocno kalorie, przemęczam się półtora miesiąca (ciągle ćwicząc) a potem wchodzę na delikatny plus i robię siłę/kondycję
2. Kontynuuje z obecnym umiarkowanym deficytem, robiąc do samego końca formę na deficycie.

Co robić jak żyć,Pokaż całość