BeeeKuuu
BeeeKuuu
BeeeKuuu via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@JmVN: Ja nie korzystam, ale wiem, bo dziewczyna ma pakiet z pracy i często korzysta i jest zadowolona, bo chodziła dość często do różnych specjalistów i terminy można upolować niemal z dnia na dzień.
  • Odpowiedz
lalalajp2_-
  • 1
łeb n------a na treningu
Ćwiczę z 3 miesiące fbw i na początku czasem głowa mnie bolała przy podciąganiu - przy innych ćwiczeniach raczej nie, szybko przechodziło, nie był to duży problem.
Ostatnio sobie zaczynam trening - pierwsze ćwiczenie, pierwsza seria. 9 podciągnięć i k---a jak mnie nie jebnie, no tak n--------o kilka minut że myślałem że zemdleję. Potem ból zmniejszył się do średnio-niskiego i utrzymywał się przez jakieś 24h. Od tamtego czasu
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeeeKuuu
BeeeKuuu
BeeeKuuu via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@lalalajp2_-: A pijesz wystarczająco dużo w ciągu dnia? To trochę absurdalny tip, ale przeglądając internet znalazłem info, że to może być od odwodnienia i jak zacząłem pić więcej, to mi przeszły strasznie mocne bóle głowy, które też zaczęły się od podciągania.
  • Odpowiedz
OddajButa123
  • 0
Jak poradzic sobie z bólem dłoni podczas ćwiczen na drazku? Zakupilem sobie drazek stacjonarny i proboje cos cwiczyc ale po kilku sekundach wiszenia na drazku ból skóry dłoni jest nie do wytrzymania i musze sie puscic bo nie daje rady.

#kalistenika #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przemo93c
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy
Mirki, doradzi ktoś ile białka dziennie powinno być na redukcji? Chciałbym zgubić trochę tłuszczu a jednocześnie nie spalić mięśni, ograniczyłem węgle i kalorie (-300), dołożyłem do treningów dodatkowe cardio po 20 minut ale w sumie to nie wiem czy to poprawnie robię.
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeeeKuuu
BeeeKuuu
BeeeKuuu via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@przemo93c: To jest utrata tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Ale tak jak zaznaczył @epic_25 to raczej zjawisko, które przede wszystkim jest widoczne u osób początkujących.
  • Odpowiedz
sadwykopek
  • 0
Jeśli robie podczas dnia ciężki trening siłowy, białko ogarne ale zabraknie mi węgli i tłuszczy i tym samym kalorii żeby spełnić moje zapotrzebowanie to ja robie wtedy jakiś progres? Nigdy nie mogłem tego zrozumieć. Zyskam mięśnie stracę tłuszcz? Jak to wtedy wygląda?Zawsze jak się czyta to albo redukcja czyli ucinamy kalorie ale tracimy razem z tłuszczem odrobine mięśnia albo masa czyli budowanie masy mięśniowej ale też często sie wtedy zalewamy. Da się
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeeeKuuu
BeeeKuuu
BeeeKuuu via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@sadwykopek: Zapoznaj się z hasłem rekompozycja, bo dokładnie na tym polega. Da się to zrobić, ale nie jest to optymalne ani do budowy masy mięśniowej, ani do utraty tkanki tłuszczowej. Coś za coś, całkiem niezłe na początku przygody przy braku mięśni, wówczas można wykorzystać to zjawisko, bo wtedy przynosi dobre efekty. Później klasyczna masa i redukcja jest skuteczniejsza, chyba, że wiesz co robisz i taki niejako półśrodek Ci odpowiada.
  • Odpowiedz
BeeeKuuu
BeeeKuuu
BeeeKuuu via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@sadwykopek: Może ktoś inny się jeszcze wypowie, ale ja zwyczajnie nie jestem fanem rekompozycji, chyba że masz widoczny brzuszek lub wiesz co robisz. To czy się zalejesz zależy głównie od tego jak dużą będziesz miał nadwyżkę kaloryczną. Jak jesteś chudszy i zależy Ci na tym, żeby się nie zalać, to od siebie polecam wejście na masę z dość niską nadwyżką na poziomie 200-300 kalorii. Jak przyłożysz się na treningu, to
  • Odpowiedz
BeeeKuuu
BeeeKuuu
BeeeKuuu via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Ciapaty: Rekompozycja jest zbyt nieoptymalna, żeby przy tym stażu i takim przypadku miała sens. Wejdź na redukcję, potem na masę i z pamięcią mięśniową zaskakująco szybko odzyskasz to co straciłeś. Nie twierdzę, że przy rekompozycji byś tego nie uzyskał, ale po prostu trwałoby to znacznie dłużej.
  • Odpowiedz
Hitmonlee
  • 1
Fitatu to jest jakaś parodia aplikacji. Dzisiaj znowu skasowało mi losowy produkt ze śniadania i gdybym nie był czujny, to prawdopodobnie zjadłbym dzisiaj ponad limit. Oczywiście wydajność od pół roku dalej leży i każde dodawanie produktu to płacz i k---a niechęć do liczenia kalorii.
Trochę #zalesie ale poleciłby ktoś coś podobnego z fajną bazą polskich produktów? Na sklepie wysoko jest myfitnesspal, ale w ostatnim okresie posypało się recenzji 1-2 gwiazdkowych.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
benjas
benjas
  • 0
od miesięcy jestem na redukcji, jem 1700kcal i juz niedługo zamierzam wejść na masę, powininem stopniowo dodawać kalorii ~200 tygodniowo, czy p-------ć to i wejsc na jakies 2tyg na utrzymanie a potem nadwyżkę?
#mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeeeKuuu
BeeeKuuu
  • 1
@benjas: Czy będziesz miał problem z przejedzeniem. Zakładam, że nie, ale u niektórych się zdarza. Generalnie można nie bawić się w stopniowe przyrosty kalorii, tylko od razu przejście na chwilę na utrzymanie i potem na nadwyżkę i będzie ok.
  • Odpowiedz
BeeeKuuu
BeeeKuuu
  • 1
@benjas: Optimum przyrostu masy przyjmuje się na 1-2% obecnej masy miesięcznie (zakładając, że nie mówimy tutaj o ludziach bardziej doświadczonych, bo wtedy to jest jeszcze mniej). 300-400 kcal surplusu jest według mnie idealne, a 500 to taki zdroworozsądkowy max.
  • Odpowiedz
BeeeKuuu
BeeeKuuu
BeeeKuuu via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
Dobrze, że nie stracili za wiele czasu xD

ilona i Robert nie tracili zbyt wiele czasu na internetowe rozmowy. Postanowili, że se spotkają, po niecałych dwóch miesiącach wymiany mailowej
  • Odpowiedz
BeeeKuuu
BeeeKuuu
BeeeKuuu via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@arxzk17: Po ciele jeszcze spoko, ale gole się nim tylko pod prysznicem, bo tak jak napisali poprzednicy, to maszynka sypie włosy wokoło. Do golenia zarostu na gładko się nie nadaje, bo zostawia taki jednodniowy. Najlepiej nadaje się do skracania i stylizowania zarostu.
  • Odpowiedz
onionhero
onionhero
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Mireczek poszukiwany

Imię: Marek (jak dobrze pamiętam)
Kibic Wisły i BVB
Programista

Chodziliśmy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeeeKuuu
BeeeKuuu
  • 0
@pmub: Do 80 km/h jeszcze jakoś to wygląda, później dramat. Jakiekolwiek wyprzedzanie to w zasadzie walka o życie. Zwróć uwagę czy nie żre oleju i czy skrzynia już do regeneracji czy dopiero za chwilę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
BeeeKuuu
BeeeKuuu
  • 1
@borrow: W Krakowie nie ma żadnego problemu. Nie jest wymagana nawet umowa najmu mieszkania czy cokolwiek. Jedyne co trzeba zrobić to podpisać kwitek w okienku, że mieszkasz w Krakowie i tyle.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia