Przy zerowej kondycji praktycznie, jak biegać? A może nie biegać a nie wiem, rower czy coś. Upokarzająca jest moja "kondycja" Więc jak bieganie to tylko wyłącznie aby nie dychrać jak nałogowy 70letni palacz

#bieganie

Wokół sedesu pojawił się jakiś podejrzany krąg. Strach siadać ( ͡° ʖ̯ ͡°) #niewiemjaktootagowac

Zacząłem biegać Mirki, dziś zrobiłem ponad 3km w 20 min, wszystko po to by poprawić forme i sylwetkę przed ślubem. Trzymajcie kciuki żebym zbyt szybko się nie poddał. #biegajzwykopem #kielce #bieganie #sport #endomondo #chwalesie

Takie moje małe #chwalesie z #bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chyba zaliczyłem najlepszy miesiąc w swojej "karierze" - równocześnie zaliczając najdłuższy bieg i najbardziej zabiegany tydzień w życiu ( ͡º ͜ʖ͡º) a przy okazji również największe przewyższenia - jednorazowe, tygodniowe i miesięczne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Niestety ucierpiało na tym tempo - średnia tylko 5:07/kmPokaż całość

36998,88 - 30,10 = 36968,78

Pierwsze 30 km! Spontanicznie zawsze najlepiej wychodzi. Pogoda dopisała - 18-20 stopni, #biegajwdeszczu <3, brak słońca. Pijcie ze mną sok pomidorowy! Lecę nadrabiać 2300 kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

edit: pyknęło 3000 km w #sztafeta z czego 2000 km w 2017 roku.

#sztafeta

37059,55 - 14,30 = 37045,25

Dziś wybiegłem nieco później, równo ze wschodem Słońca. Znowu było różowo, na tyle ładnie że pstryknąłem parę fotek (｡◕‿‿◕｡)
Z początku szło słabo, więc nieco pocisnąłem - i nawet fajnie się udało rozpędzić. Tradycyjnie na tej trasie od 9. km zaczyna się podbieg, więc i tempo zjechało momentalnie w dół - ale 4:57 udało się obronić. ᕙ(⇀Pokaż całość

37280,71 - 5,01 - 10,10 - 13,04 - 10,52 - 10,04 = 37232,00

Piątek i piątka z psem, ale nieco szybszym tempem, bo morda miała dobry dzień, może dlatego, że zamiast o szóstej rano, to wyszliśmy po pracy, dopiero koło 18:00, więc była wyspana... i głodna ;- )

Sobota i niedziela z żoną, ale trochę większy kilometraż, spokojne tempo i takie też tętno.

WPokaż całość

Znacie jakies fajne buty do biegania do stówy?
#bieganie #sport #kiciochpyta #buty

37295,79 - 15,08 = 37280,71

Miała być pauza, ale ze squasha wczoraj wieczorem nic nie wyszło więc głupio by było nie pobiegać. Obudził mnie kot o 4:13, wypuściłem... i zamiast się ubrać coś mnie podkusiło żeby się na chwilę położyć. No i wstałem dopiero o 4:45, wyleciałem tuż przed 5. Trzeba się było sprężać :)
Biegło się dobrze, tradycyjnie starałem się utrzymać rozsądnie wysoką kadencję. Zaskakująco dużo samochodów jak na tę porę, szczęśliwie byłPokaż całość

macie problem z polacym duzym palcem po wiekszych dystansach? jakos da rade sobie z tym poradzic w domowych warunkach?
#bieganie

37 644,11 - 14,61 = 37 629,50

Tak na miłe rozpoczęcie tygodnia. Start 6:05, bo kot domagał się pieszczot ( ͡º ͜ʖ͡º)
Coraz później Słońce wschodzi. Jakoś przebudziłem się przed 4 to jeszcze mocno ciemno było, jak wybiegałem to Słońce było wściekle czerwoną kulą - jeszcze parę tygodni temu to o 5 można się było niemalże opalać...
Piękne widoki - ze szczytu wzgórza wszystko poniżej tonęło wPokaż całość

Mirki i mirabelki z tagu #bieganie, po kilkuletniej przerwie wróciłem do truchtania żeby poprawić kondycję. Pykam sobie na luzie tak po 5 km, ale moje stare buty z Lidla mocno mi obcierają palec w jednej stopie (wtf?). Chciałbym coś kupić ale nie wydać za dużo kasy - tak do 100 pln. Kalenji czy jakieś inne? Ostatnio po trochę szybszym tempie czuje na następny dzień spadek witalności - co dobrzePokaż całość

38036,30 - 12,23 - 8,56 - 12,02 - 10,02 - 10,02 = 37983,45

Po leniwym zeszłym tygodniu, który zakończyłem niecałą dyszką (8,56 km) w niedzielę, w tym postanowiłem trochę się "odmulić" i ruszyć tyłek.
We wtorek postanowiłem ruszyć na 3 x 3 km / 500 m, wyszło bez rewelacji. Liczyłem, że poszczególne trójki pokonam w tempie 4:00, 3:55 i 3:50 min/km, skończyło się na 4:06, 3:58 i 3:52. Tragedii oczywiście nie było.Pokaż całość