Bezsenność postarza mózg i zwiększa ryzyko demencji.

Przewracanie się z boku na bok wcale nie skutkuje tylko porannym zmęczeniem. Najnowsze badania pokazują, że bezsenność postarza mózg i zwiększa ryzyko demencji aż o 40%. Naukowcy wskazują, że kluczowe znaczenie ma nie tylko jakość wypoczynku, ale też jego optymalna długość i nie jest to wcale 8h.

[snorli12]

Nie wyobrażam sobie jak funkcjonują osoby śpiące 4 czy 6 godzin albo nawet mniej. Nawet jeśli odespia w weekend to dla mnie później funkcjonowanie w ciągu dnia wydaje się niesamowicie trudne...

[SzymonSays]

@snorli12: Pełne 6 godzin snu to dla mnie zupełna norma. Od kiedy nie wpi*rdalam jedzenia po 20:00, budzę się często przed budzikiem. Tylko, że leżę 7 - 7,5 godzin, z czego godzinę zasypiam.

[RychuiPeja]

Nie wyobrażam sobie jak funkcjonują osoby śpiące 4 czy 6 godzin albo nawet mniej.

@snorli12: ja tak funkcjonuję latami, nie chce mi się spać za to jestem non stop zmulony. Pamięć tymczasowa jest na żałośnie niskim poziomie w porównaniu do tego co było 10 lat temu. Pamięć trwała też leży no ale ona jest mniej przydatna w codziennym funkcjonowaniu.

[lolek-lolkowsky-3]

Poza długością snu, bardzo ważna jest jakość. Dobry materac, odpowiednia poduszka, czy temperatura w pokoju mają olbrzymi wpływ na dobry jakościowo wypoczynek, a to tylko kilka czynników, o które warto zadbać.

[Pas-ze-mna-owce]

@Nowystaryziel: @lolek-lolkowsky-3 ja najlepiej czuje się po śnie w minimum 25-26 stopniach. Jestem pewny, że jakiś gościu od "higieny snu" zaraz zacznie mi mówić, że tak nie można xd

[Mitur]

bardzo ważna jest jakość

@lolek-lolkowsky-3: ważna jest na pewno czysta głowa i brak stresu. Może tylko ja tak mam, ale najlepiej śpi mi się na przykład jak jakiś spory stres jest za mną lub coś się potoczyło dokładnie po mojej myśli.

[awdr]

Zazdroszczę jak ktoś się kładzie zasypia i śpi cała noc ja to się mecze, albo sie budzę albo prawie nie śpię

[Bejro]

@Saddam_osd lepiej nie, tabletki tylko maskują problem. Można używać ich do terapii ale przez 1-2 tygodnie max i kontrolować efekty, a nie tabsy na stałe i elo. Też zwiększają ryzyko demencji.

[awdr]

@Bejro: @Saddam_osd Po triptico może sen nie jest rewelacyjny ale jest, dzisiaj męczyłem się od 23 prawie do rana, o 3 wstałem i zażyłem dodatkowe środki i usunąłem na około godzinne- dwie reszta to takie leżenie ale to nie sen.

Problem mam od lat, czasami mam pełna głowę a czasami naprawdę się wyciszam i prawie usypiam ale jednak nie potrafię i się zaczyna. Nie raz usunę i się wybudzę

[njay]

Teraz przez ten artykuł nie zasnę

[TakiSeLogin]

Chciałabym umić spać:(
Całe życie bezsenność i męczarnie w nocy i w dzień

[galicjanin]

@TakiSeLogin kiedyś czytałem o jakimś Wietnamczyku co podobno nie przespał ani jednej nocy od połowy lat 70. i żyje i jest w miarę zdrowy.

[jk_pn]

Bo spać trzeba umieć!

[criginold]

Mój Tata level 65 śpi może z godzinę dziennie już od jakiegoś roku. Jest bardzo śpiący w trakcie dnia, a kiedy przychodzi noc to nagle się rozbudza.
Był już z tym u lekarza i zalecają mu różne prochy które i tak niewiele dają, a poza tym z uwagi na stan wątroby to średnio może się faszerować. W szpitalu jak był to pielęgniarka dała mu jakiś lek nasenny w zastrzyku i też po

[criginold]

@Artok: no to na pewno ale teraz ma codziennie jarać żeby zasnąć i tym samym zostać narkomanem na starość?

[saddamus]

@criginold: Ja mam coś takiego. W dzień mógłbym się położyć i zasnąc w 5 minut. Od 21 do 2 w nocy mogę działać na pełnych obrotach, a później często zasypiam godzinę. Szczęśliwie pracuję zdalnie, więc mogę wstać o 8:30.

[autotldr]

To najlepszy tl;dr, jaki mogłem zrobić, oryginał zmniejszony o 76% (jestem botem)

Bezsenność a zdrowie mózgu

Najnowsze badania wskazują, że chroniczna bezsenność ma poważne konsekwencje dla zdrowia mózgu, zwiększając ryzyko demencji o 40%. Analiza przeprowadzona na 3000 osobach starszych wykazała, że osoby z problemami ze snem mają biologiczny wiek mózgu starszy o trzy i pół roku. Ponadto, uczeni zauważyli, że 14% uczestników z bezsennością rozwijało łagodne zaburzenia poznawcze w porównaniu do 10% w grupie

[wujcio_dobra_rada]

Ja wcześniej miałem spore problemy ze snem i kilka miesięcy temu spróbowałem c-d, muszę przyznać że działa. Sen wrócił, czasami się wybudzę ale nie ma problemów z powrotem do snu.

[micq]

@wujcio_dobra_rada: obstawiam, że placebo, ale skoro działa xD
Gorzej jakbyś z zawartością THC, wtedy to tak naprawdę może i łatwiej zasnąć, ale sen jest płytki. Podobnie, jak po alkoholu - niektórzy twierdzą, że lepiej się śpi i może faktycznie łatwiej zasnąć, ale nie wchodzi się w fazę snu głębokiego, a ten jest najważniejszy.

[wujcio_dobra_rada]

@micq: Na mnie działa i raczej nie wydaje mi się żebym wstawał bardziej zmęczony niż po nie przespanej nocy, wręcz odwrotnie. Fazy głębokiej snu nie mam jak zmierzyć ale sen jest głęboki, są marzenia senne i jest inny niż po alko. Do tego zauważyłem sporą redukcję stresu który u mnie wpływał na problemy ze snem.