[Marshall]

#pokazbrzuch

[choke69]

Pocwicz

[S.....u]

@Marshall:

Trzymaj plusik zeby nie bylo, ze nikt sie nie interesuje:)

[S.....u]

@choke69:

Ale skosniakow to Ty nie masz w ogole

[Marshall]

@choke69: jestem w trakcie, chyba i tak niezły efekt jak na samych brzuszkach

[S.....u]

@Marshall:

Jak te brzuchu robisz?

[Marshall]

@Shinu: Tradycyjne brzuszki, ręce za głowę tylko ugięte kolana.

[S.....u]

@Marshall:

Nope. Za 15 minut Ci zobrazuje w paincie jak do komputerka dojde.

Generalnie duzo, duzo lepiej robic trzydziestki na 3 strony. Ciezej, ale 100% cwiczenia wchodzi w brzuch.

[Marshall]

@Shinu: Chętnie spróbuję, bardzo się przyda. Poradzisz coś jeszcze w innych partiach?

[S.....u]

@Marshall:

Jezeli chodzi o silownie to nie mam dostatecznej wiedzy. Na treningach zawsze tylko z obciazeniem wlasnego ciala cwiczylem.

[Marshall]

@Shinu: Ogólnie to mam przerwę od siłowni, i teraz ćwiczę w domu. 100 pompek w 4 seriach, plus 120 brzuszków. Dziś dorzuciłem sobie ćwiczenia z hantlą. Jak na razie jestem zadowolony z efektów.

[S.....u]

@Marshall:

wyglada to mniej wiecej tak:

wyprostowane nogi przed siebie, zawieszone na stale na okolo 5cm nad ziemia, dla ułatwienia możesz sobie je splątać. Plecy proste i rowniez nad ziemia. balansujesz wyłącznie na pośladkach. brzuszek robisz na okolo 30 stopni, lekko uginajac sie przy tym i lekko prostujac rece dla zachowania rownowagi, wracajac do pozycji schodzisz plecami mozliwie jak najnizej ale nie dotykajac nimi ziemi. Nogi caly czas w gorze. To