[h.....9]

@hbr: zapomniałeś dodać że kochasz sport i muzykę :) i Peace love and hormony #pozdrodlakumatych

A tak serio to powodzenia masz plusa tylko nie wydaj na głupoty :)

[H.....k]

@hbr: poszedł wpis do ulubionych i czekamy na postępy

[Vandal83]

@hbr popatrz wpis powyżej i zaopatrz się w wagę elektroniczną w którą wpisujesz wzrost i wiek a ona Ci mierzy poziom tkanki tłuszczowej, wody i mięśni. Można wyhaczyć całkiem znośne za kilka dych na aukcjach albo gdzieś poszukać na wyprzedażach ;) nie musi być renomowana ale ważne żeby wyniki było powtarzalne to będziesz widzieć spadek poziomu procentowego tk. tłuszczowej. Zależnie od dnia moja dieta wynosiła od 1500-2000kcal ale siłownia plus inne

[D.....G]

@hbr: Kliknąłem obserwuj. Lepiej tego nie s------l

[Xonar]

@hbr: Bonus to Ty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....e]

100-200 km

@rbk17: To sporo?

[hbr]

@Vandal83: Dzięki za opis. Podziwiam, że wytrwałeś. Szacunek. Wagę mam taką, kupiłem parę lat temu w jakimś sklepie medycznym. Trochę kosztowała.

@Xonar: Tak, witaj w moim świecie.

Dzięki wszystkim za wsparcie.

[Adrian_mirko]

@Vandal83: została CI obwisła skóra ba brzuchu?

[rzep]

@maku2291: @hbr: Startowanie z 3000 kalorii bo "trzeba później zmniejszać" jest bez sensu i nie ma żadnego naukowego uzasadnienia.

Owszem, wraz chudnięciem twoje zapotrzebowanie kaloryczne spadnie, ale nie aż o tyle, by nadal nie chudnąć na 2000 kalorii - wystarczy wpisać w kalkulatorze i wyjdzie, że pomiędzy 130 a 100 kg wyjdzie jakieś 200-300 kalorii różnicy

2000 kcal to naprawdę komfortowa dieta - teoretycznie możemy jeść Big Maca

[rzep]

@radogost: To, że ty schudłeś nie zmienia faktu, że piszesz głupoty. Schudnąć możesz i na heroinie, czy to znaczy, że to dobry pomysł, tylko dlatego, że chudniesz?

Owoce to węgle, cała twoja dieta opiera się na węglowodanach, czyli makroelementach, które owszem, najszybciej dają energię, ale jednocześnie najszybciej pozostawiają nas głodnym.

Piszesz o piciu soków - czyli pustych kaloriach, dających niemal zerowe poczucie sytości. Szklanka soku = 120 kalorii. Tyle samo

[c.....1]

@hbr: Trzymaj kalorie przede wszystkim, ziomuś! Tylko bez przesady, schodzenie na 1000kcal od razu, to katastrofa dla metabolizmu. Znajdź ilość, na której stoi Ci waga i obcinaj po 100-200, żeby znaleźć ilość na której waga spada. Polecam trening siłowy do tego, żeby nie być suchoklatesem. ;) No i jakieś białeczko pomoże, dużo kurczaka i wołowiny. No i aeroby. POWODZENIA I POZDRO

[hbr]

@iyasiu: Dzięki za dobry opis. Gratuluję wytrwałości i szczerze podziwiam!!

[saginata]

Nie chodź na siłownie

@iyasiu: Czemu?

[Vandal83]

@Adrian_mirko: o tak zostało ;) tragedii nie ma l)