@mirko_anonim: Haczyk jest taki, że ten trening był zajebisty dla nich. Zdecydowana większość ludzi na siłowni nie jest w stanie przetyrać się tak bardzo jedną serią roboczą i nie jest w stanie tak precyzyjnie trafić w dany miesiąc. (Co z tego że zrobisz do upadku całkowitego, jak wcale nie trafiasz bodźcem tam gdzie chcesz)

Druga sprawa, trenowanie każdej partii z częstotliwością 2-3x w tygodniu jest korzystniejsze.

Ja lubię pisać planyPokaż całość

@Lewusx: Ale zrobisz tylko początek ruchu/zainicjujesz go, dalej już nie ugniesz podudzia innymi mięśniami niż wypisałem jako główne. Więc jeżeli nie jesteś w stanie po tym manewrze uzyskać większego zgięcia w kolanie to oznacza, że grupa kulszowo-goleniowa zrobiła 100% swoich możliwości

@mirko_anonim: Według mnie to nie jest niska objętość

Co z tego że zrobisz do upadku całkowitego, jak wcale nie trafiasz bodźcem tam gdzie chcesz

@Lewusx: Podaj kilka przykładów co masz na myśli

@Poemat: Napiszę to inaczej. Ludziom często brakuje doświadczenia, o to mi chodziło.

@Lewusx: Stwierdzilbym, że bardziej przysłowiowych "jaj" i zdolności do przełamywania granicy komfortu, bo co za problem dojść do upadku mięśniowego np. na maszynie do uginania podudzi? ;)

@Poemat: Możesz dojść dwugłowym, a możesz n---------ć całym ciałem myśląc że robisz dwugłowym bo np. nie umiesz dostosować maszyny do siebie. Da się. :D

@Lewusx: Nie zegniesz kolana całym ciałem, zegniesz go dwugłowym, półścięgnistym, półbłoniastym, pomocniczo jeszcze podkolanowym i brzuchatym łydki. Biomechanika jest prosta

@Poemat: Albo oderwiesz ciało od maszyny i skompensujesz to biodrem/lędźwiami.