Aktywne Wpisy
ChlopoRobotnik2137 +141
fbkq +392
To dla tych którzy współczują tej wieśniaczce #izaadamczyk że w-----a się w piramidę.
Ta obrzydliwa rura nie cofnie się przed niczym.
#frajerzyzmlm
Ta obrzydliwa rura nie cofnie się przed niczym.
#frajerzyzmlm
źródło: temp_file2934577288093526158
Pobierz
1. Będąc na keto ładnie się wycinam i odsłaniam mięśnie ale one się kurczą (1800 kcal)
2. Wchodząc na węgle szybko zwiększam masę mięśni ale tyję nawet 10 kilo i robi mi się opona na brzuchu i robię się nabrzmiały. (2200 kcal 160 b 80 t 260 w)
3. Wtedy wracam na keto bo nie mogę zaakceptować takiego wyglądu
4. Powtarzam cykl
Chciałbym jeść normalnie (zbilansowanie) i nie nabrzmiewać, czy to jest wogóle możliwe?
Tyjesz (nabrzmiewać???) jak masz za dużo kalorii, albo zmniejszasz michę albo zwiększasz ruch.
Jak ci mięśnie się kurczą to masz za mało białka w diecie.
Może być jeszcze tak, że na tym keto 1800kcal poprostu mniej pijesz wody i stąd wrażenie "nabrzmiewania" na 2200
1. Być może za mało białka w diecie
2. Zwiększysz węgle, więcej wody w organizmie + glikogen wraca ( samego glikogenu jest z 3-4 kg to nic dziwnego że tyjesz szybko) a oponka bo za mały deficyt, musisz być cały czas na -5% wtedy jest idealnie.
( Ja jestem cały czas na keto od 3 lat, nie wracałem na węgle dlatego nie mam tego problemu, jedynie czasem cheat meal )
może sprawdź sobie jaki masz poziom nawodnienia na węglach
A tak naprawdę to czemu nie możesz zostać w równowadze dietetycznej, wygląda to tak, że jak wypadniesz z reżimu diety to zajadasz się emocjonalnie
@panpegin: i tyjesz na 2k kcal? Cos nie tak, ja staram się przytyć na kaloryczności w przedziale 2140 do 3500kcal (zaleznie od treningu) i idzie jak po gruzie a waze ok 68kg przy 171cm, chce dobic do 70 na początek. Skonsultuj to z kims rozsądnym, szczegolnie to 1800kcal mogło narobić zamieszania z metabolizmem - przynajmniej tak mi się wydaje.
Inna sprawa, że coś musisz
Jak nie zbudujesz więcej mięsa/nie zmienisz znacząco stylu życia i