[wfyokyga]

Dobranoc

[PorzeczkowySok]

@wfyokyga: dobranoc, miłych snów (づ•﹏•)づ

[interpenetrate]

@wfyokyga: kręgosłup r-------y

[spac_jesc_pracowac]

@interpenetrate: hiperlordoza? Czy zgniecenie Ci chodzi?

[interpenetrate]

@spac_jesc_pracowac: nie dostałem za dużo odpowiedzi w tym temacie, ale chodziło mi o to o co kiedyś pytałem na Mirko. To ogólnie powinno wygląda jak w tym przykładzie z kijem na plecach chyba, a nie takie pląsy raz dupą wygięta w jedną a potem pod obciążeniem wyginającą się w drugą na zejściu w dół. Ja z problemami z kręgosłupem czuję różnice nawet przy małym ciężarze, szczególnie na mięśniach głębokich a

[bylem_zielonko]

@spac_jesc_pracowac: @interpenetrate z tego co wiem to ciężary powinno podnosić sie na maksymalnie prostym kręgosłupie żeby unikać kompresji dysków, ucisków pomiędzy kręgami etc. Inna sprawa to to, że ta babka ćwiczy ze sztangą,.która waży max 5 kg więc jakiejs wielkiej szkody nie robi, zwłaszcza jeżeli ma wzmocnione mięśnie pleców od ćwiczeń

[quercy]

@bylem_zielonko: mi to nawet wygląda na kij od miotły xD

[kszych]

@spac_jesc_pracowac c-----a technika przysiadu, butt wink

[Sarza01]

@wfyokyga

przysiady - jedne z trudniejszych technicznie ćwiczeń. gif doskonale ukazuje dlaczego - u niektorych budowa ciała i slabe rozciagniecie uniemożliwia wykonanie tego poprawnie.

@interpenetrate

[Flypho]

@kszych
Jeśli butt wink to wg ciebie od razu c-----a technika to chyba niewiele w życiu widziałeś xD

[bylem_zielonko]

Ja np z tego powodu robie fronty

@Sarza01: czyli?

[bylem_zielonko]

@quercy: a tak teraz się przyjrzałem i faktycznie to chyba kij xD

[Sarza01]

@bylem_zielonko
Przysiad ze sztanga z przodu.