[xionacz]

Koniec bycia ulaną świnią. Czas zadziałać, bo inaczej nie dożyję czterdziestki. Do zrzucenia 52 kg.
Zaczynam od ćwiczeń cardio, bo nadciśnienie nie pozwala na siłowe, to potem ( ͡º ͜ʖ͡º). Życzcie mi wytrwałości...
#silownia #wykop30plus #zdrowie

[Krupier]

@xionacz

@Krupier bez leków na poziomie 160 stałe już powoli, i miałem epizod ciśnieniowy ponad 200 rok temu to dopiero w szpitalu zbili. Teraz wsio w normie ale na lekach. Ponoć mam szanse wrócić do normalnego życia bez leków jak zrzucę.

To grubo. Ja też podwyższone mam 140-150, ale to genetyczne raczej (chociaż moja dieta też jakaś super nie jest).

P.S. Kopę lat! kolego z Krokmanii ( ͡º ͜ʖ͡

[chleb_z_baltony]

@xionacz: ci z prawidlowym bmi tez mogą miec nadcisnienie. pierwotne. oby u ciebie tylko masa byla przyczyną

[pangolin]

na papierosach jest informacja o szkodliwości, tak samo na piwie.

Więcej krzywdy robi cukier, a żadnego ostrzeżenia nie ma

@Eustachy_goli_pachy: Nie ma ostrzeżenia, bo szkodzi tylko w nadmiarze przez długi czas. Więc generalnie nie można powiedzieć, że jest szkodliwy.
Co więcej, w niektórych przypadkach jest pożądany w większych ilościach (sport), a 3-4 dni przed maratonem czy półmaratonem zalecana przez dietetyków jest dieta wysokowęglowodanowa (duże ilość łatwoprzyswajalnych węglowodanów) będąca odwrotnością tego co

[peoplearestrange]

@xionacz: idz lepiej poskakac na tych trampolinach na ktore masz widok, przyjemniejsze kardio niz chodzenie/bieganie. Powodzenia!

[In_thrust_we_trust]

@WrzeCiOna: jaka waga wzrost?

[yetix]

@xionacz: alko odstaw to podstawa inaczej nie pójdzie

[MshL]

@xionacz wytrwałości Miras, jak czasem mimo ciężkiego treningu waga pójdzie pół kilo w górę to się nie przejmuj bo tydzień później będzie 2 w dół ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Marinero1]

@xionacz: powodzenia. Trzymam kciuki. Ja cisnę od 115kg.
Kupiłem też Smart band by robic duzo kroków i byc w ruchu-mobilizuje dodatkowo.
Wołaj po 1miesiącu jaki progress.

[kupkesobieciagne]

Tak, ale możesz dojść do sytuacji gdzie trzymasz dietę jak trzymałeś, ćwiczysz jak ćwiczyłeś, a waga stoi w miejscu od dwóch miesięcy.

@Jah00: Nie ma takiej opcji. Dwa miesiące diety to siłą rzeczy z 30-50 tysięcy kcal deficytu. Nie może waga stać w miejscu, do tego przy ćwiczeniach. W moim przypadku waga mogła stać przez 3-4 dni.

Cola zero to najlepsze co mi się trafiło.

[xionacz]

@yetix nie pijący jestem

[pieczk]

węglowodany

@xionacz: ale nie omijaj jedzenia warzyw i owoców

[xionacz]

@pieczk: się wie. Chyba bym umarł bez salatki z pomidora i ogorka etc ( ͡° ͜ʖ ͡°)