[xionacz]

Koniec bycia ulaną świnią. Czas zadziałać, bo inaczej nie dożyję czterdziestki. Do zrzucenia 52 kg.
Zaczynam od ćwiczeń cardio, bo nadciśnienie nie pozwala na siłowe, to potem ( ͡º ͜ʖ͡º). Życzcie mi wytrwałości...
#silownia #wykop30plus #zdrowie

[kupkesobieciagne]

@xionacz: Lekarza też unikaj. 1500 kcal przy tej otyłości i ćwiczeniach oznacza, że możesz spożyć lekką ręką z 2500 kcal. Akurat.

500 kcal to sobie ustawisz, jak będziesz ważyć 40 kg mniej.

[Fanatyk_Kebaba]

@xionacz: Mireczku, wielkie graty że podjąłeś decyzję, trzymam kciuki żebyś w niej wytrwał, zobaczysz jaki to jest komfort życia tyle schudnąć i jak wiele się traci będąc ulanym ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja sam zrzuciłem 50 kg i czuje się jakbym się narodził na nowo. Najważniejsze, trzymaj kalorie, termodynamiki nie oszukasz, jak jesz mniej niż spalasz to masa będzie spadać ( ͡° ͜ʖ ͡°

[Jah00]

@xionacz: Kilka rad:
- zrzucenie wagi jest łatwe, utrzymanie jej przez długi czas jest trudne, trzeba się pogodzić z liczeniem kalorii do końca życia, inaczej twój organizm cię oszuka, będzie chciał wrócić do tego do czego go przyzwyczaiłeś przez wszystkie lata życia i będziesz jadł coraz więcej i więcej, aż nie wrócisz do wagi startowej, a nawet większej (efekt yo-yo),
- należy skupić się na takiej zmianie stylu życia by zmniejszyć

[Huncwot_Kermit]

@xionacz: A czemu unikasz węglowodany? Cukier prosty jeszcze rozumiem, ale dlaczego ludzie przechodzą na dietę keto, kiedy dla przeciętnego człowieka bez zaleceń nie jest ona zdrowa?

[kupkesobieciagne]

- zrzucenie wagi jest łatwe, utrzymanie jej przez długi czas jest trudne, trzeba się pogodzić z liczeniem kalorii do końca życia,

@Jah00: Pamięć tłuszczowa to kilka miesięcy. Wystarczy to przetrzymać i organizm będzie bez różnicy, czy było się grubasem, czy nie. Liczyć kalorie należy tak czy siak do końca życia u każdego.

po 2 tygodniach bez cukru minie ochota na słodkie, a wszystko słodsze od czerwonej papryki będzie się wydawać za

[empee]

@xionacz: przy zrzucaniu wagi micha jest dużo ważniejsza od ćwiczeń. Powodzenia

[Ferdynand_Lipski]

Do zrzucenia 52 kg

@xionacz:

[StanislawAniol]

@xionacz 99,9% osób skupiających się na robieniu zdjęć na siłowni i wyrzucaniu ich na społecznościówki zamiast na ćwiczeniach nie odniosła założonego celu i dalej pozostała ulańcami.

[xionacz]

@empee @Jah00 i reszta większość tego co piszecie, już wiem i skupiam się na kontrolowaniu tego, bo jak pisałem wcześniej - 10 lat temu też zrzucałem i szło to elegancko, znam swój organizm i wiem, że jak mu zrobię szlaban na żarcie embargo to właśnie bez samych ćwiczeń leci już w dół. Siłka wleciała dodatkowo, bo czuję, iż się w ciul zasiedziałem i kondycją już nie ta co kiedyś. Pamiętajcie depresja to

[bialy100k]

@xionacz: Zrzucałem z nieco ponad 100 do 80 w jakieś 100 dni. Na początek bardzo, ale to bardzo polecam basen-pływanie (albo i chodzenie w wodzie jak nie pływasz). Dlatego, że:
- grawitacja nie redukuje błyskawicznie twoich chęci, zrobienie tego samego ćwiczenia "na ziemi" mając wysokie i poprawne BMI to niebo i ziemia
- obciążane są w miarę równomiernie wszystkie mięśnie, ciało przyzwyczaja się do wysiłku

Powodzenia, Mireczku !

[xionacz]

@bialy100k taki mam plan! Wodę uwielbiam od dziecka, tylko nie ukrywam muszę się trochę przygotować jakiś czepek i ruszam w sumie tam w środę ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Krupier]

@xionacz jakie miałeś nadciśnienie?

Szanuję za chęć działania i trzymam kciuki za wytrwanie!

[12planete]

@xionacz

[MrProject]

@xionacz mądry komik powiedział:
Do you look at the mirror and say I fcking hate you? No? Then you’re not ready

Zmiana nawyków -> nowy człowiek = sukces. Szykuj się na pushback (wyznacznik kogo wyciąć z życia)

[ChlopoRobotnik2137]

@xionacz: co to za katapulta?

[Jah00]

Pamięć tłuszczowa to kilka miesięcy. Wystarczy to przetrzymać i organizm będzie bez różnicy, czy było się grubasem, czy nie.

@kupkesobieciagne: To zależy. Uzależnienie od jedzenia jest podobne do innych uzależnień. Jak ktoś był alkoholikiem i np. kilka lat nie pije to nadal jest ryzyko że wróci do nałogu. Tak samo jeżeli ktoś żre słodycze i fast-foody przez 30 lat (a tak się dochodzi do wagi ponad 100kg) to do końca życia

[takrodzisiegniew]

@xionacz: zrób sobie głodówkę i to taka konkretną, minimum 3 doby, a najlepiej 2 tygodnie, ale to już pod opieką lekarza - są takie "wakacje" organizowane. To w ogóle zmieni twoje ciągoty żywieniowe i będzie Ci łatwiej do końca życia

[xionacz]

@Krupier bez leków na poziomie 160 stałe już powoli, i miałem epizod ciśnieniowy ponad 200 rok temu to dopiero w szpitalu zbili. Teraz wsio w normie ale na lekach. Ponoć mam szanse wrócić do normalnego życia bez leków jak zrzucę. P.S. Kopę lat! kolego z Krokmanii ( ͡º ͜ʖ͡º)

[xionacz]

@ChlopoRobotnik2137 na świnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[xionacz]

@takrodzisiegniew czasem lecę z kontrolowanym postem