[IntruderXXL]

15cm block pull - 400kg. CZYSTY OGIEŃ! 400KG w martwym ciągu jest bliżej niż myśłałem :D

Jaja jak berety. Już przed treningiem miałem przekonanie graniczące wręcz z pewnością żę 400kg wciągnę... Okazało się to naprawdę łatwe, nie czułem żeby to było jakieś wyzwanie :P I tak sobie na spokojnie wciągnąłem, w trakcie myśląc tylko jakie to jest lekkie lol.

280kg w back offach było trudniejsze niż te 400kg w głównej serii lol. Po prostu taka pompa całej tylnej taśmy że myślałem że nie dam rady zrobić wszystkich serii :P
A jeszcze inne asysty były... Cały trening zajął mi 1h 20min więc tempo dobre.

Najbardziej mnie śmieszy to że to wszystko jest jakoś takie lekkie, jakoś tak łatwo przychodzi, no czuje się jakbym był na spacerku lol :P Oczywiście nie zrozumcie mnie źle, na każdym treningu rzyg jest bardzo blisko, bo naprawdę cisnę... ale jakieś wrażenie takie mam że stać mnie na dużooo więcej.

Cały trening

15cm block pull 380x1 400x1
15cm block back off 280kg 3x5
Close stance belt squat 3x10
Reverse hyper 4x15
Sled 6x50m

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport

[IntruderXXL]

@krzysztoww: Na tym też polega "tajemnica" mojej siły... że ja ciągle pcham się coraz dalej, coraz mocniej, potrafię się totalnie zajechać. Potem odpoczywam, regeneruję się... wracam silniejszy... I ZNOWU pcham ciało jeszcze dalej, znowu zajeżdżając się.

[nad__czlowiek]

@IntruderXXL: Piękna jest ta muza. Wyobrażam sobie, że to wszyscy intruderowie z całego multiwersum stoją obok niego i krzyczą growl growl ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Pstrong]

@IntruderXXL: Wydłużenie przerwy nie dodałoby Ci trochę więcej siły na kolejne serie? 1h na taki trening brzmi dla mnie abstrakcyjnie, nawet biorąc pod uwagę moją słabą kondycję XD a jednak przerzucasz trochę większe ciężary niż ja, również trochę więcej ważąc więc tym bardziej to dziwi. Poza właściwymi ćwiczeniami robisz/wliczasz w to też jakieś ogólne rozgrzewki/aktywacje?

[IntruderXXL]

@Pstrong: Mi się zawsze wydawało że to tempo mogłoby być jeszcze wyższe i się #!$%@? za dużo lol.

W trening nie wliczam nigdy jakiś 10 może 15minut, które poświęcam na ogarnięcie po poprzednim treningu, przygotowanie do tego treningu, ubranie butów, i w międzyczasie robię rozgrzewkę.

Po prostu no patrzę na ten trening i nie kumam trochę czemu to niby szybkie tempo jest. Do 400kg to jest raptem kilka serii rozgrzewkowych bez

[Pstrong]

@IntruderXXL: minimalne przerwy przy rozgrzewce, zwlaszcza jak troche tych serii jest to w pełni rozumiem, ale przykładowo 2minuty przy back offie przy ciężkim wielostawie wydaje mi się mocno krótką przerwą, przynajmniej chyba jeszcze nie spotkałem osoby, u której taki czas by wystarczył ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Tak naprawdę jest to zwykła seria robocza, po prostu na mniejszym ciężarze, ale zgaduję że dalej ciśniesz tam ciężko blisko odciny

[krzysztoww]

@IntruderXXL: no nic, jestem świadom że dostosowanie się do wszystkiego co potrzebuje zajmie mi jeszcze LATA ale ja ten czas mam, nic od razu nie przychodzi. Lepszy powolny progres i zyskiwanie pokory, niż szybki wynik i stagnacja. Długość treningów zapewne będzie ulegać zmianie, a #!$%@? po treningach? Kwestia znalezienia innej pracy, ale na to też potrzeba czasu. Bo jeżeli zdajesz sobie sprawę z tego jak działa, to staje się on twoim

[IntruderXXL]

@krzysztoww: Ja w Ciebie wierzę :) Podejście masz bardzo dobre i wiesz co to OGIEŃ! Więc pewne jest że będziesz przebijał kolejne bariery.

[kajakolak]

@IntruderXXL: A ja czekam tylko, aż jakiś jutuberek Cię "odkryje" i zacznie się na Tobie lansować LOL.