[czmyk]

@mirko_anonim: podobno agressive cut czyli sciecie kalorii wlasnie powiedzmy o 1000 przy niezmienionej podazy bialka tzn okolo 2g/kg masy ciala dziala, ale krotkoterminowo. Gdzies czytalem, ale nie zaglebialem sie w temat ani nie testowalem. Wydaje mi sie ze ma to sens na 2/3 tygodnie.

[niegwynebleid]

@mirko_anonim: tylko że organizm za bardzo lubi spalać też mięśnie. Chodzenie na siłownię w redukcji ma chyba na celu zapobiegać nadmiernemu spalaniu mięcha

[DEMONzSZAFY]

@mirko_anonim
https://supermenu.com.pl/blog/efekt-jojo-skad-sie-bierze-jak-mu-zapobiec/

[przecietnyczlowiek]

@mirko_anonim: ale wtedy mi będzie burczeć w brzuchu

[twardy-zawodnik]

@mirko_anonim: no dobra matematycznie wszystko sie spina ale co z tego jak bedziesz sie czul jak gowno? na redukcji czlowiek nie ma energii, gorsza jest regeneracja. no chyba ze lecisz na towarze to spoko

[Kotdog]

@mirko_anonim: jak już obcinać kalorie to albo delikatnie albo od razu pod głodówkę/ketozę. Bo gdzieś pomiędzy to tylko będziesz zmęczony i głodny.

[programista15cm]

@mirko_anonim: myślę wręcz odwrotnie, jeżeli już jesteś na takim poziomie zaawansowania (początkującym), ze umiesz wypracować i dowieźć deficyt w swojej diecie to powinieneś eksperymentować z treningiem i objętościami, adaptacja do nich pod określonym deficytem i plynnie manipulować kaloriami i objętością tygodniowego treningu

Celem redukcji jest utrzymanie mięśni, a nie zdobienie sobie krzywdy

Deficyt zawsze musi być uzupełniony z tłuszczu który posiadasz na ciele, a jak metabolizm jest upośledzony brakiem ćwiczeń

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): Ciekawe jak potem odbudujesz te spalone organy wewnętrzne bo przy takim cięciu organizm zacznie palić wszystko od mięśni po organy, mięśnie obciążysz i się odbudują, a ciekawe jak obciążysz organy żeby się odbudowały...

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta

[programista15cm]

@mirko_anonim: dokładnie deficyt nie może być większy niż katabolizm tłuszczu z ciala. Z brak ćwiczeń zatrzyma metabolizm i spadnie katabolizm tłuszczu

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim:

żadnych mięśni nie robisz i tak

Ale dzięki ćwiczeniom zapobiegasz traceniu mięśni

Ale ogólnie sie zgadzam, że wg mnie kepsza jest mocna i krótka redukcja niż powolna i rozłożona w czasie

[In_thrust_we_trust]

@programista15cm:

wychodzi średnio 700kcal

W życiu nie palisiz 700 kcal na treningu silowym, no chyba że siedzisz tam 3 godz xD

[programista15cm]

@In_thrust_we_trust: mogę Ci rozpiskę podesłać, robię koło 10 ćwiczeń po 3-5 serii. Są lżejsze dni

[Saprofit]

@programista15cm: ale to tak nie działa. Ile efektywnej pracy i na jakiej intensywności masz przy treningu siłowym? Niewiele... Natomiast wszystkie wyliczenia z kalkulatorów i zegarków są tylko szacunkowe za to bardzo niedokładne

[programista15cm]

@Saprofit: pracy masz dokladnie tyle ile jej wykonasz, fizyki nie oszukasz. Dane biore z aplikacji gdzie masz predefioniowane cwiczenia i przeciez to sie latwo da okreslic ile pracy trzeba wykonac zeby na lawce podniec na dana wysokosc dany ciezar, wychodzi praca w Watach i zeby ja wykonac trzeba zuzyzc odpowiednia ilosc kalorii.

700 w 1.5h to normalny wynik

[g455]

@Kasahara opowiedz jak to jest

[Kasahara]

@g455: OP jest idiotą

[Saprofit]

@programista15cm: jest w tym dużo racji, ale nie można pominąć tego, że organizm nie jest prostą maszyną w fizycznym rozumieniu. Nawet jak ma określoną sprawność, to też trzeba to wziąć pod uwagę (a przy okazji mnóstwo innych zmiennych fizycznych i biologicznych), więc podstawienie do prostego wzoru średnio się sprawdzi. Podaj co to za appka, to się trochę zainteresuję tematem.

[programista15cm]

@Saprofit: ale prawdopodobnie też masz rację bo 700 to trochę sporo. Tzn ja mam tam też naprawę imponująca objętość, ale przemyśle to jeszcze