Aktywne Wpisy
Mówcie co chcecie ale perspektywa dalszego ocieplania klimatu jest naprawdę niepokojąca. Wyobraźcie sobie, że za kolejne 20-30 lat w Afryce letnie temperatury sięgałyby po +55,60° C. Przecież to się prędzej czy później skończy jakąś naprawdę masową wędrówką ludów w kierunku Europy czy wojnami o wodę.
I żeby nie było - nie chce kolejnej gównoburzy o papierowe słomki, nie jestem ekoświrem.
Można długo dyskutować na temat wpływu człowieka na klimat, ale prawda
I żeby nie było - nie chce kolejnej gównoburzy o papierowe słomki, nie jestem ekoświrem.
Można długo dyskutować na temat wpływu człowieka na klimat, ale prawda
źródło: temp_file7260922675081997712
Pobierz
wykopowa_ona +33
Ja do Was po prośbie.
Mam koleżankę, która ma dziecko z porażeniem mózgowym. Młody jest w coraz gorszym stanie emocjonalnym i przegryza wszystkie koszulki jakie ma. Dziennie ich niszczy 2-3.
Młody nosi na ten moment koszulki rozmiar 116. Ja swoje po moim najmłodszym dzieciaku już jej oddałam i właśnie się kończą.Jak się zszyje, to młody dostaje amby - jakkolwiek się nie szyje to i tak go do szału doprowadza, bo ma problemy
Mam koleżankę, która ma dziecko z porażeniem mózgowym. Młody jest w coraz gorszym stanie emocjonalnym i przegryza wszystkie koszulki jakie ma. Dziennie ich niszczy 2-3.
Młody nosi na ten moment koszulki rozmiar 116. Ja swoje po moim najmłodszym dzieciaku już jej oddałam i właśnie się kończą.Jak się zszyje, to młody dostaje amby - jakkolwiek się nie szyje to i tak go do szału doprowadza, bo ma problemy
Aktywne Znaleziska
Moim zdaniem powinno się stosować największy mozliwy deficyt kaloryczny czyli 1000 kalorii mniej zamiast 500, bo chodzenie na siłownię podczas redukcji to trochę marnowanie czasu bo żadnych mięśni nie robisz i tak więc po co to przedłużać. A gdzieś badania robili ze wychodzi na to samo na końcu i tak.
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
zgadzasz się?
https://supermenu.com.pl/blog/efekt-jojo-skad-sie-bierze-jak-mu-zapobiec/
Niektórzy źle znoszą duży deficyt i przez to szybko przychodzą jego negatywne skutki i tego nie przeskoczysz.
Ważny jest też cel i poziom, z którego startujesz. Przy dużej otyłości, to co do zasady nie ma problemu, aby na start uciąć więcej, niż te "standardowe" 500 kcal. Analogicznie przy dość wysokim poziomie wysportowania, zbudowanej masie mięśniowej i dużej aktywności, gdzie zapotrzebowanie oscyluje w granicach powiedzmy 4k kcal. Wtedy duży deficyt potrafi być wręcz pewnego rodzaju ulgą od przejadania dużych ilości żarcia. Na drugim biegunie będzie ktoś, kto jest typowym skinny fatem i ma małą aktywność. U takiego wejście w deficyt z automatu wiąże się z głodowymi kaloriami.
Kolejna sprawą jest długość redukcji, bo jeżeli masz cel dość długoterminowy, to łatwiej będzie redukować przy małym deficycie, niż gwałtownie ścinać kalorie i później rzucać się na jedzenie, aby wrócić do punktu wyjścia.
Dołóżmy jeszcze psychę, bo jedni są bardziej predysponowani do znoszenia głodu, a niektórzy niemal wpadają w panikę na samą myśl, że może im burczeć w brzuchu.
Można do tego dodać kwestie hormonalne, genetyczne, możliwości czasowe, kwestie rodzinne, zawodowe, czyli każde inne zmienne, które mają wpływ na tryb życia
@mirko_anonim: dawno czegoś głupszego nie słyszałem.
Ja jestem bardzo początkujący a przy 5x split wychodzi średnio 700kcal na trening czyli 3500kcal tygodniowo na sam trening
Celem redukcji jest utrzymanie mięśni, a nie zdobienie sobie krzywdy
Deficyt zawsze musi być uzupełniony z tłuszczu który posiadasz na ciele, a jak metabolizm jest upośledzony brakiem ćwiczeń
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
Ale dzięki ćwiczeniom zapobiegasz traceniu mięśni
Ale ogólnie sie zgadzam, że wg mnie kepsza jest mocna i krótka redukcja niż powolna i rozłożona w czasie
W życiu nie palisiz 700 kcal na treningu silowym, no chyba że siedzisz tam 3 godz xD
700 w 1.5h to normalny wynik