[bydlo]

ej jak to jest ze wyciskam sobie lezac ciezar x3 z zapasem + pauza. dokladam 2.5kg i nie jestem w stanie nawet tego podniesc ze stojakow. Wczesniej robilem dipy i nie mam doswiadczenia z lawa.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[Loginconajmniej4znaki]

@bydlo: coś musi mocno nie tak z twoja pozycja startowa i wynoszeniem sztangi bo wyjąć ze stojaka i utrzymać w powietrzu to powinieneś móc w #!$%@? więcej ciężaru niż jesteś w stanie wycisnąć na 3 powtórzenia

[heheszkant]

@bydlo: Jeśli wszystkie informacje w Twoim poście są prawdziwe, to jedyne wyjaśnienie jest takie, że wyciskałeś kij od szczotki ważący 2 kg. Przyjmijmy, że te trzy powtórzenia z pauzą i zapasem oznaczają, że touch n' go na styk zrobiłbyś 7 powtórzeń. To oznaczałoby estymowany ciężar maksymalny na jedno powtórzenie koło 2,5 kg, zatem dokładając kolejne 2,5 kg podchodzisz pod dwukrotność swojego maksa, więc jest całkiem możliwe, że nie będziesz tego w

[S_M_I_T_H]

dokladam 2.5kg i nie jestem w stanie nawet tego podniesc ze stojakow.

@bydlo: może ci się pomyliło z OHP? Tam takie zachowanie to norma, a 1RM zależy od fazy księżyca (jak przypływy i odpływy morza) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@bydlo: coś tu nie gra. Pewnie zmęczenie

[bydlo]

@S_M_I_T_H: niee, w OHP podniose duzo wiecej niz jestem w stanie podniesc, robie push pressy tez na wiekszym ciezarze. Moja sila w wyciskaniu lezac jest tylko troche wieksza niz w OHP

[Hershel]

@bydlo: zgaduję, że za daleko od stojaków się kładziesz i za duża dźwignia przy wyciąganiu się robi

[Nano22]

@bydlo: leżąc na ławce oczy powinieneś mieć co najmniej na wysokości sztangi, która jest na stojakach lub jeszcze bardziej wsunąć się za sztangę