[mxala]

Jakie są korzyści z #bieganie o 6 rano?
Nic gorszego już Cię dzisiaj nie spotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#garmin #biegajzwykopem

[mxala]

@Carlos4 nigdy nie biegam na czczo, jeżeli chce zrobic intensywniejszy trening to jem banana xd, jeżeli spokojniej to jem normalne śniadanie i czekam minimum pół h. Przed biegiem staram się pić mniej wody, bo przy wyższym tempie łapią mnie kolki.

[OEM_crv]

@mxala: eh no to ja podobny staż, z tym że dosyć długo biegałem tylko w piątej strefie tętna. Czas iść do kardiologa chyba

[mbasasello]

@mxala No ja jeszcze jadąc ostatnio na trening o 5.30 miałem stłuczkę. Skutecznie wybiło mi to z głowy durne pomysły wstawania o dzikich porach XD

[Kordy1991]

@Dominias a to nie jest przypadkiem tak, że początkujący biegacz z reguły ma wysokie tętno i z czasem się to poprawia ? ;)

[n3sta]

@amn1337 wyobraz sobie że podczas biegu górskiego miałem średnie tętno 190 przez około godzinę xD

[Dominias]

@Kordy1991: no tak jest ale OPka podobno regularnie biega od dawna.. ja przykładowo nie biegam prawie wcale bo piłka raz na tydzień plus jakaś szybka 5tka to nic, a wygląda to lepiej (róznica między tętnem meżczyzna/kobieta powinna być nie większa niż 6-10 z tego co pamiętam)

[furcio]

Tratwa Meduzy

@amn1337: Ja miałem półmaraton na średnim tętnie 178 a wszystko ze mną dobrze.

[aajs]

@Dominias: to jest normalne tetno przy takim tempie dla mlodej osoby przy amatorskim bieganiu

[gawix]

@mxala to jest najlepszy początek dnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pzak]

@amn1337 @Dominias @Kordy1991

Tętno to bardzo indywidualna sprawa, przy spokojnym biegu niektórzy mają wyższe, niektórzy niższe. Trenując sensownie można oczywiście wytrenować organizm, w tym serce, do pracy na niższych obrotach, ale średnie tętno 164 nie jest niczym dziwnym.
Załączam dla przykładu fragment z moich badań wydolnościowych, zakres drugi z tego rysunku to szerokopojęty I zakres biegacza (czyli zakres tętna, w którym klepie się tzw. bazę).
Kiedyś miałem w tych strefach jeszcze wyższe

[sonklabart]

@mxala: ładnie :) Ja ostatnio biegłam takim tempem 3km i myślałam, że zejdę pod koniec xd Też biegam od roku, ale przez zimę miałam przerwę i muszę się rozbiegać ponownie.

[Kordy1991]

@pzak dziękuję, bo już zacząłem się bać że z moim tętnem też jest coś nie halo :) Jestem początkujący i moje tętno przy 7:00/km to około 155 na dystansie 7km. A badani robiłem i jest ok:) Pozdro

[mxala]

@pzak dziękuję za wyjaśnienie

[sradam]

@mxala:

[mxala]

@sonklabart mam nadzieję, że szybko wrócisz do formy (｡◕‿‿◕｡)

[Cooperr]

@mxala miej #!$%@? na hejterów tętnowych. Ja ostatnio wróciłem do biegania na bieżni przed treningiem i patrz co mi wyszło ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[mxala]

@Cooperr cytując klasyka - jest wysoko ( ͡º ͜ʖ͡º) ale wrocisz do regularności i tętno spadnie (｡◕‿‿◕｡)

[eyaf]

dosyć długo biegałem tylko w piątej strefie tętna

@OEM_crv: tylko, że to niemożliwe więc się najpierw dowiedz jak się te strefy ustawia zanim zadzwonisz po karetkę XD

[eyaf]

@Cooperr: to samo, ustaw sobie strefy poprawnie.