[rales]

Powiedzcie mi jak to jest - białko i błonnik zapewniają sytość. Często słyszę jak to wielu dietetyków i podobnych, zachęca do jedzenia owsianki, bo jest bogata w błonnik, da uczucie sytości na długo.
No więc robię sobie rano 100g owsianki na mleku. Do tego opakowanie skyra, garść migdałów (bogatych w błonnik), łyżeczka nasion chia.
Mamy tu prawie 800kcal, 40g białka, sporo błonnika. I co? Mija 1,5h a ja już jestem głodny.
A zjem taką kiełbasę śląska, do tego trzy kromeczki chleba jasnego z masłem. Mamy tu "tylko" 25-30g białka, 550-600kcal. I jestem najedzony na co najmniej 4 godziny.
Wyjaśni mi to jakiś specjalista?

[N0vember]

@rales domyslam sie, ze chodzi o predkosc trawienia. Mieso sie dluzej trawi bodajze

[bolsonn]

@rales chodzi o to że bez chleba się nie najesz ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[erdetmxt]

@rales: poczytaj o leptynie i grelinie i ich związku ze spożyciem węgli.

[rales]

chodzi o to że bez chleba się nie najesz

@bolsonn: to wiele wyjaśnia

[smieszek321]

@rales: To jest też kwestia indywidualna. Bo znam osoby, które po owsiance są najedzone na bardzo długo, a niektóre mają tak jak Ty

[Djuk94]

@rales: Jakbyś w to uwierzył, to byłbyś syty, ale nie uwierzyłeś, to nie jesteś, to już wyłącznie twój problem, że placebo dobrze na Ciebie nie działa.

[azmar]

@rales: Spróbuj kaszę mannę na mleku zamiast owsianki jako bazę - mnie trzyma sporo dłużej. Ja dodaję różne masła orzechowe + owoce i np. prażone płatki migdałów. Najlepsze jest to, że przez rotowanie dodatków nie znudziła się jako śniadanie od miesięcy.

[atol]

@rales: być może tłuszcz cię bardziej syci, bo druga opcja ma go w #!$%@? więcej, musiałbyś dietetyka pytać

[Saly]

@rales: ja po owsiance też tak mam. Pierwsze póltorej godziny jestem syty (w nieprzyjemny sposób) a potem wszystko schodzi i jestem mega głodny.

[kknbjd]

Powiedzcie mi jak to jest - białko i błonnik zapewniają sytość. Często słyszę jak to wielu dietetyków i podobnych, zachęca do jedzenia owsianki, bo jest bogata w błonnik, da uczucie sytości na długo.

@rales: Białko i tłuszcze zapewniają długą sytość. Błonnik zapewnia nasycenie. To są różne terminy, ale wiele osób ich nie rozróżnia.
Druga opcja którą wymieniłeś ma więcej tłuszczy a mniej weglowodanów. Tłuszcze trawią się wolniej, nie trzeba ich spowalniać