Do tego pernamentnie brakuje mi siły, budzę się zmęczony.

@mirko_anonim: nieprzetrenowujesz się?

@mirko_anonim ewidentne objawy przetrenowania. Proponuję byś zrobił dwutygodniowy deload, potem dwutygodniowa przerwę a następnie rozpocznij jakiś plan treningowy z nakierowaniem na wyniki w podstawowych bojach (bo wnioskuję, że to Cię interesuje) no. Oparty na 5x5 jak koledzy radzą ale koniecznie z zastosowaniem makrocykli z progressive overload, stopniowym zwiększaniem intensywności jednostek treningowych, deloadem i przerwa na końcu.

Albo po prostu to p-----l, idzie wiosna, zacznij kalistenike i nie popadaj w psychozę przezPokaż całość

@In_thrust_we_trust: nawet z 65 kg tragiczne na 5 lat

@mirko_anonim: pewnie trenujesz jak p---a ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mirko_anonim:

Do tego pernamentnie brakuje mi siły, budzę się zmęczony. Mimo że dieta dopięta ostro (same zdrowe rzeczy).

Ewidentnie coś robisz zle, lib masz jakieś braki . Robiłeś ogólne badania? Suplemetujesz coś?
Jak wyglada dokładnie ta dieta?

@mirko_anonim jak dla mnie masz typowy objaw "progressive overload anxiety" skupiasz się na treningu siłowym, który nie każdemu buduję mięśnie, a powinieneś skupić się na hipertrofii i mnóstwo serii do lub blisko upadku. Trening jaki robisz może nie dawać Ci wystarczającego bodźca dla mięśni, ale i tak będzie Cię obciążać, ponieważ dzwigasz go relatywnie dla siebie ciężko.

@mirko_anonim: Pokaż plan.

Genetyka, ja mam trochę lepszą ale dużo pracy i w-----ą jak widzisz typów co lepiej wyglądają a zero techniki

@mirko_anonim: odpuść z tą dietą. Nie mówię żeby teraz zacząć wcinać chipsy na potęgę, ale daj se trochę luzu.

@mirko_anonim: a robiłeś 5x5 i na ostatnie 2 serie dodawales obciążenie ??

@mirko_anonim 5lat i takie wyniki?

Coś robisz kompletnie nie tak.

Polecam trenera/dietetyka.

Próbuj tutaj u któregos z polecenia

@Kasahara: mam wrażenie, ze sporo osób chodzi na siłownię, ale się mocno nie angażuje i macha takimi samymi ciężarami przez lata.
Ale właśnie o takie coś mi chodziło. Masz więcej doświadczenia, sporo ludzi „przerobiłeś” i jesteś w stanie coś doradzić i zobaczyć czy w ogóle jest jakiś potencjał, czy może trzeba się pogodzić, że będzie tak jak jest.

Anonim (nie OP): To ja poruszę temat z innej perspektywy skoro i tak wszyscy zgadujemy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Może przesadzasz z siłką i po prostu psychicznie nie masz z tego frajdy? Takie wypalenie zaowodowe, ale siłkowe, szczególnie jak to już 5 lat tego samemu i jak sam piszesz, nie widzisz progresji. Może potrzebny ci jest „urlop” ;-)

Zastąp sobie niektóre sesje siłki jakimś sportem które daje ci adrenalinę… piłka nożna, wspinaczka,Pokaż całość

@mirko_anonim: jaka waga wzrost?