[jan-chrzciciel]

Muszę się pochwalić -zacząłem prawie miesiąc temu chodzić dzień w dzień na spacery to jest mi o wiele lepiej. Odstawiłem alkohol, słodycze, nie jem zbyt dużo i psychicznie jest znośnie. Plecy nie bolą, schudłem już 3.5 kilograma i dzisiaj zrobiłem prawie 10 kilometrów i nawet tego nie odczułem.

Jestem zadowolony z siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#chwalesie #depresja #mikrokoksy dla zasięgu #gownowpis #warszawa

[jan-chrzciciel]

@lukenzi myślałem, ale nie mam ochotę na zajmowanie się psem. Wystarczy mi kot ( ͡º ͜ʖ͡º)

[WuKaeR]

@jan-chrzciciel: spróbuj roweru jak masz możliwość! lubię spacery ale przy ładnej pogodzie, a na taką średniawkę 5-15 stopni na rowerze jest o wiele cieplej

[CynicznyDlugouch]

@jan-chrzciciel: Życzę wytrwałości. i wiem jak nawet taki mały regularny spacer może pomóc. Brawo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[jan-chrzciciel]

@WuKaeR czy deszcz, czy śnieg, czy mróz ja lubię chodzić, mi to nie sprawia problemu :))

[buhubuhu]

@jan-chrzciciel: ja #!$%@? codzienne spacerki od ponad roku już i to jest w sumie moja jedyna regularna forma aktywności - praca zdalna here - utrzymuje wagę i czuję się dobrze.
Polecam sobie jakąś apke-krokomierz zainstalować i zbierać achievementy, mnie to dodaje motywacji w gorsze dni

[miss-durniu]

treningi z trenerką personalną

@Dominias: i do tego pewnie miło popatrzeć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[e3b0c]

zacząłem prawie miesiąc temu chodzić dzień w dzień na spacery

@jan-chrzciciel: polecam ten styl zycia, ja zaczalem kiedys po dosc meczacej chorobie i niedlugo dwa lata pyknie jak robie 5-10km dziennie. 2 pary butow schodzilem.

[bojesie123]

@jan-chrzciciel trzymam kciuki! Szczerze! Liczę, że na mnie też przyjdzie czas.

[trusru]

@jan-chrzciciel brawo! Tak trzymaj! Najtrudniej jest zacząć. Ty ten etap masz już za sobą, więc powinno być tylko lepiej. Trzymam kciuki, żebyś był wytrwały!

[jan-chrzciciel]

@trusru nie było trudno zacząć po prostu powiedziałem sobie, że będę chodził i zacząłem. Trudno to było chodzić jak mnie wszystko bolało i brakowało kondycji

[PeteGlorious]

@jan-chrzciciel o tak, spacery to jest to. Ja nie mogłem się do nich zmusić za żadne skarby bo wygodniej było siedzieć na kanapie więc przygarnąłem psiaka i teraz muszę wychodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Polecam to rozwiązanie.

[jan-chrzciciel]

@buhubuhu mam strave :)

[watykanski_okrutnik]

@jan-chrzciciel coś podupczyłeś w międzyczasie?

[trusru]

@jan-chrzciciel wielu sobie tak mówi i nic z tego nie wynika albo jest to chwilowe. Mimo wszystko brawo, że nie poddałeś się, gdy pojawiły się trudności

[jan-chrzciciel]

@watykanski_okrutnik na ręcznymi co najwyżej ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[marcinka]

Tak trzymaj.

[Jacques-Pierre]

@jan-chrzciciel Jak się zmuszasz do tego? Ja nie mogę się zebrać do ruszenia dupy, po pracy (zdalnej) od razu kanapa i telefon/serial. Zakupy robię raz w tygodniu więc z domu wychodzę naprawdę rzadko. Pies odpada.

[peposlaw]

@jan-chrzciciel: są opaski uciskowe na kolana - ortezy, które na początku biegania bardzo pomagają. Sam w nich teraz biegam, co któryś trening je odstawiam i jeżeli kolana mnie #!$%@?ą, to na następny znowu zakładam.

[January-zwiedza-szpary]

@jan-chrzciciel

chodzę na spacery

#mikrokoksy

( ͡º ͜ʖ͡º)

[jan-chrzciciel]

@Jacques-Pierre zmuszam? Hmm na początku się zmuszałem, bo chciałem coś zrobić że sobą i teraz to polubiłem i to jest naturalne dla mię, ale jak mi się nie chce wyjść to sobie mówię, że jeśli nie wyjdę to to co robiłem do tej pory pójdzie na marne i wychodzę